腹部有許多穴位,，按摩這些穴位可以刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收,，緩解胃腸不適,。此外，按腹還可以促進(jìn)血液循環(huán),，改善身體代謝，有利于身體各系統(tǒng)的正常運(yùn)行?？傊粘０锤故且环N簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)脾胃方法,，可以作為日常保健的重要手段之一,。今天我們請(qǐng)到了成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院脾胃科主治醫(yī)師張帆來給大家講解日常按腹的方法以及注意事項(xiàng)。
“肚腹三里留,，腰背委中求”,，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 按摩穴位，也可以緩解胃腸不適,，達(dá)到健脾養(yǎng)胃的作用,。比如足三里，可以調(diào)理脾胃機(jī)能,，促食欲助消化,。足三里的位置，在膝蓋外側(cè)凹陷處,，往下約四指寬處,。中脘穴可以和胃,、行氣、止痛,，改善消化不良,、胃痛、腹部悶脹感,，位置在肚臍上方四指寬處,。豐隆穴可以健脾化濕、促代謝,、疏解胃腸脹氣,、打嗝等，位置在膝蓋外側(cè)與腳踝連線正中點(diǎn),。水分穴可以行氣消脹,、促代謝、改善便秘,，位置在肚臍正上方約一指寬處,。可以用我們的指腹,，以畫圓方式按壓,，帶酸脹感為宜，每次15下,，每天按2-3次,。
此外，還需提醒大家,，長時(shí)間坐或臥易傷害脾氣,，出現(xiàn)食欲下降、胃腸動(dòng)力不足等,，因此適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，如慢跑、騎車等,，可以改善全身血液循環(huán),，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)?！薄扒飪?nèi)應(yīng)于肺,，肺在志為憂”，在古人詩詞中,，“秋”往往等同于“愁”,，這不僅與蕭瑟秋風(fēng)、萬物凋零的景色有關(guān),，也與萬物秋收,、肺旺氣燥的身體和心理有關(guān),。因此，別忘了調(diào)整好心情,，保持心平氣和的心態(tài),。
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