每年陽(yáng)歷7月中旬到8月中旬,，是一年中最熱的時(shí)節(jié),，人們把這段時(shí)間稱之為“三伏”。三伏是初伏,、中伏和末伏的統(tǒng)稱,。按我國(guó)陰歷（農(nóng)歷）氣候規(guī)律，夏至后第三個(gè)庚日開始為頭伏（初伏）,，第四個(gè)庚日為中伏（二伏）,，立秋后第一個(gè)庚日為末伏（三伏），每伏10天共30天,。有的年份中伏為20天,，則三伏共有40天,。

  三伏期間最適宜“冬病夏治”

  “冬病夏治”是大家熟悉的中醫(yī)養(yǎng)生名詞，即在夏季氣溫較高的時(shí)節(jié)給予針對(duì)性的特殊方法施治,，使得好發(fā)于冬季的疾病在冬季時(shí)減輕或消失的一種療法,。它與“天人相應(yīng)”的思想密切相關(guān)，是中醫(yī)擇時(shí)施治的方法之一,。

  “冬病”一般指寒性疾病,，多好發(fā)或加重于冬季，如哮喘,、痹癥,、體虛感冒等，也可指那些因虛寒或?qū)嵑畬?dǎo)致,、并非只在冬季發(fā)作的疾病,，如慢性腹瀉、慢性疲勞,、痛經(jīng),、過敏性鼻炎等。三伏是一年中自然界陽(yáng)氣最盛之時(shí),，《素問·四時(shí)刺逆從論》曰：“夏者經(jīng)滿氣溢,，入孫絡(luò)受血，皮膚充實(shí),。長(zhǎng)夏者經(jīng)絡(luò)皆盛,，內(nèi)溢肌中”，故三伏期間機(jī)體氣血旺盛,。在一年中自然界陽(yáng)氣最盛之時(shí),，借自然界陽(yáng)氣生發(fā)，予以人體溫陽(yáng)補(bǔ)益之法,，乘勢(shì)而治,，祛散寒邪，以陽(yáng)熱克陰寒,，重調(diào)人體陰陽(yáng)平衡,，對(duì)于寒性疾病的治療多能起到事半功倍之效。

  三伏養(yǎng)生要注意護(hù)陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)

  三伏天是一年之中人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候,，中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)天人相應(yīng),、順勢(shì)而行，在炎熱的夏日既要顧護(hù)陽(yáng)氣不讓其外泄,，還要補(bǔ)益陽(yáng)氣祛邪外出,。

  護(hù)陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)首先需要注意的就是保護(hù)汗液，不要使陽(yáng)氣外泄太過,。夏季氣候炎熱,，人體陽(yáng)氣隨自然向外宣散,，最易發(fā)泄，故易出汗,。人體陽(yáng)氣也易隨著汗液的大量排泄而耗損,，因此夏季不能讓汗液外泄得太多，避免陽(yáng)氣隨汗液而外泄,。

  三伏期間不宜過度貪涼,。夏季氣候炎熱，毛孔開泄,，過度貪涼則易使外寒從皮毛而入,，凝滯經(jīng)脈、損傷陽(yáng)氣,。

  此外,，可擇時(shí)選用溫陽(yáng)藥膳。夏季可適當(dāng)選擇一些溫補(bǔ)的藥膳,，如當(dāng)歸生姜羊肉湯：將1斤羊肉焯水去腥去血沫后,，放入大火煮沸的鍋中，加入當(dāng)歸9克,、生姜15克,、料酒適量，大火燉1.5小時(shí)即可,?？捎诹⑾拈_始至立秋之前，每周服用一次,。

  此藥膳源于張仲景的《金匱要略》,，因羊肉可溫中補(bǔ)虛，當(dāng)歸可補(bǔ)血止痛,，生姜可溫中健胃,，可主治由血虛受寒引起的脅腹疼痛，或用于婦女產(chǎn)后因虛受寒而導(dǎo)致的血虛里寒腹痛,。結(jié)合該方還可配伍各味中藥，用于需溫陽(yáng)補(bǔ)虛之法調(diào)理的其他疾病,。但需要注意的是風(fēng)熱感冒,、陰虛火旺者忌用。

  三伏健脾要避免食用冷食冰品

  三伏所在季節(jié)為長(zhǎng)夏,，五行屬土,，在臟屬脾，因此是健脾的最佳時(shí)節(jié),。夏季健脾護(hù)脾第一要點(diǎn)就是要避免食用冷食冰品,。

夏季人體氣血趨向體表,，從而形成陽(yáng)氣在外、陰氣內(nèi)伏的生理狀態(tài),，因此脾胃在此時(shí)最畏寒涼,，應(yīng)避免食用冷食冰品。

  除此之外,，還應(yīng)注意飲食清淡,，慎用大補(bǔ)之物。夏季陽(yáng)氣在外,、陰氣內(nèi)伏的生理狀態(tài)還導(dǎo)致脾胃在此時(shí)的消化能力最弱,，飲食宜以清淡易消化的食物為主，避免濫用阿膠,、燕窩等滋補(bǔ)之品,。

  民間有句諺語:“上床蘿卜，下床姜,，不勞醫(yī)生開藥方,。”清早下床時(shí)吃點(diǎn)生姜,，不僅有利于消化,，還可溫補(bǔ)脾陽(yáng)，是強(qiáng)健脾胃的一種簡(jiǎn)單有效的方法,?？蛇x取生姜15克，不去皮,，熬水煮沸15分鐘后取汁,。可于立夏開始至立秋之前,，每天晨起空腹服用100毫升,。需要注意的是，風(fēng)熱感冒,、陰虛火旺者忌用,。

  三伏應(yīng)調(diào)暢經(jīng)絡(luò)之氣，促邪氣外出

  《靈樞·終始》云：“春氣在毫毛,，夏氣在皮膚,，秋氣在分肉，冬氣在筋骨”,。夏季是一年中經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行最充盛的時(shí)候,，且趨于體表，此時(shí)通過指壓,、灸法,、敷貼等方式刺激穴位,，不僅可疏通經(jīng)絡(luò)，還能使溫?zé)嶂畾飧菀淄溉塍w內(nèi),，從而鼓舞陽(yáng)氣,，逐邪外出。

  首先可以采取拍打經(jīng)絡(luò)的方法調(diào)暢經(jīng)絡(luò),。手握空拳,，沿經(jīng)絡(luò)循行方向輕輕拍打?qū)?cè)經(jīng)絡(luò)。上肢內(nèi)側(cè)從近心端向遠(yuǎn)心端拍打,，上肢外側(cè)從遠(yuǎn)心端向近心端拍打,；下肢外側(cè)從大腿根部向足外踝拍打，下肢內(nèi)側(cè)從足內(nèi)踝向大腿根部拍打,。每天每側(cè)各拍打30-50下,。

  也可以采取大椎溫陽(yáng)灸的方法調(diào)暢經(jīng)絡(luò)。大椎穴位于第7頸椎棘突下凹陷中,。手足三陽(yáng)的陽(yáng)熱之氣由此匯入本穴并與督脈的陽(yáng)氣上行頭頸,，熱灸該穴，有益氣壯陽(yáng)之功效,。大椎穴選用懸灸,，以溫?zé)釣槎龋谏衔缡┚?，每次治?5-20分鐘,。需要注意的是，陰虛質(zhì)禁用,，氣郁質(zhì)慎用,。

  此外，三伏貼也是調(diào)暢經(jīng)絡(luò)的重要方法,。天灸療法是古代冷灸法的一種,，從廣義上講屬于現(xiàn)在的穴位敷貼療法，因其根據(jù)內(nèi)經(jīng)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”原則,，特取每年初,、中、末伏第一天進(jìn)行治療,，又稱三伏天灸,。具體方法是選用具有溫陽(yáng)通經(jīng)功效的藥物，制作成藥丸狀,，于每伏入伏第一天貼敷于人體強(qiáng)壯穴，如背俞穴,、足三里,、太溪等,，每次貼敷4-6小時(shí)，可起到補(bǔ)腎健脾,、壯陽(yáng)扶正的作用,。

（作者系成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院治未病中心主治醫(yī)師）