秋季養(yǎng)生首先要做的就是堅(jiān)持鍛煉，保持身體活力，增強(qiáng)抵抗力；其次，要注意飲食調(diào)養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩食物；在秋季我們應(yīng)該食用富含豐富維生素和礦物質(zhì)的食物，有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)新陳代謝，改善腸胃功能，增強(qiáng)體質(zhì)。我們今天請(qǐng)到了來(lái)自成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院老年病科醫(yī)師陳崇利來(lái)為我們答疑解惑。

那么在我們的食物方面，秋天比較有講究，如果我們選擇食物的時(shí)候，含津液比較豐富的蔬菜瓜果，在我們的水果里頭，就是最常見(jiàn)的就是我們的梨，現(xiàn)在我們應(yīng)季的這個(gè)獼猴桃，還有我們這個(gè)石榴，比如它可以生津止渴又可以消食，特別是那個(gè)石榴籽，大家都不要浪費(fèi)了，可以嚼著嚼著把它吞下去，這個(gè)對(duì)于我們健脾消食來(lái)說(shuō)還是一味比較好的一個(gè)藥食同源的一個(gè)中藥。還有我們的這個(gè)亦菜亦果的我們的這個(gè)百合，它有清心安神的這個(gè)作用，而且它的津液也還是比較豐富的。在我們這個(gè)秋天里頭潤(rùn)肺，還有一個(gè)比較重要的一個(gè)食物，就是我們的蜂蜜，它在我們這個(gè)季節(jié)可以潤(rùn)肺，只是說(shuō)，大家在使用的時(shí)候一定要注意。我們有些特殊人群，它不能太過(guò)量了，比如說(shuō)我們這個(gè)圍絕經(jīng)期的女性，她在選擇這個(gè)蜂蜜的時(shí)候一定要注意不能過(guò)量，尤其是還有就是我們有一些乳腺的這個(gè)結(jié)節(jié)增生或者包塊之類(lèi)的，那么選擇蜂蜜的時(shí)候，大家一定要慎重。

對(duì)于吃大家應(yīng)該都是比較講究的，對(duì)于我們這個(gè)秋天來(lái)說(shuō)，像是一個(gè)收獲的季節(jié)，比如說(shuō)我們的這個(gè)桂圓肉，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)開(kāi)始逐漸的進(jìn)入我們的市場(chǎng)了，前段時(shí)間，可能大家吃的都是一些鮮桂圓桂圓肉，桂圓它在我們中藥里頭叫龍眼肉，它有健脾補(bǔ)益氣血的作用，對(duì)于我們這個(gè)秋天，這種偏燥的這種季節(jié)來(lái)說(shuō)，如果你單純的，比如你體質(zhì)可能偏熱性一點(diǎn)，如果光吃這個(gè)的話，可能會(huì)有一些上火的一些表現(xiàn)，但是我們中醫(yī)里面講究什么配伍，它既然是口感也很好，然后補(bǔ)益氣血也挺不錯(cuò)的，那我們就配伍的時(shí)候，可以配伍一點(diǎn)什么，比如說(shuō)我們這個(gè)梨它偏涼性一點(diǎn)，那么這樣的話兩者中和一下，可能會(huì)更加適合我們。

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