隨著人們飲食結構的改變以及生活節(jié)奏加快和社會心理因素的影響，我國便秘的患病率正逐年上升，越來越多的人正深受便秘的困擾。為了減輕大家的困擾，今天中醫(yī)妹就來給大家聊聊有關便秘的那些事。
什么是便秘？
便秘是以排便困難和/或排便次數減少、糞便干硬為主要表現的一種（組）臨床癥狀。排便困難包括排便費力、排出困難、肛門直腸堵塞感、排便不盡感、排便費時以及需手法輔助排便。排便次數減少是指每周排便次數<3次。
便秘的危害
長期便秘不僅會影響生活質量，還會造成精神上和心理上的負擔，嚴重者會引起痔瘡、肛裂、脫肛等腸肛門疾患。對于患有心腦血管等疾病的老年人，排便困難容易誘發(fā)血壓升高、腦出血、心肌梗死等。
便秘治療的誤區(qū)
很多人一旦出現便秘，就喜歡自行服用聚乙二醇、乳果糖、大黃、番瀉葉等瀉藥。雖然這些藥可以改善癥狀，但長期濫用瀉劑容易造成瀉藥的依賴，引起腸功能紊亂而加重便秘，還會引發(fā)大腸黑變病甚至增加患結腸癌的風險。對于便秘的治療，除了改善癥狀之外，還要建立正常的腸道排便功能。
動動手，改善便秘癥狀
對于便秘，尤其是功能性便秘，推拿按摩是一種比較好的保健和治療方法。推拿按摩可促進胃腸蠕動，刺激迷走神經，促進局部血液循環(huán)等，有助于改善便秘癥狀，且無任何副作用。今天在此教大家?guī)讉€簡便易學的推拿按摩保健方法：
1、按揉支溝穴支溝穴是中醫(yī)臨床上治療便秘的特效穴，其具體位置見下圖，日常保健方法：可以用一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。
2、點按足三里穴
足三里是中醫(yī)最常用的保健穴位，其具體位置見下圖，日常保健方法：坐于床上，兩膝關節(jié)自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，其余四指緊附于小腿后側，拇指適當用力點按30-50次，可以有效的治療便秘。
3、揉腹
仰臥，屈膝，全身放松，雙手摩擦至手心發(fā)熱時，將一只手手心按于肚臍上，另一只手疊放于其上，按順時針方向繞臍部揉腹50次，按揉時注意用力適度，動作輕柔，呼吸要自然。可在每天早上起床和晚上睡覺時可揉腹一次，可有效緩解便秘。
便秘的預防和調護
1、飲食清淡，多吃新鮮水果和蔬菜，營養(yǎng)均衡。
2、保持心情舒暢，保證充足睡眠，適當鍛煉身體，提高身體免疫力。
3、如果便秘癥狀嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，尋找病因，對癥治療。
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