冬季中風發(fā)病率明顯增加，如何預(yù)防冬季中風？今天我們請到來自成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院急診科的主任醫(yī)師李康，為我們講解如何預(yù)防冬季中風。
一、中醫(yī)理論指導(dǎo)下進行身體調(diào)護：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。1、驅(qū)寒暖胃、養(yǎng)胃。“虛則補之，寒則溫之”，冬季膳食中應(yīng)多吃溫性、熱性食物，比如牛、羊等溫補之品、雞、鴨、魚類等甘溫之品，以提高機體的耐寒能力。2、早睡晚起，養(yǎng)神。“冬三月，早臥晚起，必待陽光。”冬季應(yīng)早睡晚起勤曬太陽,利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄。情志方面，冬宜“藏”，即神藏于內(nèi)，保持恬淡安靜，使神氣內(nèi)收。切忌情緒激動，尤其有心腦血管疾病者要注意保持情緒平和，可根據(jù)自身狀況選擇愉悅身心的活動，如聽音樂、養(yǎng)花等。運動方面，宜選擇輕緩的運動，如八段錦、太極拳、散步等，以微微汗出為度。尤其是心腦血管及呼吸系統(tǒng)疾病者，禁止劇烈運動，且要避免寒冷的刺激。3、少咸多苦，養(yǎng)腎。冬季為腎經(jīng)旺盛之時，而腎主咸，心主苦。咸勝苦、腎水克心火。若冬季過食咸味，就會使本來就偏亢的腎水更亢、心陽減弱，所以應(yīng)低鹽低脂飲食，多進食苦味食物，如萵筍、大頭菜等，以助心陽，抗御過亢腎水。
二、戒煙：吸煙不但危害吸煙者的身體健康，而且對吸煙者身邊的人造成的危害可能更大。煙草中的尼古丁使血管痙攣，血壓升高，血中膽固醇增高，加速動脈硬化。
三、防止便秘：大便干結(jié)，易使腹內(nèi)壓升高，血壓驟增，引起腦動脈破裂而發(fā)生中風。保持大便通暢，多吃蔬菜和水果，不要吃辛辣、油炸食品。
四、做好基礎(chǔ)治療，不要隨意突然停藥：高血壓病、高脂血癥、糖尿病、心血管病患者需遵醫(yī)囑服藥，擅自停藥，可能加速動脈硬化或減少腦部血流量或造成血壓大幅度反跳，引起中風。如果血壓、血糖、血脂不穩(wěn)定，應(yīng)及時就診。
五、注意保暖。固密御寒，使陽氣不受擾亂。這三個地方一定要注意保暖：1、頭部。頭為諸陽之會，頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮；2、背部。背部為督脈循行之處，督脈總督諸陽經(jīng)，總督和調(diào)節(jié)一身陽經(jīng)氣血，故又稱為“陽脈之海”。寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康；3、腳部。“足底受寒百病生”，足部是足三陰經(jīng)絡(luò)的起始部位，寒邪會從足底蔓延至五臟六腑。
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