春節(jié)期間,，相信大家都和中醫(yī)妹兒一樣在熬夜看春晚，痛快吃美食,，簡直是開心到起飛。但是，節(jié)后看著剛冒出來的痘痘也著實令人發(fā)愁,。今天，我們就來給大家講一下為何春節(jié)后痘痘來勢洶洶,，以及如何“戰(zhàn)痘”,。

節(jié)后長痘痘主要是因為不健康的生活方式。每天大魚大肉,、瓜子花生,、巧克力等熱性零食不離手，體內(nèi)熱量堆積太多,，以及熬夜導致睡眠嚴重不足,，體內(nèi)虛火上升,，痘痘就從臉上冒了出來。

哪些食物會導致長痘,？

我們來聊一下經(jīng)常被痤瘡病人忽略的,，但是又能導致痘痘生長的食物。

第一個是高糖食物,，例如：糖果,、蛋糕、餅干,、可樂,、飲料、奶茶,、八寶粥,、南瓜粥、拔絲土豆,、地瓜等,；第二個是高GI食物，例如：白米飯,、白粥,、白饅頭、包子,、花卷,、年糕、糍粑等,；第三個是人們常愛喝的牛奶,，不管是全脂牛奶還是脫脂牛奶，都會加重痘痘,，但是也因人而異,；第四個是富含Omega-6的脂肪酸：南瓜子、葵花籽,、菜籽,、玉米粒、玉米油等,；第五個是富含飽和脂肪酸的食物,，例如：豬肉、牛肉,、羊肉等紅肉,，豬油、黃油等動物油,，以及油炸食品,。

研究表明,，高糖食物、高GI食物,、牛奶這三種食物都含有IGF-1,，這種激素會導致皮膚油脂分泌失控，痘痘爆發(fā),，喜歡喝牛奶的人可以用酸奶來代替,。而體內(nèi)有炎癥時，飽和脂肪酸和omega-6脂肪酸都會促進身體炎癥的發(fā)生和發(fā)展,，所以,，長痘痘時要忌油膩。

如何合理安排飲食和作息時間避免長痘,？

根據(jù)痤瘡的發(fā)病原因和誘發(fā)加重的原因,，應該調(diào)整以下的飲食及作息安排：

①多吃新鮮的蔬菜和水果，保持大便通暢,；②適當飲綠豆湯,；③多吃富含纖維素的食物；④少吃甜食,、油膩,、牛奶,，牛羊肉等食物,；⑤忌用含激素類藥物成分的軟膏和霜劑；⑥每日用溫水清洗臉部（至少兩次）,，不要用堿性強的肥皂,，特別是硫磺香皂洗臉祛痘痘完全是個江湖謠言；⑦不可用手指擠捏面部的粉刺,、膿瘡,，以免留下永久性疤痕；⑧保證充足的睡眠時間,，不熬夜（盡量保持十一點前睡覺）,；⑨保持樂觀的心態(tài)。

是不是吃清淡了就一定不會長痘了,？

引起痘痘的原因多種多樣,，最主要的還是患者自身的遺傳因素和體質因素有關，主要原因與雄激素及皮脂增加,、毛囊皮脂腺開口過度角化,、痤瘡丙酸桿菌感染及繼發(fā)炎癥反應等相關，這些都是導致痘痘生長的誘因,，而飲食,，作為生活習慣的一部分,，在一定程度上而言，只是決定了痘痘的生長程度,。雖然清淡的飲食不能在根本上解決問題,，但卻能讓痘痘不那么瘋狂的肆虐你的臉龐。

用化妝品會導致痘痘更嚴重嗎,？

對于痤瘡病人是否能使用化妝品這個問題,，目前市場上祛痘化妝品種類繁多，產(chǎn)品常用的成分有硫磺,、 甘油,、 氧化鉛、 水楊酸,、 苯酚,、樟腦、 維生素A,、維生素E,、 葉綠素、酒精,、聚乙二醇,、丙二醇、雌激素,、膽固醇,、界面活性劑、中草藥,、凡士林,、脂肪酸、抗生素防腐劑,、色素及香料等,。含這些成分的化妝品在某種程度上可起到防止痤瘡產(chǎn)生的作用，但也可能誘發(fā),、加重痤瘡,，甚至可能引起接觸性皮炎或其他皮膚病。

有研究表明,，化妝品中的界面活性劑可促進黑頭粉刺的形成,而脂肪酸,、酒精、羊毛脂,、橄欖油等油性基質,，則會加重面部油的分泌，內(nèi)含抗生素的祛痘化妝品影響人體皮膚表面正常菌群的生態(tài)平衡，不利于皮膚防護,，有可能會加重痤瘡,。因此，痤瘡患者因盡量避免使用化妝品一類的物品,。對于因工作原因等不得不化妝的患者來說,，應遵醫(yī)囑使用適合自己的化妝品，并及時清洗面部,，祛除面部的化妝品,，防止其殘留物停留在面部，導致堵塞毛囊皮脂腺口而誘發(fā)及加重痤瘡,。盡量采用淡妝,，減少化妝次數(shù)，縮短化妝品在面部停留的時間,，避免化妝品中的化學成分對面部造成傷害,。

痤瘡后經(jīng)常會出現(xiàn)痘印等情況，痘印很大程度上是人體表皮炎癥反應后的色素沉著,，炎癥導致黑色素細胞活躍程度增加,，大量合成黑素顆粒，從而產(chǎn)生痘印,。同時我們的表皮具有自我“修復”的能力,，大約每隔26-42天，這些細胞將被更新一次,，細胞的更新需要時間,，期間可以配額使用一些比較溫和的護膚品，千萬別購買市場上一些所謂速效的去痘印產(chǎn)品,，這些產(chǎn)品往往不可靠,，可能是一些含酸加速剝脫的產(chǎn)品,，使用不當會導致其他面部疾病,。

有什么快速有效祛痘的方法？

長了痘痘,，首先就是要保持良好的心態(tài),，而不能急于求成，每一個疾病都有其發(fā)展過程,，疾病的形成需要一定的時間積累,，疾病的治愈也需要一定的時間。生活上以及化妝品該如何使用的問題,，上面已經(jīng)為大家介紹過了,。同時輔以中西醫(yī)結合治療，能在最大程度上縮短治療時間。