今日處暑,處暑,是二十四節(jié)氣之第十四個(gè)節(jié)氣,也是秋季的第二個(gè)節(jié)氣。處暑,并非其字面意義“正處于暑天”,而是指暑氣至此而止。“處”,止也。“處暑”表示酷熱難熬的天氣到了尾聲,暑氣開始消退。在北方,這個(gè)節(jié)氣之后,暑濕逐漸被秋燥代替。而對(duì)于南方大部分地區(qū),濕熱之氣勢(shì)頭依舊猛烈。因此,處暑節(jié)氣依然需要注意溫陽祛濕。但之后伴隨著秋雨的來了,氣溫會(huì)逐漸降低,正式進(jìn)入秋高氣爽、五谷飄香的時(shí)節(jié)。這段時(shí)期,萬物成熟,氣候宜人,因此人們食欲大增。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的原則,這時(shí)已進(jìn)入秋季進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)。但處暑之后中午熱、早晚涼、晝夜溫差大,也是腸胃病的高發(fā)時(shí)節(jié)!那么處暑節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?我們今天邀請(qǐng)到了成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院治未病中心醫(yī)師田策,來給我們聊聊處暑節(jié)氣的養(yǎng)生之法。

1、處暑至秋天的養(yǎng)生禁忌

秋天,我們不能吃寒涼之物。

首先來說,西瓜在夏天來說特別可口。但是,我們有個(gè)古語就說秋瓜壞肚。秋天食用過多的西瓜呢,容易造成腹瀉啊,增加脾胃負(fù)擔(dān)。

第二就是涼的飲料和酒類啊。涼的飲品呢,容易造成我們脾胃的功能受限。第二呢,酒呢會(huì)增加濕氣,所以大量飲用之后呢,會(huì)導(dǎo)致脾虛濕重的情況。

第三我們就說不能吃辛辣之物。生姜這個(gè)我們大家都很熟悉啊,特別是我們說這個(gè)生姜可以溫胃,對(duì)我們吃了之后脾胃比較好。但是在秋天來說,我們吃生姜還是要注意一些。因?yàn)槲覀冇泄耪Z說一日之內(nèi)夜不食姜,一年之內(nèi)秋不食姜。因?yàn)樯揪托聹?加之秋天的干燥,吃了之后容易上火。

第四就是不吃過于油膩之物。經(jīng)過酷暑的煎熬,秋天大家的胃口都變好了啊,經(jīng)常喜歡吃一些大魚大肉來進(jìn)補(bǔ)。這個(gè)無可厚非,但是過食用過多的這種油膩之物,就會(huì)影響脾胃功能,導(dǎo)致脾胃的不適。

2、生活習(xí)慣有什么禁忌呢?

第一秋天忌熬夜。秋三月此謂容平,早臥早起,與雞俱興。這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的原文,就說明什么呢?我們應(yīng)該在秋天應(yīng)該早睡早起。你如果晚睡晚起的話,白天就會(huì)出現(xiàn)精神萎靡,有時(shí)會(huì)出現(xiàn)心慌、胸悶,情緒低落的情況發(fā)生。

第二忌憂心過度。秋天呢,本來這個(gè)就是肅殺之氣比較重。如果過于憂心呢,讓大家產(chǎn)生焦慮、抑郁這些情緒,影響人們的身心健康。

第三不能洗冷水澡。冷水會(huì)容易刺激皮膚,進(jìn)而影響肺功能的宣發(fā)和速降。比如容易導(dǎo)致咳嗽或哮喘的發(fā)作。

3、秋天藥食同源

第一我們可以飲用一些，比如說紅茶。為什么呢？紅茶性溫,秋季飲用可以養(yǎng)心陽。

第二有一些肝火比較旺的人，可以在秋天飲用一些蒲公英來泡水。它可以瀉肝火、瀉胃熱,緩解秋燥帶來的上火癥狀。但是還要提醒大家,脾胃虛弱的人一定要慎用。

第三就是茉莉。茉莉花氣味芳香,可以理氣開郁,可以在秋天的速煞之氣帶來,緩解這個(gè)情緒低落的情況。下一個(gè)就是玉竹。它味甘質(zhì)柔而潤(rùn),可以潤(rùn)肺止咳,改善咽干舌燥,也可以生津止渴。

4、中醫(yī)養(yǎng)生妙招

第一就是搓手。搓手之后,我們手心呢有一個(gè)勞宮穴,是心包經(jīng)的滎穴,可以激發(fā)心包經(jīng)的精氣,改善乏力、疲倦、情緒低落的狀態(tài)。

第二就是按揉足三里。足三里是我們經(jīng)常用到的一個(gè)養(yǎng)生的穴位。在秋季按揉足三里,可以增強(qiáng)脾胃功能,減少腹瀉、腹脹的情況的發(fā)生。

第三我們是按揉迎香穴。迎香穴在鼻翼兩側(cè)。按揉此穴可以減少鼻塞、流涕等秋天鼻部不舒服的癥狀的發(fā)生。

秋天的天氣變化快,容易出現(xiàn)外感及其他系統(tǒng)的不適。堅(jiān)持鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),可以減少疾病的發(fā)生。

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