小雪,，寒未深而雪未大,，故名“小雪”。小雪分為三候：“一候虹藏不見(jiàn),；二候天氣上升，地氣下降,；三候閉塞而成冬,。”即說(shuō)小雪節(jié)氣,，彩虹藏起來(lái)不見(jiàn)了,，天空中的陽(yáng)氣上升，地中的陰氣下降,，萬(wàn)物失去生機(jī),，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天。小雪養(yǎng)生,，貴在“冬藏”,，我們主要做到三藏,，有哪三藏呢？今天我們就邀請(qǐng)到,，成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院治未病中心主治醫(yī)師李鴻儒,，來(lái)給大家聊一聊。

一藏身

藏身有兩層含義：一是冬季冰天雪地的時(shí)候要減少外出,，盡量待在溫暖舒適的室內(nèi),；二是外出時(shí)要藏好身體的關(guān)鍵部位——頭、肩膀,、肚子,、背部、膝蓋,、腳部,，不能受風(fēng)受寒?！把龊畡t凝”,，血管收縮，血壓易升高,，冬季患有心血管疾病的人往往會(huì)病情加重,，所以防寒保暖至關(guān)重要。

二藏陽(yáng)

冬,，對(duì)應(yīng)五行中的水,，五臟中的腎。冬天,，腎臟像水一樣開(kāi)始潛藏,、凝滯，人體陽(yáng)氣內(nèi)收,，精氣固藏,。

在飲食上要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，護(hù)陽(yáng)補(bǔ)腎,。栗子被稱(chēng)為“腎之果”,，具有補(bǔ)腎壯腰、健運(yùn)脾胃和活血化瘀的功效,，適合冬季人體的需要,，老年人經(jīng)常食用栗子可以治療腰膝酸軟、小便清長(zhǎng),、大便溏爛等癥狀,。花椒《本草綱目》稱(chēng)“花椒為純陽(yáng)之物,，入肺可散寒,、入脾可除濕,、入右腎補(bǔ)火……”，用花椒燉蘿卜或大白菜,，溫散之中又能養(yǎng)陰,，在小雪最為適宜。另外還可以多吃黑色食物 ,，中醫(yī)講黑色入腎,，小雪時(shí)節(jié)補(bǔ)充一些黑色的食物可以很好地幫助我們補(bǔ)益腎精，比如當(dāng)歸生姜羊肉湯,、黑豆燉羊肉或者熬粥的時(shí)候可以放點(diǎn)黑豆,、黑芝麻或者黑米。

我們也可以通過(guò)灸穴來(lái)護(hù)腎藏陽(yáng),。

太溪穴,，是腎經(jīng)上的原穴，被稱(chēng)作是匯聚腎經(jīng)元?dú)獾摹伴L(zhǎng)江”,，按摩或者艾灸這個(gè)穴位能夠調(diào)動(dòng)起生命的原動(dòng)力,，增強(qiáng)身體御寒、抗病的能力,。

關(guān)元穴是“封藏一身真元之處”,，灸法借助火力，有行氣活血,、補(bǔ)益陽(yáng)氣的作用,，施之關(guān)元，能使腎中精氣盛而體日壯,。

三藏神

人在暴怒或欲望高漲,、精神興奮時(shí)，陽(yáng)氣升浮外越,，往往在不知不覺(jué)中就散失了體內(nèi)很多陽(yáng)氣。因此,，人在冬天,，情志上也要潛藏，不要輕易動(dòng)肝火,，學(xué)會(huì)克制自己的欲望,，避免過(guò)度興奮，用現(xiàn)在的流行語(yǔ)說(shuō)就是平靜地看待周?chē)娜?、事,、物，減少外界對(duì)神氣的不良刺激,。

原文鏈接：https://kscgc.sctv-tf.com/sctv/h5/v6/newsShare.html?id=3145590&isFullScreen=true&appUserId=445271