“風(fēng)吹一片葉,，萬物已驚秋?！北M管枝頭的綠意尚且盎然,，天地間的暑熱依舊濃烈，但林間隨風(fēng)而落的樹葉,，正悄然提醒著人們：秋天已經(jīng)到了,。

《管子》有云：“秋者，陰氣始下,，故萬物收,。”秋在五行屬金,，在體應(yīng)肺,，天氣由熱轉(zhuǎn)寒，主氣由暑轉(zhuǎn)燥,，陽氣漸收,，陰氣愈盛。晝夜的溫差讓枝頭的瓜果得以存儲糖分和水分,，以達(dá)到最佳的口感和味道,。然而立秋后，天氣干燥,，雨水減少,，晝熱夜涼，氣候多變,，稍有不慎,，易發(fā)外感或宿疾。所以秋天既是萬物從繁榮生長走向成熟飽滿的季節(jié),，也是易發(fā)多種疾患的“多事之秋”,，更是我們養(yǎng)生修心的黃金時(shí)期。平穩(wěn)度過“多事之秋”,，養(yǎng)生貴在養(yǎng)容平之氣,。

《黃帝內(nèi)經(jīng).四氣調(diào)神大論篇第二》云：“秋三月，此謂容平,，天氣以急,，地氣以明,早臥早起，與雞俱興,，使志安寧,，以緩秋刑，收斂神氣,，使秋氣平,；無外其志,，使肺氣清，此秋氣之應(yīng),，養(yǎng)收之道也,。逆之則傷肺，冬為飧泄,，奉藏者少,。”

《說文解字》中“容”的解釋為“容,，盛也,，從宀，從谷,?！贝颂幙梢砸隇槭杖葜x,?！捌健钡慕忉尀椤罢Z平舒也。從虧從八”,。此處可以引申為舒順之義,。“容平”指立秋過后,，既要收容好春夏的陽氣,，還要舒順好漸長的陰氣，方可為冬藏打好基礎(chǔ),。

那么,，如何做到“容平”？

早臥早起,，與雞俱興

經(jīng)過了夏日的夜臥早起,，到了立秋后，就要早睡早起,，“與雞俱興”,。“早睡”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣,，“早起”則可使肺氣得以舒展,，防止收斂太過。因此,，一般立秋過后以晚10點(diǎn)入睡,，早晨6點(diǎn)起床為宜，既順應(yīng)陽氣的收斂,，又能舒展肺氣,。

斂神寧志,，平氣少悲

從五行對應(yīng)五志來看，秋季與悲憂情志相應(yīng),。立秋之后,，萬物漸枯，大自然逐漸出現(xiàn)肅殺之象,，人們就容易產(chǎn)生悲憂的情緒,，此時(shí)應(yīng)調(diào)整好心情，不以物喜,、不以己悲,，注重收斂神氣、寧神定志,，做到內(nèi)心寧靜,，樂觀開朗，寬容豁達(dá),。同時(shí),，秋季天高云淡，適當(dāng)參加一些郊游或者登山等活動,，登高望遠(yuǎn),，非常有助于緩解悲憂的情緒。

食酸斂肺,，養(yǎng)陰潤燥

《黃帝內(nèi)經(jīng)·臟氣法時(shí)論》提到：“肺主秋……肺收斂,，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之,，辛瀉之,。”中醫(yī)認(rèn)為酸味收斂肺氣,，辛味發(fā)散瀉肺,，由于秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥,、姜等辛味之品,，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋季燥氣當(dāng)令,，易傷津液,，而肺應(yīng)秋季，為嬌臟,，喜潤惡燥,，故飲食原則應(yīng)以清熱化濕、健脾潤肺為主。多食用一些具有滋陰潤肺作用的食物,，如粳米,、糯米、南瓜,、蘿卜,、蜂蜜、芝麻,、百合,、銀耳、梨等,，少吃煎炸,、辛辣等食物。

舒活筋骨,，注意防寒

立秋節(jié)氣過后可適當(dāng)逐漸增大運(yùn)動量,，舒活筋骨，可以根據(jù)自身情況選擇不同的健身項(xiàng)目：如慢跑,、傳統(tǒng)功法,、太極拳等。但由于此時(shí)白天天氣仍比較炎熱,，因此不要劇烈運(yùn)動,、大量出汗,，避免傷及陽氣和損傷筋骨,。而且運(yùn)動時(shí)要注意做好防護(hù)，避免出現(xiàn)中暑,、脫水等,。有句俗語說：“二八月、亂穿衣”,。通常說的是農(nóng)歷二八月,，氣溫多變，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季,，十里不同天”的特點(diǎn),。因而初秋時(shí)節(jié)著衣不宜太多，否則會影響肌體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,，易受外感,，人們常說的“春捂秋凍”就是這個(gè)意思。但要注意的是,，“秋凍”并不是“遇冷少穿衣”,。當(dāng)天氣驟然變冷時(shí)，也應(yīng)適當(dāng)增衣，以涼而不寒為宜,。

“云天收夏色,木葉動秋聲,。”時(shí)序更新,，歲月輪回,。百折不撓歷經(jīng)酷暑驕陽，從容平和靜候一季豐收,；愿一切美好都能不期而遇,，愿所有的努力都能開花結(jié)果，愿涼風(fēng)有信,，歲月無憂,。貴養(yǎng)容平之氣，穩(wěn)度“多事之秋”,。

老年病科簡介

成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院老年病科始建于1984年,，歷經(jīng)30多年發(fā)展，逐步形成集醫(yī)療,、教學(xué),、科研及護(hù)老養(yǎng)生為一體的老年病診療專科基地,，是西南片區(qū)最大的具有中醫(yī)特色的老年病綜合診治?？疲拇ㄊ∥ㄒ恢嗅t(yī)干部保健基地,，四川省中醫(yī)藥重點(diǎn)?？平ㄔO(shè)單位，四川省中醫(yī)老年病質(zhì)量控制中心,，國家老年疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心中醫(yī)藥研究分中心,。2021年度中國中醫(yī)醫(yī)院學(xué)科學(xué)術(shù)影響力專科排名前十,。