人們對“元氣少女”耳熟能詳，指的是充滿活力的女生,。大部分人還沒有聽說過“元氣老人”吧,？這又是什么意思呢？

其實,，“元氣”在中醫(yī)學里是一個重要的概念,，“元氣”稟于先天，藏于腎中,，又賴后天精氣以充養(yǎng)，維持人體生命活動的基本物質(zhì)與原動力,，主要功能是推動人體的生長和發(fā)育,，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織,、器官的生理功能,。

“為學日益、元氣日損”,，隨著年齡增長學識不斷進益,，但是“元氣”先天與生俱來、不會與日俱增反而日益減少,，導致各種老年虛損性疾病或病理狀態(tài),。臨床中表現(xiàn)為乏力、瘦弱,、虛寒,、腰膝酸軟、四肢痿弱,、免疫力低下,，尤其是遭遇疾病、創(chuàng)傷等打擊以后的恢復能力明顯減退。

事實上,，恢復能力在現(xiàn)代醫(yī)學中有一個術(shù)語：復原力（Resilience）,，又稱為恢復力或彈性。最初,，復原力作為人格特征之一,，是有效協(xié)調(diào)、適應(yīng)或管理壓力或創(chuàng)傷的動態(tài)過程,。后來,，復原力被定義為與壓力源動態(tài)相互作用的能力和特征的組合，幫助個體恢復,、成功應(yīng)對困境,，并在壓力或逆境中發(fā)揮高于正常水平的功能。近年來,，復原力是老年醫(yī)學中評估老年恢復能力的名詞,。某些學者甚至認為可以用“復原力”（resilience）代替“衰弱”（frailty）動態(tài)地評估老年人的修復能力。

“衰弱”已經(jīng)被廣泛使用,，作為一種特定的表型或脆弱性增加狀態(tài)的反映,，與非刻意的體重減輕、疲憊感,、握力減弱,、行走速度慢和體力活動低相關(guān)。除外表型理論,，也有學者認為衰弱是一個缺陷積累的過程,。衰弱對復原力產(chǎn)生負面影響，二者緊密地聯(lián)系在一起,。衰弱可以被認為是指在輕微壓力事件之后對健康重大變化的脆弱性,，而復原力則是指個體在壓力事件之后適應(yīng)和反彈的能力。事實上,，復原力和衰弱之間是負相關(guān)的,。促進復原力的因素，包括身體健康,、自我意識,、社會歸屬感、自信和利他主義,，這些因素與減少衰弱的因素重疊,。一些研究表明，復原力良好的老年人,，與良好的心理健康,、積極衰老,、健康的行為和低炎癥生物標志物水平有關(guān)，所有這些都是對抗虛弱的重要保護因素,。

因此,，保護自身的“恢復能力”，也是避免衰弱發(fā)生,、保障健康老齡的根本,。那么，怎么呵護自身的“元氣”“腎氣”,，做“元氣滿滿”的老人呢,？

首先，“道法自然”：“人法地,，地法天,，天法道，道法自然”,，古老的哲言告訴人們要遵循規(guī)律,，日出而作、日落而息,，春夏養(yǎng)陽,、秋冬養(yǎng)陰。日常行為舉止符合天地運行規(guī)律,，不做違背規(guī)律的事情,，是養(yǎng)護“元氣”的基本原則；

其次,，“避寒就溫”：“陽氣者,，若天與日，失其所則折壽而不彰”,，“陽氣”之于人體的重要性不言而喻。若貪涼飲冷,、薄衣少被,，寒氣襲人，必然損耗元氣而留下病根,。因而,，飲用溫水、少食寒涼,、適度衣物都是有必要的,，此外，在陽氣衰弱的時期采用灸法等溫補元陽也十分有助益,；

第三,，“少私寡欲”：老齡階段是生命“生長壯老矣”的后期階段,，宜收斂神思、減少欲望,?！拔迳谷四棵ぁ⑽逡羰谷硕@”,，過多的聲色犬馬,、外來刺激，是對身體元氣的消耗,，少私寡欲,、恬淡生活才是長久之道；

第四,，“調(diào)養(yǎng)脾胃”：“腎為先天之本,，脾胃后天之本”，“先天元氣”是與生俱來,、日益減損的,，唯有通過“后天”健運脾胃、增加精微營養(yǎng)物質(zhì)攝入以化生氣血,、填補“元氣”的虧損,。因而，合理的飲食結(jié)構(gòu),、補充蛋白質(zhì)/氨基酸,、采用更易消化吸收的烹飪方式，都是“補益后天”的好方法,；

第五,，“補益腎氣”：有很多補益腎氣的方法，例如傳統(tǒng)功法“易筋經(jīng)”,、“八段錦”,，尤其是“太極樁功”，“萬物負陰而抱陽”,，升發(fā)陽氣,、固本培元，簡便易學的姿勢即可帶來修煉以后的神清氣爽,、精力充沛,，且“正氣存內(nèi)、邪不可干”,。其次,，中醫(yī)還有很多補益腎氣的方藥，例如“腎氣丸”系列,，但是每個人體質(zhì)有差異,，如果不加區(qū)別地自選補腎藥物,，可能會適得其反。因此,，如果認為有補益腎氣的必要,，務(wù)必由專業(yè)醫(yī)生開具處方用藥。

“春三月,此謂發(fā)陳.天地俱生,萬物為榮”,，一年之計在于春,，在陽氣充沛的春三月養(yǎng)護元氣，做活力充沛的“元氣老人”吧,。

科普團隊

成都中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院老年病科始建于1984年,，歷經(jīng)30多年發(fā)展，逐步形成集醫(yī)療,、教學,、科研及護老養(yǎng)生為一體的老年病診療專科基地,，是西南片區(qū)最大的具有中醫(yī)特色的老年病綜合診治?？疲拇ㄊ∥ㄒ恢嗅t(yī)干部保健基地,，四川省中醫(yī)藥重點?？平ㄔO(shè)單位，四川省中醫(yī)老年病質(zhì)量控制中心,，國家老年疾病臨床醫(yī)學研究中心中醫(yī)藥研究分中心,。2022年度中國中醫(yī)醫(yī)院學科學術(shù)影響力專科排名第六,。

衰弱肌少專病門診是老年病科開設(shè)的?？茖２￠T診，主要針對老年衰弱綜合征及肌少癥患者,，提供中西醫(yī)結(jié)合診療方案,。老年衰弱和肌少癥主要表現(xiàn)為消瘦、乏力,、虛弱,、運動耐量下降、走路不穩(wěn)易摔倒,、食欲減退、營養(yǎng)不良,、免疫力低下等,，嚴重影響老人的生活質(zhì)量及預期壽命。早期干預可逆轉(zhuǎn)衰弱狀態(tài),，對改善預后具有重要的意義,。

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