今夜偏知春氣暖

    立春，為二十四節(jié)氣之首,。立，有“開始”之意,；春,，代表著溫暖、生長(zhǎng),。正如《月令七十二候集解》曰：“立春,，正月節(jié)。立,，建始也,。五行之氣。往者過(guò),，來(lái)者續(xù)”,，立春，意味著四季起始,，萬(wàn)物復(fù)蘇更生,，大自然生機(jī)勃發(fā)，新的輪回開啟,。所以古人重視立春,，在傳統(tǒng)觀念中，立春有吉祥的涵義,。

       立春分三候：“一候東風(fēng)解凍,，二候蜇蟲始振，三候魚陟負(fù)冰”,，意思是從立春開始,，東風(fēng)送暖，大地開始解凍,；五日后,，蜇居的蟲類慢慢在洞中蘇醒；再過(guò)五日,，河里的冰開始溶化,，魚開始到水面上游動(dòng)，此時(shí)水面上還有沒完全溶解的碎冰片,，如同被魚負(fù)著一般浮在水面,。一切都將從冬日的封藏中蘇醒,，預(yù)示著生機(jī)與活力。

Part 1:日常養(yǎng)生

     立春開始,，天氣逐漸變暖,，自然界萬(wàn)物復(fù)蘇，人體內(nèi)的陽(yáng)氣也隨著春天的到來(lái)而向上向外升發(fā),，因此,，我們?cè)谄鹁印⒕?、飲食,、運(yùn)動(dòng)等方面都要順應(yīng)春陽(yáng)升發(fā)這一特點(diǎn)，在調(diào)攝養(yǎng)生中注意保護(hù)陽(yáng)氣,。

Part 2:起居

      一方面,，俗話說(shuō)“春不減衣，秋不戴帽”,，又有“春捂秋凍”,，立春時(shí)節(jié)，氣候剛由冬季轉(zhuǎn)入初春,，乍暖還寒,，氣溫不穩(wěn)，而此時(shí)人體隨著春季的到來(lái)也開始變得疏松,，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱,，過(guò)早減掉冬衣，一旦氣溫下降,，就難以適應(yīng),，會(huì)使身體抵抗力下降。因此,，應(yīng)遵循“下體寧過(guò)于暖,，上體無(wú)妨略減”，做到“春捂”,，避免春寒傷及初生之陽(yáng)氣,。另一方面，春季的氣候特點(diǎn)是以風(fēng)氣為主令,，立春后主要以風(fēng)寒邪氣致病,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“風(fēng)者，百病之始”,，民間亦有“百草回芽,，百病引發(fā)”之說(shuō)，所以在這一時(shí)段要注意防風(fēng)邪的侵襲,。

     《素問?四氣調(diào)神大論》：“春三月,，此謂發(fā)陳,，天地俱生，萬(wàn)物以榮,，夜臥早起,，廣步于庭，披發(fā)緩行,，以使志生,，生而勿殺，予而勿奪,，賞而勿罰,，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也,。逆之則傷肝,，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少”,，意思是說(shuō)春季陽(yáng)氣升發(fā)，推陳出新,，人們應(yīng)該夜臥早起,，披散開頭發(fā)，舒緩其形體,，漫步于庭院之中,，使意志升發(fā)，心情暢達(dá),，以適應(yīng)春季除陳推新,、升發(fā)疏達(dá)、向上向外宣散的特點(diǎn),。這是春季的養(yǎng)生之道,，如違背這一規(guī)律就可能傷肝，出現(xiàn)肝氣不調(diào)的病理表現(xiàn),。

Part 3:情緒

      春屬木,，與肝相應(yīng)，具有生發(fā),、條達(dá)之性,，肝在志為怒，怒傷肝,。因?yàn)楦蔚纳硖匦允侵魇栊?，主升發(fā)。所以說(shuō)人的心情舒暢,，氣血調(diào)和,，肝的功能就正常,，人體就健康無(wú)病,；如果在發(fā)怒或情緒激動(dòng)時(shí),，可致肝氣或肝陽(yáng)升動(dòng)太過(guò)，體內(nèi)的氣機(jī)逆亂,，氣血失調(diào),，臟腑功能紊亂，從而發(fā)生疾??；同樣，若心情抑郁,，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)也會(huì)發(fā)生疾病,。所以，注重調(diào)暢情志,，保持心情愉悅,，切忌情懷憂郁，憤然惱怒,，也是立春養(yǎng)生的一大關(guān)鍵,。這樣才能使春陽(yáng)得以升發(fā)宣達(dá)，人體的代謝機(jī)能正常旺盛,。

Part 4:飲食

    立春時(shí)陽(yáng)氣初生,，宜食辛甘發(fā)散之品，不可多食酸收的食物,。中醫(yī)理論認(rèn)為,，酸味入肝，甜味入脾,，春季乃肝旺之時(shí),，如果過(guò)食酸味，會(huì)使肝氣過(guò)旺,，肝木克脾土,，容易損傷脾胃，因此要顧護(hù)脾胃,，在飲食方面,，適當(dāng)減少酸味食物，增加甜味食物,，能增強(qiáng)脾胃的功能,，以防止過(guò)旺之肝氣的侵犯。給大家介紹幾個(gè)立春宜食的食物：

紅棗

    人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多，體力消耗較大,，需要的熱量增多,。但此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差,，不適合多吃油膩的肉食,，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng),。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品,。

蜂蜜

     蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng),，能補(bǔ)中益氣,、潤(rùn)腸通便，還有清肺解毒的功能,，是春季最理想的滋補(bǔ)品,。

春筍

    被譽(yù)為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴，自古以來(lái)備受人們喜愛,。文人墨 客和美食家對(duì)它贊嘆不已,，有“嘗鮮無(wú)不道春筍”之說(shuō)。

Part 5:中醫(yī)調(diào)理

通陽(yáng)氣

    立春開始,，人體的陽(yáng)氣順應(yīng)自然,，有向上、向外升發(fā)的特點(diǎn),。頭為諸陽(yáng)之會(huì)，是陽(yáng)氣最為充足的地方,，春季刺激頭部經(jīng)絡(luò)有利于通達(dá)陽(yáng)氣,、疏通氣血，是歷代醫(yī)家都十分重視的養(yǎng)生方法,。正如《養(yǎng)生論》曰：“春三月,，每朝梳頭一兩百下”，但大家也要注意方式方法,。

     首先,，在時(shí)間上以早晨最佳，因?yàn)樵缟鲜顷?yáng)氣生發(fā)之時(shí),，此時(shí)刺激頭部可以更好的促進(jìn)陽(yáng)氣萌生,，幫助氣血流通，清利頭目,，防止春困的發(fā)生,；其次，在方法上，操作應(yīng)當(dāng)從前額開始,，經(jīng)過(guò)前發(fā)際線,，一直到頸后的發(fā)根處，這樣才能有效疏通經(jīng)絡(luò),；再者,，刺激的次數(shù)不宜過(guò)少，應(yīng)保證在50次以上方為有效,。具體來(lái)說(shuō),，常用兩種方法：

1. 拿五經(jīng)

     頭部分布著督脈以及左右各一條膀胱經(jīng)和膽經(jīng)，共五條經(jīng)脈,，此外,，頭部還有許多穴位，如上星,、百會(huì),、前頂、玉枕等,，經(jīng)常按摩頭部五經(jīng)不僅能升陽(yáng)氣,、通五經(jīng)，而且能促進(jìn)頭皮血液循環(huán),，利于頭發(fā)生長(zhǎng),，使頭發(fā)亮澤、質(zhì)地柔韌,、并可防止頭發(fā)變白,、脫落。

操作如下：一手五指張開,，呈鷹爪狀,，五指指尖立起，中指位于前發(fā)際頭部正中的督脈線上,，食指和無(wú)名指位于膀胱經(jīng)線上,，拇指與小指位于膽經(jīng)線上。從前發(fā)際開始,，沿經(jīng)脈循行線向頭頂點(diǎn)按,。先在前發(fā)際處用力點(diǎn)按，并輕輕揉動(dòng),，揉動(dòng)時(shí)心中默念“一,、二、三”,，做完三拍以后,，五指稍用力下按并向前推移頭皮,。然后松開五指，向上移動(dòng)1厘米左右,，再次將五指點(diǎn)下,，如此反復(fù)，一直點(diǎn)揉到腦 后高骨上緣,，最后以指代梳,，從前到后梳頭。

2. 梳頭

     春季多風(fēng),，人體一旦感受風(fēng)邪,，就會(huì)出現(xiàn)頭痛、惡寒,、頸項(xiàng)僵硬等癥狀,，順經(jīng)絡(luò)梳頭并著重刺激風(fēng)池穴和風(fēng)府穴，在疏通頭部經(jīng)絡(luò)的同時(shí)還可以祛風(fēng)散寒,、增強(qiáng)正氣,。

     春應(yīng)肝，喜條達(dá),，故立春尤宜疏肝氣,。“龍虎交戰(zhàn)”針法是眾多針刺復(fù)式補(bǔ)瀉手法之一，始見于明代徐鳳《針灸大全》中之《金針賦》：“龍虎交戰(zhàn),，左捻九而右捻六,，是亦住痛之針”，其止痛特色一目了然,，又因該操作手法刺激強(qiáng)烈,，其疏通氣機(jī)作用亦強(qiáng)。肝俞在背,，背俞穴乃五臟六腑經(jīng)氣輸注之處,，當(dāng)臟腑發(fā)生疾病時(shí)，往往在背俞穴上有所反應(yīng),，而刺激背俞穴可治療同名臟腑及相表里臟腑的疾患，進(jìn)而達(dá)到整體調(diào)節(jié)的作用,。治未病中心創(chuàng)新運(yùn)用“龍虎交戰(zhàn)”針法刺激肝俞穴具有疏肝理氣,、活血化瘀之功效，許多抑郁,、焦慮病人治療后立覺情志舒暢,。