隨著人們飲食結構的改變以及生活節(jié)奏加快和社會心理因素的影響,，我國便秘的患病率正逐年上升，越來越多的人正深受便秘的困擾。為了減輕大家的困擾,，今天中醫(yī)妹就來給大家聊聊有關便秘的那些事,。
什么是便秘？
便秘是以排便困難和/或排便次數(shù)減少,、糞便干硬為主要表現(xiàn)的一種（組）臨床癥狀,。排便困難包括排便費力、排出困難,、肛門直腸堵塞感,、排便不盡感、排便費時以及需手法輔助排便。排便次數(shù)減少是指每周排便次數(shù)<3次,。
便秘的危害
長期便秘不僅會影響生活質量,，還會造成精神上和心理上的負擔，嚴重者會引起痔瘡,、肛裂,、脫肛等腸肛門疾患。對于患有心腦血管等疾病的老年人,，排便困難容易誘發(fā)血壓升高,、腦出血、心肌梗死等,。
便秘治療的誤區(qū)
很多人一旦出現(xiàn)便秘,，就喜歡自行服用聚乙二醇、乳果糖,、大黃,、番瀉葉等瀉藥。雖然這些藥可以改善癥狀,，但長期濫用瀉劑容易造成瀉藥的依賴,，引起腸功能紊亂而加重便秘，還會引發(fā)大腸黑變病甚至增加患結腸癌的風險,。對于便秘的治療,，除了改善癥狀之外，還要建立正常的腸道排便功能,。
動動手,，改善便秘癥狀
對于便秘，尤其是功能性便秘,，推拿按摩是一種比較好的保健和治療方法,。推拿按摩可促進胃腸蠕動，刺激迷走神經(jīng),，促進局部血液循環(huán)等,，有助于改善便秘癥狀，且無任何副作用,。今天在此教大家?guī)讉€簡便易學的推拿按摩保健方法：
1,、按揉支溝穴支溝穴是中醫(yī)臨床上治療便秘的特效穴，其具體位置見下圖,，日常保健方法：可以用一側拇指指腹按住支溝穴,，輕輕揉動，以酸脹感為宜,，每側1分鐘,，共2分鐘,。
2、點按足三里穴
足三里是中醫(yī)最常用的保健穴位,，其具體位置見下圖,，日常保健方法：坐于床上，兩膝關節(jié)自然伸直,，用拇指指腹按在同側的足三里穴上,，其余四指緊附于小腿后側，拇指適當用力點按30-50次,，可以有效的治療便秘,。
3、揉腹
仰臥,，屈膝,，全身放松，雙手摩擦至手心發(fā)熱時,，將一只手手心按于肚臍上,，另一只手疊放于其上，按順時針方向繞臍部揉腹50次,，按揉時注意用力適度,，動作輕柔，呼吸要自然,?？稍诿刻煸缟掀鸫埠屯砩纤X時可揉腹一次，可有效緩解便秘,。
便秘的預防和調護
1,、飲食清淡，多吃新鮮水果和蔬菜,，營養(yǎng)均衡,。
2、保持心情舒暢,，保證充足睡眠,，適當鍛煉身體，提高身體免疫力,。
3,、如果便秘癥狀嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診,，尋找病因，對癥治療,。
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