“小暑大暑,，上蒸下煮”,今天是小暑，是二十四節(jié)氣的第十一個節(jié)氣,，也是夏天的第五個節(jié)氣,。小暑正值初伏前后，空氣濕度逐步加大，天氣由干熱轉(zhuǎn)為悶。其實(shí)悶熱三伏天”也是“養(yǎng)生黃金期”,，那么，我們應(yīng)該如何抓住這個時機(jī)呢,？今天我們專門請到了成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院治未病中心主治醫(yī)師李鴻儒,，來給大家聊一聊。

小暑到冬病夏治正當(dāng)時

小暑節(jié)氣的到來意味著馬上就要進(jìn)入三伏天了,，是這一年里氣溫最高,，且潮濕悶熱的日子,。這段時間是自然界陽氣最盛的時候,，中醫(yī)里講“暑”、“濕”邪氣在這段時間相互夾雜,，達(dá)到了鼎盛,。人體除了要趁這個時段“伏避暑濕”，“固護(hù)陰液”,，還要“趁陽驅(qū)寒”和“盛夏防寒”,。這就是我們經(jīng)常講的，冬病夏治,。我們可以利用三伏天來解決冬天遺留的一些不適,。例如風(fēng)濕類病、胃腸道疾病,、呼吸道疾病,、骨傷類疾病、以及一些婦科類疾病,。

如何冬病夏治呢,？

進(jìn)入三伏時節(jié)，陽氣最為旺盛,，人體經(jīng)脈氣血運(yùn)行充盈,，毛孔張開，有利于藥物的滲透與吸收,，此時在特定穴位進(jìn)行藥物熏貼（三伏貼,、三伏灸），可以最大限度地以熱治寒,，疏通經(jīng)絡(luò),，鼓舞陽氣，驅(qū)散體內(nèi)寒氣從而達(dá)到徹底根治疾病的效果,。

經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)“趁陽驅(qū)寒”

我們自己也可以選擇合適的時候采納陽氣,，驅(qū)趕體內(nèi)存留的寒邪,。例如：1.膝關(guān)節(jié)小腿手腳冷痛的人群可以在早上5-9點(diǎn)左右，太陽上升的過程中曬曬頸椎大椎穴,，手足三里,，手臂小腿和膝蓋。2.按揉足三里,，中脘,，拍打腰帶附近的帶脈，起到按摩點(diǎn)穴疏經(jīng)通絡(luò)的作用,。

盛夏也要防寒

夏季炎熱,，人們特別容易貪涼，愛吃冰鎮(zhèn)食物或吹空調(diào)洗冷水澡,。這些痛快的操作特別容易不知不覺中著涼,。若大汗之后立即沖冷水澡，直吹空調(diào),，就會讓虛邪賊風(fēng)趁穴位“門戶大開”的時候,，潛入四肢經(jīng)絡(luò)引發(fā)頸椎病，骨關(guān)節(jié)炎,，風(fēng)濕等疾病,。

還要防范寒邪直接攻陷直中臟腑：夏季臨床常見因吃太多冰激凌，飲涼啤酒飲料后引發(fā)的消化不良,，胃腸痙攣,，腹痛腹瀉等疾病。這是因?yàn)榇藭r脾胃負(fù)擔(dān)本身較重,，若過食冷飲冰棍,，寒涼冰冷的食物特別容易攜帶寒邪直接攻入脾胃，直中臟腑,，傷及脾陽,。引發(fā)脾胃疾病。

小暑飲食有“三寶”：

蓮藕：能清熱,、養(yǎng)血,、除煩。將鮮藕用小火煨爛,，切片后加適量蜂蜜食用,，有助于安神，改善因血虛導(dǎo)致的失眠,。也可將鮮藕切片,，佐以小蔥清炒，味道爽口,，同樣也有降暑效果,。

黃鱔：性溫味甘,，屬補(bǔ)性食物，有補(bǔ)虛損,、除風(fēng)濕的作用,。暑天濕氣對寒性、虛性,、濕性的尤其為不利,，此時吃黃鱔，與“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生思想一致,，能改善不良體質(zhì),，起到“冬病夏治”的效果。且民諺有云：“小暑黃鱔賽人參”,，此時的鱔魚不僅味美,，滋補(bǔ)價值更高。

綠豆芽：可以清熱解毒,、利尿除濕,。同時，綠豆芽的熱量很低,，而水分和纖維素含量較高，可促進(jìn)腸蠕動,，具有通便的作用,，是人們公認(rèn)的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜,。

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