隨著冬季的到來,，越來越多的南方游客涌入北方,，體驗雪景和北國風(fēng)情,，一場“南方小土豆”熱潮襲來,。都說一方水土養(yǎng)一方人,，由于氣候和環(huán)境的差異，當南方“小土豆”們第一次到東北，身體難免會出現(xiàn)一些不適,。

最近,，哈爾濱最低溫度低于零下20攝氏度，在未做好有效防護的情況下,，肢體遠端循環(huán)較差的部位（如手指、腳趾,、耳朵）最容易發(fā)生凍傷,。凍傷的早期表現(xiàn)為疼痛、麻木,、腫脹等癥狀,，嚴重的會起水泡，以致皮膚發(fā)黑壞死,。防寒保暖是預(yù)防凍傷的關(guān)鍵,。

為了讓大家開開心心去，健健康康回,，防凍指南不可少,。建議“南方小土豆”們在戶外撒歡時，掌握以下防凍要領(lǐng)：

一,、重點保護好

耳,、鼻、手,、足等末梢部位

佩戴好帽子,、耳罩、圍巾,、手套等防護裝備,，但手套、鞋襪等不宜過緊,，以免影響血液循環(huán),。

二、學(xué)會三層穿衣法

潮濕的條件下更容易導(dǎo)致組織凍傷,，因此,，保持身體干燥是冬季穿著的首要原則。三層穿衣法的要點是：內(nèi)層排汗,，中層保暖,，外層防風(fēng)。

?最內(nèi)層

最貼近身體的衣服要以排汗,、保暖,、速干為主，保持身體的干燥性,，不要穿全棉衣物,。

?中間層

需要保暖性好的衣物,，抓絨類最佳，薄羽絨也是比較好的選擇,。

?最外層

需要防風(fēng),、防水、透氣,、耐磨,，冬季氣候寒冷，戶外運動會使身體散發(fā)熱量,，內(nèi)外交困,，需要一件給力的外層著裝。沖鋒衣,、滑雪服都可以,，怕冷的人也可以安排上厚羽絨服。

?下裝推薦

和上裝一樣,，采用三層疊穿法,，棉毛褲+保暖褲+滑雪褲或保暖秋褲+羊毛褲（抓絨褲、羽絨褲都可以）+防風(fēng)厚褲子（沖鋒褲等）,。

三,、凍傷后怎么處理

發(fā)生凍傷時，患者早期表現(xiàn)為發(fā)白,、發(fā)紫,、疼痛、麻木,、腫脹等癥狀,，嚴重的會起水泡，以致皮膚發(fā)黑壞死,。

凍傷復(fù)溫時千萬不要直接用火烤或用溫度很高的熱水浸泡,，因為血管會快速擴張，對已經(jīng)形成了局部淤滯,、腫脹的皮膚無疑是又一重打擊,；而且皮膚因凍傷而麻木時感覺不到冷熱，容易燙傷,。同樣,，用雪或冰水揉搓，也會加重組織損傷,。

?發(fā)生凍傷后,，應(yīng)盡快轉(zhuǎn)移到約20℃-25℃的溫暖場所，迅速脫下寒冷潮濕的衣服。

?將凍傷部位浸入38℃-40℃的溫水中復(fù)溫,，避免受壓,，半小時左右皮膚顏色恢復(fù)正常即可。

?如果是鼻子,、耳朵等不好浸泡的部位,，可用溫水濕敷或持續(xù)淋浴。同時可適當喝熱奶,、熱豆?jié){等來補充熱量,。

?皮膚復(fù)溫后，可能變紅,、刺痛。如果疼痛加重或膚色青紫等,，應(yīng)及時就醫(yī),。

小提示：用雪水搓洗這一“土方法”是不科學(xué)的，揉搓和繼續(xù)受寒都可能會加重組織損傷,，不宜使用,。

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醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：腎病一科 李錦