說到氣血不足，很多人認(rèn)為只要吃點(diǎn)補(bǔ)氣血的食物就好,，真的僅僅如此簡(jiǎn)單嗎？中醫(yī)有妙招,，中醫(yī)專家來支招！今天我們請(qǐng)到了成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院婦產(chǎn)康復(fù)中心主治醫(yī)師趙敏,，來教大家如何調(diào)氣血,。
氣血不要盲目補(bǔ)
氣血不足的形成往往是長(zhǎng)期消耗導(dǎo)致的，所以我們調(diào)氣血不是一蹴而就的事情,，要提醒大家的是不要盲目補(bǔ)氣血,。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，“中焦受氣取汁,，變化而赤謂之血”,，所以脾胃是我們后天氣血生化的源頭,。要想氣血好,，首先得把脾胃功能調(diào)養(yǎng)好。
第一步：調(diào)脾胃
我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┙∑⒁鏆獾氖澄?，比如白術(shù),、山藥、薏苡仁等,。我們把脾胃的功能調(diào)好了之后再吃一些養(yǎng)血的食物,，比如大棗、紅糖,、龍眼肉等,。
第二步：調(diào)肝血
因?yàn)楦尾匮⒅魇栊?，而熬夜就?huì)損傷肝血,，所以我們?cè)谏钪幸⒁獗３殖渥愕乃撸灰疽埂?/p>
第三步：注意保暖 適當(dāng)鍛煉
中醫(yī)認(rèn)為“血得溫則行,，得寒則凝”,，我們?cè)谏钪幸⒁獗Ｅ⒈苊馐軟?。晚上的話可以泡泡腳,，平時(shí)還可以做一些適當(dāng)?shù)腻憻挘热缣珮O拳,、瑜伽,、慢跑等。
第四步：按摩關(guān)元穴 氣海穴 血海穴
通過艾灸或者按摩一些穴位可以幫助我們調(diào)節(jié)氣血,，平時(shí)沒事的時(shí)候可以常常按一下關(guān)元穴,、氣海穴,、血海穴，有助于氣血的推動(dòng),。
1,、關(guān)元穴：位于人體下腹部，肚臍下方3寸,。
2,、氣海穴：位于肚臍下方1寸半。
3,、血海穴：屈膝,，手掌覆蓋住髕骨，虎口呈45°角,，大拇指指尖所指位置,。
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