好雨知時節(jié)，當春乃發(fā)生。今天我們迎來二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣——雨水。此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。雖然入春，但冷空氣活動仍比較頻繁，乍暖還寒，隨著雨水節(jié)氣的到來，貴如油的春雨通常會慢慢增多，但若雨水過多也會導致濕氣過盛，這個時候要注意防風、防寒、防濕！怎么個防法呢？今天成都中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院治未病中心主治醫(yī)師龐力來給大家聊一聊。

防寒保暖，固護陽氣

雨水時節(jié)，要預防“倒春寒”。因為初春的降雨會引起氣溫的驟然下降，這對老年人和小孩的身體健康威脅較大，所以老人小孩要特別注意保暖。俗話說“春捂”是傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道。冬去春來，寒氣始退，陽氣升發(fā)，對于“春捂”，注意“捂”兩頭，即重點照顧好“首足”兩頭。重點“捂”頭頸與雙腳，寒從腳下起，穿厚一點的鞋子或晚脫幾天秋褲，比上半身多穿兩件衣服更能驅除寒邪，保護陽氣。

疏肝氣健脾濕

中醫(yī)認為肝主生發(fā)，故春季肝氣旺盛。五行中，肝木易克脾土，故春季養(yǎng)生不當容易損傷脾臟，從而導致脾胃功能的下降。在雨水節(jié)氣之后，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。在這里，我給大家推薦幾道適合春季的飲食。

春筍燉雞湯：春筍是春天的新鮮竹子嫩芽，具有豐富的營養(yǎng)價值。與雞肉一起燉湯，鮮美可口，有助于健脾祛濕、益氣養(yǎng)血。

砂仁鯽魚湯，砂仁3克，陳皮6克，生姜、蔥、精鹽各適量。這道菜醒脾開胃、化濕行氣、利水消腫。

紅棗糯米粥：紅棗和糯米都具有補氣血的作用，適用于雨水時節(jié)調(diào)理身體。這道菜品可滋補脾胃、益氣養(yǎng)血。

薺菜山藥羹：這道菜健脾養(yǎng)胃利水、生津益肺明目。適合素體脾肺氣虛者，容易感冒、畏寒、自汗、食欲不佳等人群。

雨水穴位保健

按脾俞穴

脾俞穴位于第11胸椎棘突下，旁開1.5寸，具有和胃健脾、升清利濕之功用，是脾臟最重要的保健穴之一。按揉時用兩手拇指指腹放置在脾俞穴上，逐漸用力下壓，按而揉之，使患處產(chǎn)生酸、麻、脹、重的感覺。再用擦法，即來回摩擦穴位，使局部有熱感向內(nèi)部滲透，以皮膚潮紅為度。如此反復操作5-10分鐘，每日1次。

按陰陵泉穴

陰陵泉位于脛骨內(nèi)側髁下方凹陷處，是脾經(jīng)經(jīng)氣匯聚的地方，也是下肢常用的經(jīng)穴之一。雨水后空氣中的濕度逐漸加大，潮濕的環(huán)境容易讓濕邪侵入人體，中醫(yī)認為，濕氣通于脾，而陰陵泉是祛濕要穴，按揉陰陵泉穴能起到健脾祛濕、通經(jīng)活絡、益腎固精的的功效。用大拇指指端按壓陰陵泉穴做旋轉運動。持續(xù)3-5分鐘，力度以感覺酸脹為度。每分鐘60-100次，每日早晚各按摩1次。

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