三伏天,，是中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生時節(jié)，也是一年中最容易發(fā)生中暑的季節(jié),。那么，在三伏天里,，我們該如何做到既能夠養(yǎng)生,，又能夠避免中暑呢？來聽聽成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師孫香娟給我們講講三伏天如何養(yǎng)生,。
第一個就是注重自己的飲食,，在天氣炎熱的環(huán)境下，我們需要吃一些,，健脾利濕的清熱解暑的食物,。比如說少量的西瓜、綠豆,、紅豆,、蓮子,、山藥等等。這些食物,，既可以解暑又可以健脾祛濕，除了這些之外,，我們也可以在日常的飲食中,，加一點點調(diào)味的食物，比如說藿香,、紫蘇葉,、白蔻，這些是藥食同補的,，既可以祛濕也可以健脾,，還具有芳化的作用，對于夏天用了空調(diào)的孩子或者是老年人,，出現(xiàn)了頭暈惡心,，肚子不舒服，加上這些藥食同補的食物,，自然會起到一些治療作用,。
第二個就是生活作息，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》這本書里邊,，在夏天應(yīng)該是夜臥早起,，什么意思呢？就是可以睡得比其他季節(jié),，相對晚一點點,，但是要早起廣步于庭，意思就是在晚上12點之前睡覺,，早上6點鐘左右就起床,。
第三個就是適量的運動，我們在早上可以做一些散步,、八段錦等等的運動,，除了這些之外呢，太極拳或者是游泳也是這個季節(jié),，可以去做的運動,。因為在夏天濕熱共存如果人們就待在家里邊，不做些運動,，他體內(nèi)的汗是發(fā)不出來的,，我們需要做一點點的運動讓汗發(fā)出來，也可以帶動機體的代謝,，但是不能做過度的運動,，尤其是要注意,，天氣比較炎熱的環(huán)境下，更不適合去做一些戶外運動,，所以我們建議早上10點之前,，下午5點之后去做一些適當(dāng)?shù)膽敉膺\動，或者是游泳等室內(nèi)運動,。
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