中老年人是心腦血管疾病的高發(fā)人群，心腦血管疾病也會嚴(yán)重?fù)p害中老年人的身體健康，有可能導(dǎo)致中老年人死亡，在出現(xiàn)了心腦血管疾病后，老年患者應(yīng)當(dāng)做好護(hù)理，防止心腦血管疾病的加重，尤其是在秋冬季，心腦血管特別容易加重。那么心腦血管患者秋冬季節(jié)該如何養(yǎng)生？

1、注意頸部保暖。到了秋冬季節(jié)，患有心腦血管疾病的患者應(yīng)當(dāng)注意頸部的保暖，由于頸部經(jīng)常裸露在外面，容易受到寒風(fēng)的侵襲，在受涼以后靜脈就會受到刺激，從而誘發(fā)腦梗以及心梗疾病。在外出時應(yīng)該帶上圍脖或者是穿上高領(lǐng)的衣服，以防止頸部受涼。

2、控制好血壓。秋冬季天氣較寒冷，這樣會引起血液循環(huán)發(fā)生障礙，從而引起心梗。另外血壓波動過大時也會引起腦出血，所以應(yīng)該定期檢測血壓，根據(jù)血壓情況調(diào)整好用藥方式。另外患者要隨身攜帶常備藥物，以備不時之需。當(dāng)疾病發(fā)作時應(yīng)該及時舌下含服藥物并且選擇就近醫(yī)院接受治療。

3、多喝水。秋冬季天氣比較干燥，特別容易使人感覺到口渴，人體缺少水分后，血液的粘稠度就會增加，有可能會引發(fā)血栓和斑塊。心腦血管患者在平時應(yīng)當(dāng)多喝水，每天必須要保證合適的水分?jǐn)z入，每天早晨醒來可喝一杯溫開水來稀釋血液，幫助降低血脂。睡覺前喝200毫升的溫開水能夠防止夜間血液黏稠，每天必須保證有1500毫升的水分?jǐn)z入。

4、合理調(diào)整膳食。中老年人宜低脂肪、低糖、低鹽飲食，要以防燥護(hù)陰、滋陰潤肺為原則,不宜多吃辛辣、燥熱之品和動物肝臟,應(yīng)該多吃梨、番茄、時令瓜果和新鮮蔬菜以及蜂蜜、乳品等滋陰潤肺之物。也可多吃增加能量的食品，如高熱量、高蛋白、高維生素食物，也就是說多吃碳酸化合物。合理的飲食調(diào)理可以幫助老年人改善臟腑、滋陰潤肺和補(bǔ)虛祛燥。

5、保持適度的運(yùn)動。中老年人應(yīng)該根據(jù)自身情況來選擇合適的緩和運(yùn)動，比如散步、練太極拳或氣功等，運(yùn)動要采取信心堅定的原則，同時要長時間堅持，這樣能加快全身的血液循環(huán)，避免做劇烈運(yùn)動。運(yùn)動的過程中若出現(xiàn)胸口悶痛以及心慌應(yīng)該立即停止并且休息。

6、防止感冒。秋冬天也是感冒病毒爆發(fā)的季節(jié)，由于老年人免疫力比較低，特別容易患上呼吸系統(tǒng)疾病，感冒疾病在發(fā)生后，會影響到中老年人的肺功能，而肺功能下降會直接加重心臟的負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)心腦血管疾病，中老年患者應(yīng)當(dāng)注射流感疫苗。

7、防范霧霾。近年來霧霾天氣頻發(fā)，尤其是到了秋冬季節(jié)，霧霾天氣特別嚴(yán)重，會直接影響到人們的呼吸系統(tǒng)，在天氣環(huán)境惡劣的情況下，中老年朋友們盡量的不要外出，以免引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。即便外出，也要戴上口罩。

8、少洗澡、多泡腳。進(jìn)入秋季后,氣溫相對比較低,洗澡也就不需要那么頻繁了,如果是每天洗澡會過多清除皮脂分泌保護(hù)皮膚的油脂,造成秋季皮膚干燥。老人秋冬季養(yǎng)生保健應(yīng)多泡腳,這樣不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán)預(yù)防疾病發(fā)生,還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。

9、多用腦預(yù)防老年癡呆。進(jìn)入老年生活,老年人一定要注意預(yù)防老年癡呆,平時自己可以多培養(yǎng)幾個興趣愛好,保持大腦皮層的興奮和活躍,神經(jīng)細(xì)胞就不會這么快萎縮。在秋天的時候可以積極參加腦力活動,下棋、打麻將等都是鍛煉大腦的有效方式,可以預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。

10、定期做復(fù)查。對于五十歲以上的中老年人每年必須去醫(yī)院做一次健康體檢。高血壓高血脂以及糖尿病冠心病患者，嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐定期做復(fù)查。若是出現(xiàn)了不明原因的惡心嘔吐、腹痛以及牙齒疼痛，應(yīng)該及時就醫(yī)。

溫馨提示：

老年人要保證有充足的睡眠，做到早睡早起，秋季晨練的時間不能太早，等太陽出來之后再進(jìn)行有氧運(yùn)動。早晨起床時不能過猛，睜開眼后在床上活動四肢五分鐘之后再慢慢起床。

供稿：老年病科

審稿：張慧

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