四時(shí)天氣促相催，一夜薰風(fēng)帶暑來,。隴畝日長(zhǎng)蒸翠麥,，園林雨過熟黃梅,。鶯啼春去愁千縷,，蝶戀花殘恨幾回。睡起南窗情思倦,，閑看槐蔭滿亭臺(tái)?！?《立夏》宋·趙友直

節(jié)氣與中醫(yī)

今日立夏,，立夏時(shí)節(jié)是24節(jié)氣的第7個(gè)節(jié)氣，“孟夏之日,，天地始交,，萬物并秀”，夏天是一個(gè)生長(zhǎng)的季節(jié),。中醫(yī)認(rèn)為,，人們?cè)诖合闹灰槕?yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟,。心為陽臟,，主陽氣，心臟的陽氣能推動(dòng)血液循環(huán),，維持人的生命活動(dòng),。

古人立夏稱重，觀察夏天的身體變化和保健的需要,。清代顧祿在一部記述江南地區(qū)風(fēng)俗的著作《清嘉錄》中稱：立夏“家戶以大秤權(quán)人輕重,，至立秋日又稱之，以驗(yàn)夏中之肥瘠,?！毕募咎鞖庋谉幔说南拇?，又會(huì)影響食欲,，小孩子首當(dāng)其沖。于是,，古人在立夏這天給孩子稱重,，過了夏三月，在立秋日再稱一次,，便知道是胖了還是瘦了,，了解夏天對(duì)孩子身體的影響情況，以便調(diào)整秋冬季節(jié)的保健方法,?？梢姡诠湃搜劾?，立夏是一個(gè)與人體的健康關(guān)聯(lián)很緊密的時(shí)節(jié),。

今天,，我們請(qǐng)到了成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師馬婷婷，來給大家講講立夏養(yǎng)生,。

立夏后的疾病預(yù)防

1,、 順時(shí)微汗護(hù)心君

進(jìn)入夏季，天氣逐漸炎熱,，應(yīng)當(dāng)順應(yīng)氣候變化,，適當(dāng)出汗，使體內(nèi)郁積的陽氣與濕氣及時(shí)的散出

2,、 承春入夏暢情志

從春天進(jìn)入到夏天,，容易出現(xiàn)情緒疾病、月經(jīng)失調(diào)以及出血性疾病,。因此立夏時(shí)節(jié)既要彌補(bǔ)春季疏發(fā)肝氣的不足,，又要溫陽養(yǎng)心補(bǔ)血以順旺夏之君，使氣血充盛通暢,，五臟調(diào)和,，從而人的情緒變得欣喜舒暢。

立夏護(hù)心小妙招

在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化,，重點(diǎn)關(guān)注心臟的健康,，馬婷婷醫(yī)生給大家介紹了養(yǎng)心的實(shí)用食譜。（詳見視頻）

1,、 夜臥早起,，睡個(gè)“養(yǎng)心覺”

2、 養(yǎng)心護(hù)心,，多吃“紅色食”

3,、 調(diào)節(jié)情緒、寧神靜心

4,、 注意補(bǔ)水,，忌飲冰冷

立夏養(yǎng)生穴位

中醫(yī)認(rèn)為：“暑易傷氣”，"暑易入心”,。立夏時(shí)節(jié),，時(shí)值乾卦，自然界陽氣漸長(zhǎng),，陰氣漸弱,，相對(duì)人體臟腑來說，肝氣漸弱,，心氣漸強(qiáng),。因此立夏時(shí)節(jié)，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生以調(diào)理心經(jīng)穴位為主。

1,、 立夏后,，關(guān)照清心降火的穴位當(dāng)屬勞宮穴。

2,、 大陵穴

3,、 內(nèi)關(guān)穴也有助于養(yǎng)心安神，清心瀉熱,。

4,、 少府穴

立夏養(yǎng)生食物

醫(yī)生建議可適當(dāng)吃一些生姜、大棗,、蓮子肉來助陽溫血。如果體質(zhì)偏熱,，有口舌生瘡,、大便干燥的情況，可以用百合,、竹葉等煮水來喝,。如果體內(nèi)濕氣重，可以將稻米,、薏仁米,、紅豆一起煮粥服用，達(dá)到祛濕的效果,。

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