我們?nèi)粘１＝○B(yǎng)生除了拍八虛還有哪些動(dòng)作可以做到強(qiáng)身健體的作用呢？今天我們請(qǐng)到了來(lái)自成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院腎病一科主治醫(yī)師吳少波來(lái)給大家介紹四個(gè)日常保健養(yǎng)生的小動(dòng)作。
叩齒：
疲勞過(guò)度長(zhǎng)期熬夜等因素，可耗傷腎精，可出現(xiàn)口干等癥狀。每天早晚刷牙以后，空口輕輕叩齒36次左右，可促進(jìn)唾液分泌，再慢慢咽下唾液，能夠起到滋養(yǎng)腎精的作用。
揉耳：
腎開竅于耳，經(jīng)常按摩耳朵，可起到養(yǎng)生的作用。日常休息時(shí)可用雙手捏、搓、拉、揉整個(gè)耳部，直至有溫暖感。
搓腰：
搓腰不僅能夠疏通腰部的經(jīng)絡(luò)，還能溫腎壯腰。從腰背部的命門穴，前正對(duì)我們的肚臍，揉搓至腰骶部直至發(fā)熱，并向小腹發(fā)散，甚至通達(dá)雙腳。
踮腳：
腎經(jīng)起源于足部，抬起足跟至腿酸痛不能堅(jiān)持，落至地上有一定的震感，這樣可以刺激腎經(jīng)以及足心部的涌泉穴，有助于補(bǔ)充腎陽(yáng)，改善腳冰涼容易疲乏等問(wèn)題。
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