在日常生活中，我們總是會(huì)聽(tīng)見(jiàn)身邊的親朋好友們提起貧血,，可是真正了解它的人卻少之又少。今天,，就讓中醫(yī)妹帶你了解一下貧血,。

什么是貧血？

貧血是指全身循環(huán)血液中紅細(xì)胞總量減少至正常值以下,。由于全身循環(huán)紅細(xì)胞總量測(cè)定操作技術(shù)復(fù)雜,、重復(fù)性差，而血紅蛋白濃度（Hb）,、紅細(xì)胞計(jì)數(shù)及血細(xì)胞比容在絕大多數(shù)情況下都能正常反映循環(huán)血液紅細(xì)胞容量,，故臨床上凡是循環(huán)血液?jiǎn)挝惑w積中血細(xì)胞比容、血紅蛋白濃度和紅細(xì)胞計(jì)數(shù)低于正常值即為貧血,。

我國(guó)貧血的診斷標(biāo)準(zhǔn)為：成年男性血紅蛋白低于120g/L,，非妊娠的成年女性血紅蛋白低于110g/L。

據(jù)世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)報(bào)告顯示,，全球約有30多億人有著不同程度的貧血,，大約占全球總?cè)丝诘?/3，也就是說(shuō)我們身邊的至少有一半的人存在不同程度的貧血現(xiàn)象,。

患了貧血有什么表現(xiàn),？

貧血的發(fā)生常常是隱匿的。癥狀進(jìn)展不一,，輕度貧血沒(méi)有明顯癥狀,，因此有很多患者能夠很好的適應(yīng)，并且能繼續(xù)從事工作,。

你們肯定想問(wèn)：“醫(yī)生,，我怎么知道我貧血了呢？”

這個(gè)問(wèn)題就讓中醫(yī)妹告訴你答案吧——當(dāng)你手指甲床發(fā)白,、口唇及眼瞼蒼白,、疲乏無(wú)力、頭暈、耳鳴,、食欲不振等,，可能就已患貧血了；嚴(yán)重的時(shí)候,，還會(huì)出現(xiàn)胸悶氣緊等,。

如果你有定期體檢的話，還會(huì)發(fā)現(xiàn)你的血常規(guī)指標(biāo)出現(xiàn)異常,。

貧血的預(yù)防

了解了貧血的基本知識(shí),，大家是不是想知道，怎么樣可以預(yù)防貧血呢,？”不要著急,，讓中醫(yī)妹告訴你：

1.保證充足的睡眠，拒絕熬夜,。2.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，食物種類(lèi)多樣化，注意飲食的合理搭配,，拒絕節(jié)食或者挑食,，否則會(huì)因某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏引起貧血；鼓勵(lì)多食富含鐵質(zhì),、維生素B12,、蛋白質(zhì)和葉酸的食物，如動(dòng)物肝臟,、蔬菜,、瘦肉等。

3.避免多食辛辣刺激的食物,，如燒烤,、酒等。

4.避免過(guò)量飲用茶,、咖啡等,，以免影響鐵的吸收。

5.加強(qiáng)鍛煉,，提高機(jī)體免疫力,。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)結(jié)合自身情況，避免劇烈或過(guò)度運(yùn)動(dòng),，可以常練習(xí)太極、八段錦等中醫(yī)功法,。

6.積極治療原發(fā)病,，如急慢性白血病、便血、月經(jīng)過(guò)多等,，預(yù)防貧血的發(fā)生,。

7.在接觸抗腫瘤類(lèi)藥物時(shí)，應(yīng)嚴(yán)格按照規(guī)范進(jìn)行操作,，做好個(gè)人安全防護(hù)措施,，盡量避免有損骨髓的因素發(fā)生。

8.日常生活中,，不可濫用損傷造血功能的藥物,，避免不必要的X線照射等。

中醫(yī)妹相信,，只要做好了這幾點(diǎn),，貧血就會(huì)離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。但是,，當(dāng)你的身體向你發(fā)出求救信號(hào),，如反復(fù)出現(xiàn)不明原因的面色蒼白、疲乏,、頭暈,、頭痛、皮下出血,、腰痛,、血尿等惡性貧血癥狀時(shí)，請(qǐng)及時(shí)到我院血液科進(jìn)行專(zhuān)科診治,。