懷著大胖寶貝的時候，我的老腰就開始疼痛,，以為“卸貨”后會好轉(zhuǎn),，誰知卻痛得更厲害,，產(chǎn)后腰痛真“要命”！

產(chǎn)后腰痛到底是什么原因引起的,？又有哪些緩解和治療方法呢,？

產(chǎn)后腰痛常見病因

1. 產(chǎn)后活動較少，常常久躺,、久坐在床上休養(yǎng),；翹二郎腿等不正確姿勢，加之體重增加,，增加腰部負荷,，造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。

2. 產(chǎn)后經(jīng)常彎腰照料寶寶,，如洗澡,、換尿布、長時間抱幼兒等活動姿勢最易誘發(fā)腰部疼痛,。

3. 經(jīng)常久站,、久蹲、久坐,、為寶寶睡覺特意長時間側(cè)睡等,，都可導致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛,。

4. 經(jīng)常采取不當或不放松的姿勢給寶寶喂奶（有的寶媽還經(jīng)常在哺乳時不小心睡著）,，腰部肌肉受到靜力性勞損。

5. 產(chǎn)后的整體脊柱骨骼肌肉系統(tǒng)力學發(fā)生改變,，對腰部的壓迫增加,。

6. 本來有腰突癥，孕期腰部力學改變刺激腰椎間盤突出而持續(xù)性腰腿痛,。

主要治療措施

產(chǎn)后緩解腰痛,，腰部的針灸和推拿一定要配合起來，效果更佳,。對于產(chǎn)婦脊柱側(cè)彎,、本來就有嚴重腰突癥等特殊原因引起的腰痛,，療效較慢,，需要長期堅持治療哦,。

1. 針灸推拿：產(chǎn)后腰痛是以婦女產(chǎn)后腰背部、腰骶部疼痛為主的臨床病癥,，有時候局部還存在組織,、筋膜的炎癥。推拿安全,、無創(chuàng),、療效顯著，可活血散瘀,、舒筋活絡,，改善肌肉血液循環(huán)、組織代謝,、止痛鎮(zhèn)靜及調(diào)整肌肉運動功能,；配合針灸的神經(jīng)刺激，可以促進局部炎癥性滲出物吸收,，療效更佳,。

2. 磁療：做磁療改善產(chǎn)后腰痛也是不錯的選擇。有的病人會有疑問：看不見摸不著,，磁療到底怎么發(fā)揮治療作用的,？①激活修復：磁療穿透力強，穿透人體肌肉,、內(nèi)臟及骨骼,，激活、修復組織細胞,；

②活血化瘀：血紅蛋白磁化后攜氧能力增強,，局部血流速度加快，血液循環(huán)更輕松,，乳酸廢物去無蹤,。

治療方法：

取俯臥位（趴著），使用骶神經(jīng)刺激外置拍頭,，讓拍頭釋放磁療波頻刺激你的腰骶部區(qū)域,，刺激還可擴散傳導，放松整個腰背部肌肉,，你只需要閉目養(yǎng)神,，治療后即可一身輕松。

3. 燙熨治療：就像運動后需要拉伸放松,，在推拿后結(jié)合特色中藥藥包燙熨腰背,、腰骶部，通過熱能傳遞和藥效透皮吸收放松整個腰背肌,，鞏固治療效果,；還能深入內(nèi)部溫煦子宮,，防治宮寒。

溫馨提示：燙熨完后藥包不要扔,，用來泡腳,，針對腰痛、怕冷雙管齊下,，一物兩用美滋滋,。

日常生活小Tips

1. 有一些姿勢不僅對腰骶有損害，也不利于產(chǎn)后盆底肌的修復,。注意平日脊柱姿勢,，不要久坐、久站,。避免長時間彎腰洗衣服,；避免長時間哄抱孩子（嬰兒車買了就要用起來！）,。

2. 剛生完孩子,，脊柱力學有個調(diào)整過程，早期走路時可感覺身體不協(xié)調(diào),，需要一個慢慢適應的過程,，待身體恢復后可以配合做些腰背部肌肉平衡鍛煉：如燕子飛式（覺得比較困難可以先從“眼鏡蛇式”做起），臀橋式,、嬰兒式鍛煉,。動作要緩慢，避免運動過于劇烈,。

3. 簡單的方法有時也能取得良好的療效——平臥休息也是個很好的處理辦法,。

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