中老年人是心腦血管疾病的高發(fā)人群,，心腦血管疾病也會(huì)嚴(yán)重?fù)p害中老年人的身體健康，有可能導(dǎo)致中老年人死亡,，在出現(xiàn)了心腦血管疾病后,，老年患者應(yīng)當(dāng)做好護(hù)理,，防止心腦血管疾病的加重,，尤其是在秋冬季，心腦血管特別容易加重,。那么心腦血管患者秋冬季節(jié)該如何養(yǎng)生,？

1、注意頸部保暖,。到了秋冬季節(jié),，患有心腦血管疾病的患者應(yīng)當(dāng)注意頸部的保暖，由于頸部經(jīng)常裸露在外面,，容易受到寒風(fēng)的侵襲,，在受涼以后靜脈就會(huì)受到刺激，從而誘發(fā)腦梗以及心梗疾病,。在外出時(shí)應(yīng)該帶上圍脖或者是穿上高領(lǐng)的衣服,，以防止頸部受涼。

2,、控制好血壓,。秋冬季天氣較寒冷，這樣會(huì)引起血液循環(huán)發(fā)生障礙,，從而引起心梗,。另外血壓波動(dòng)過(guò)大時(shí)也會(huì)引起腦出血，所以應(yīng)該定期檢測(cè)血壓,，根據(jù)血壓情況調(diào)整好用藥方式,。另外患者要隨身攜帶常備藥物，以備不時(shí)之需,。當(dāng)疾病發(fā)作時(shí)應(yīng)該及時(shí)舌下含服藥物并且選擇就近醫(yī)院接受治療,。

3、多喝水,。秋冬季天氣比較干燥,，特別容易使人感覺(jué)到口渴，人體缺少水分后,，血液的粘稠度就會(huì)增加,，有可能會(huì)引發(fā)血栓和斑塊,。心腦血管患者在平時(shí)應(yīng)當(dāng)多喝水,，每天必須要保證合適的水分?jǐn)z入，每天早晨醒來(lái)可喝一杯溫開(kāi)水來(lái)稀釋血液，幫助降低血脂,。睡覺(jué)前喝200毫升的溫開(kāi)水能夠防止夜間血液黏稠,，每天必須保證有1500毫升的水分?jǐn)z入。

4,、合理調(diào)整膳食,。中老年人宜低脂肪、低糖,、低鹽飲食,，要以防燥護(hù)陰、滋陰潤(rùn)肺為原則,不宜多吃辛辣,、燥熱之品和動(dòng)物肝臟,應(yīng)該多吃梨,、番茄、時(shí)令瓜果和新鮮蔬菜以及蜂蜜,、乳品等滋陰潤(rùn)肺之物,。也可多吃增加能量的食品，如高熱量,、高蛋白,、高維生素食物，也就是說(shuō)多吃碳酸化合物,。合理的飲食調(diào)理可以幫助老年人改善臟腑,、滋陰潤(rùn)肺和補(bǔ)虛祛燥。

5,、保持適度的運(yùn)動(dòng),。中老年人應(yīng)該根據(jù)自身情況來(lái)選擇合適的緩和運(yùn)動(dòng)，比如散步,、練太極拳或氣功等,，運(yùn)動(dòng)要采取信心堅(jiān)定的原則，同時(shí)要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持,，這樣能加快全身的血液循環(huán),，避免做劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中若出現(xiàn)胸口悶痛以及心慌應(yīng)該立即停止并且休息,。

6,、防止感冒。秋冬天也是感冒病毒爆發(fā)的季節(jié),，由于老年人免疫力比較低,，特別容易患上呼吸系統(tǒng)疾病，感冒疾病在發(fā)生后,，會(huì)影響到中老年人的肺功能,，而肺功能下降會(huì)直接加重心臟的負(fù)擔(dān),，從而引發(fā)心腦血管疾病，中老年患者應(yīng)當(dāng)注射流感疫苗,。

7,、防范霧霾。近年來(lái)霧霾天氣頻發(fā),，尤其是到了秋冬季節(jié),，霧霾天氣特別嚴(yán)重，會(huì)直接影響到人們的呼吸系統(tǒng),，在天氣環(huán)境惡劣的情況下,，中老年朋友們盡量的不要外出，以免引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病,。即便外出,，也要戴上口罩。

8,、少洗澡,、多泡腳。進(jìn)入秋季后,氣溫相對(duì)比較低,洗澡也就不需要那么頻繁了,如果是每天洗澡會(huì)過(guò)多清除皮脂分泌保護(hù)皮膚的油脂,造成秋季皮膚干燥,。老人秋冬季養(yǎng)生保健應(yīng)多泡腳,這樣不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán)預(yù)防疾病發(fā)生,還可以使身體酸堿平衡,、放松肌肉。

9,、多用腦預(yù)防老年癡呆,。進(jìn)入老年生活,老年人一定要注意預(yù)防老年癡呆,平時(shí)自己可以多培養(yǎng)幾個(gè)興趣愛(ài)好,保持大腦皮層的興奮和活躍,神經(jīng)細(xì)胞就不會(huì)這么快萎縮。在秋天的時(shí)候可以積極參加腦力活動(dòng),下棋,、打麻將等都是鍛煉大腦的有效方式,可以預(yù)防老年癡呆的發(fā)生,。

10、定期做復(fù)查,。對(duì)于五十歲以上的中老年人每年必須去醫(yī)院做一次健康體檢,。高血壓高血脂以及糖尿病冠心病患者，嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐定期做復(fù)查,。若是出現(xiàn)了不明原因的惡心嘔吐,、腹痛以及牙齒疼痛，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī),。

溫馨提示：

老年人要保證有充足的睡眠,，做到早睡早起，秋季晨練的時(shí)間不能太早,，等太陽(yáng)出來(lái)之后再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),。早晨起床時(shí)不能過(guò)猛，睜開(kāi)眼后在床上活動(dòng)四肢五分鐘之后再慢慢起床,。

供稿：老年病科

審稿：張慧

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