今天我們迎來了立春節(jié)氣,，從今天開始,，二十四節(jié)氣又開啟了一個新的輪回,。立春這一天，我國很多地方有“咬春”的風俗,。人們吃春餅,、春卷，或者咬幾口胡蘿卜,。這個時候,，萬物復蘇,，充滿勃勃生機。人們也能明顯感覺到白天開始變長,，天氣回暖,。一年之計在于春，春天是陽氣生發(fā)的季節(jié),，因此立春也是一年中最適合養(yǎng)陽氣的時候,。身體陽氣足，抵抗力才強,！立春養(yǎng)生,，應該順應天地之氣的變化，注意保護陽氣,，著眼于一個“生”字,。那么具體該如何養(yǎng)生呢？今天成都中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院推拿科主治醫(yī)師曾孟林來給大家聊一聊,。

注重起居,，生陽氣

春天陽氣開始生發(fā)、白日漸長,，萬物開始復蘇,。“肝屬木,，應于春季”,，肝氣通達，身體才會輕松,、精力充沛,；肝氣受損,，人很容易出現(xiàn)疲勞困倦,、眼干目澀等不適。因此,，春季首先要讓肝“休息”好,，過度勞累會嚴重耗損氣血，直接影響肝藏血的功能,?！叭伺P則血歸于肝”，在此時提倡早睡早起,，規(guī)律起居,，即便晚睡，也要在晚上11時前上床,。

飲食溫補,，要多辛甘

在五臟與五味的關系中,，酸味入肝，具收斂之性,，不利于陽氣升發(fā)和肝氣疏泄,，春季陽氣初生，宜“減酸增甘”,，多食辛甘發(fā)散,、溫補脾胃的食物。溫補不宜大魚大肉,，建議多吃些新鮮的蔬菜,。此外，如洋蔥,、姜,、蒜、芹菜這些味道辛香走竄的食物,，既可疏風散寒,，又能殺菌防病，最適宜立春節(jié)氣食用,。而在飲食藥膳方面,，針對立春的時節(jié)特點，可食用一些養(yǎng)肝柔肝,、疏肝理氣的藥材和食品,，如白芍、枸杞,、花生,、紅棗等均是不錯的選擇。此外,，春季容易發(fā)生肝氣過旺,，對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收,。因此,，不妨適當攝入些甘味食物以滋補脾胃，可選擇大棗,、山藥等味甘養(yǎng)脾之品做成大棗粥,、山藥粥食用。

養(yǎng)生小妙招

1.煮艾草泡腳祛寒濕

早春時節(jié)風,、寒,、濕尚顯。所謂“寒從足下生”,，艾葉煮水泡腳能散寒除濕,、溫經(jīng)通絡,，在此時節(jié)用于防病保健較為適宜?？梢匀“~50克,，加適量水，大火煮沸后小火繼續(xù)煮5分鐘,，放涼至40-50℃泡腳,，每次20分鐘。對容易外感,、有關節(jié)疼痛者非常合適,。

2.常起早梳頭養(yǎng)氣血

《養(yǎng)生月覽》說春天可“每朝梳頭一二百下”。這時節(jié)很適合梳頭,，可以起到宣通郁結,、疏利氣血、通達陽氣的作用,。早上起床后,，舒展一下筋骨，再緩緩梳頭一百次,，人即刻會感到神清氣爽,。

3.搓手心養(yǎng)血保肝

勞宮穴位于手掌心，當?shù)?,、3掌骨之間,。有調血潤燥、安神和胃,、通經(jīng)祛濕,、熄風涼血之功效，所以搓熱手心有活血的效果,。將兩手伸直,，手心相對，上下搓,，前后揉,，然后兩手做“負陰抱陽”的動作（右手包著左手）,。晨起后及中午11-13點都適合這個動作,。

這些立春的養(yǎng)生小妙招大家學會了嗎？

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