夏季來(lái)臨,，高溫潮濕的氣候讓人們感到煩躁不安,，如何在夏季里保持涼爽,，讓自己遠(yuǎn)離高溫的侵襲,，是每個(gè)人都在思考的問(wèn)題。今天我們請(qǐng)到了來(lái)自成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院老年病科主任醫(yī)師李雪萍給我們介紹幾招有效的防暑小妙招，幫助大家在夏季里過(guò)得更加舒適。
一定要避開(kāi)日光最強(qiáng)烈的時(shí)間段,，比如早上的10點(diǎn)到下午的3點(diǎn)，并且要做好防暑的措施,，比如戴好帽子,，打好傘，涂好防暑的用具,，穿一些寬松淺色的衣服,，外出回來(lái)之后避免快速的降溫，比如馬上吹冷風(fēng)扇,，吹冷空調(diào),，洗冷水澡，這樣的話我們的毛孔會(huì)迅速的收縮,，不利于我們熱量的排出。
如果我們腦部的血管出現(xiàn)收縮的話,，還會(huì)出現(xiàn)頭暈,、頭痛，甚至?xí)炟蔬@些比較嚴(yán)重的癥狀,，如果外出時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可以備一些如藿香正氣水,、十滴水、仁丹這樣的一些解暑的藥物,，備不時(shí)之需,。
夏季的話我們出汗都很多，所以我們一定要主動(dòng)飲水,，這個(gè)是一個(gè)關(guān)鍵,，不要等到口渴的時(shí)候再飲水，因?yàn)榭诳实臅r(shí)候我們的身體已經(jīng)非常缺水了,，并且在飲水的時(shí)候我們還有三個(gè)注意點(diǎn),，第一在水的類型上的選擇，盡量的選擇白開(kāi)水,、淡茶水,、淡鹽水；第二個(gè)水的溫度要講究,，不要過(guò)度的貪涼貪冷,；第三飲水的時(shí)候，一定速度不要過(guò)快,，而要緩緩的飲水,，讓我們的水分充分的在腸道進(jìn)行吸收。
那在炎熱的夏日，我們也要適當(dāng)?shù)臄z入一些瘦肉,，雞,、鴨、魚(yú)這樣的一些蛋白質(zhì),，保證我們身體代謝的需要,，午睡的時(shí)間不要太長(zhǎng)，如果午睡時(shí)間太長(zhǎng)的話,，它會(huì)影響我們的代謝,，我們?cè)诨顒?dòng)的時(shí)候不要太過(guò)于劇烈，不要出大汗,。
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