我們?nèi)粘１＝○B(yǎng)生除了拍八虛還有哪些動(dòng)作可以做到強(qiáng)身健體的作用呢,？今天我們請(qǐng)到了來(lái)自成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院腎病一科主治醫(yī)師吳少波來(lái)給大家介紹四個(gè)日常保健養(yǎng)生的小動(dòng)作。
叩齒：
疲勞過(guò)度長(zhǎng)期熬夜等因素,，可耗傷腎精,，可出現(xiàn)口干等癥狀。每天早晚刷牙以后,，空口輕輕叩齒36次左右,，可促進(jìn)唾液分泌，再慢慢咽下唾液,，能夠起到滋養(yǎng)腎精的作用,。
揉耳：
腎開(kāi)竅于耳，經(jīng)常按摩耳朵,，可起到養(yǎng)生的作用,。日常休息時(shí)可用雙手捏、搓,、拉,、揉整個(gè)耳部，直至有溫暖感,。
搓腰：
搓腰不僅能夠疏通腰部的經(jīng)絡(luò),，還能溫腎壯腰。從腰背部的命門(mén)穴,，前正對(duì)我們的肚臍,，揉搓至腰骶部直至發(fā)熱，并向小腹發(fā)散,，甚至通達(dá)雙腳,。
踮腳：
腎經(jīng)起源于足部，抬起足跟至腿酸痛不能堅(jiān)持,，落至地上有一定的震感,，這樣可以刺激腎經(jīng)以及足心部的涌泉穴，有助于補(bǔ)充腎陽(yáng),，改善腳冰涼容易疲乏等問(wèn)題,。
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