在日常生活中,，我們常常能在公園看到一些居民在拍打著自己的身體,，比如說拍背,、拍手、拍腿等等,。有人會(huì)問,，這種做法有養(yǎng)生保健的作用嗎？帶著這個(gè)問題,，今天我們請(qǐng)到了來自成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院腎病一科主治醫(yī)師吳少波跟大家聊一聊中醫(yī)療法中的“懶人養(yǎng)生法”——拍八虛,。

拍八虛，就是人體的八個(gè)關(guān)節(jié),，就是我們的兩肘窩,、腋窩、兩側(cè)腹股溝,，還有我們的兩腘窩,。虛就是薄弱環(huán)節(jié)的意思，五臟之邪喜歡藏匿于八虛之中,，導(dǎo)致經(jīng)氣的運(yùn)行不暢,。若想要幫助經(jīng)氣運(yùn)行起來，那么我們可以經(jīng)常拍打八虛,，能夠起到調(diào)暢氣血,、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除邪氣的作用,，達(dá)到治療疾病,、養(yǎng)生保健,、增強(qiáng)人體免疫力的效果。

拍八虛的注意事項(xiàng)：拍打的方法是兩手持空心掌,，由輕至重拍打八虛,，直至拍打處開始發(fā)熱，出現(xiàn)微微發(fā)紅即可,。每天堅(jiān)持拍打八虛一到兩次,，每次三到五分鐘，順序是從上至下,，從左至右,。拍打時(shí)要避免寒氣，不可用電風(fēng)扇或空調(diào)直吹,，以免風(fēng)寒之邪通過開泄的汗孔進(jìn)入體內(nèi),，引發(fā)新的疾病。洗浴時(shí),，要在拍打完畢三小時(shí)以后,，并且使用熱水，不可用涼水,。

拍八虛最佳時(shí)間：雙肘部主要反映心肺,，那么早晨三到五點(diǎn)鐘是肺主令，但是人大概在休息,，在五點(diǎn)到七點(diǎn)為大腸主令,，肺與大腸相表里，這個(gè)時(shí)候可以拍打我們的肘部,。中午的11點(diǎn)到13點(diǎn)為心經(jīng)當(dāng)令,，這個(gè)時(shí)候也可以拍打我們的肘部。雙腋窩部主要反映肝,，在晚上23點(diǎn)到1點(diǎn)為膽經(jīng)氣血旺盛的時(shí)候,，那么肝膽相表里，這個(gè)時(shí)候也可以拍打我們的腋窩部,。雙腘窩部主要反應(yīng)是腎,，在17點(diǎn)到19點(diǎn)為腎經(jīng)主令，這個(gè)時(shí)候拍打雙腘窩部,。在腹股溝部主要反映脾,，上午的9點(diǎn)到11點(diǎn)為脾經(jīng)當(dāng)令，這時(shí)候可以拍打我們的腹股溝部,。注意事項(xiàng)有以下幾種：

1,、有出血傾向的朋友不要做拍八虛；比如血小板減少,、白血病,、過敏性紫癜等,。

2、嚴(yán)重糖尿病患者不要拍八虛,。

3,、 皮膚有外傷或者皮膚有明顯的炎癥、紅腫,、滲液潰爛者不要拍八虛,。

4、 新發(fā)的骨折扭傷者不要拍八虛,。

5.、女性月經(jīng)期妊娠期不要拍八虛,。

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