正值春季,，出門踏青,，明明正享受著“亂花漸于迷人眼”,，卻感覺到清涕“飛流直下三千尺”，還有接踵而至的噴嚏破壞了這一片大好光景,，無可奈何之下,，只好匆匆離去。花兒這般多嬌,，引無數(shù)人競相折腰,，偏偏自己卻不能成為這賞花人，豈不可恨,？沒關(guān)系,，山人自有妙計，這就把制服“花粉過敏”的法寶給您送上,。

1破敵必先明敵：

花粉過敏是什么,？

花粉誘導(dǎo)的季節(jié)性變應(yīng)性鼻炎(SAR)是我國重要的流行病之一，又被稱為“枯草熱”或花粉癥,，主要表現(xiàn)為清水樣涕,、連續(xù)反復(fù)噴嚏、眼耳鼻咽發(fā)癢,、間斷或持續(xù)鼻塞,，甚或睡眠大受影響，出現(xiàn)眼癢導(dǎo)致結(jié)膜炎,、嚴重者出現(xiàn)過敏性哮喘,、各種過敏性皮膚疾病、甚或出現(xiàn)嚴重過敏反應(yīng),，如過敏性休克等,。

有人可能會說，醫(yī)生,，你能不能給我整個簡單點的說法嘛,。其實花粉癥的核心癥狀除了上述提到的鼻部癥狀，主要就是“七竅俱癢”,，鼻子,、眼睛、耳朵都癢,，甚至可能喉嚨也癢,，還可能出現(xiàn)皮膚瘙癢干燥等情況。

2敵人藏在暗處：

最常見的花粉過敏原

我們在門診經(jīng)常遇到花粉過敏的病人提問說,，我花粉過敏,，那以后我不去看那些花得不得行嘛。誒,，那你可是沒注意到那些藏在暗處的“敵人”,。

一般而言，致敏花粉按傳播方式分三種：風(fēng)媒花粉,、蟲媒花粉,、水媒花粉。我們常說的，桃花,、櫻花,、梅花等以“鮮艷多姿”出名的花朵多以蟲媒花為主。而往往導(dǎo)致花粉過敏的是風(fēng)媒花粉,，又稱氣傳花粉,，是指借風(fēng)力傳播的花粉。其花粉量大,，顆粒小,、重量輕、分布范圍廣,，可隨風(fēng)飄散數(shù)百里,。

鳳媒花粉的播散有嚴格的季節(jié)性，常見的春季花粉包括：柏樹,、法國梧桐樹,、白蠟樹,、樺樹,、楊樹、柳樹等,。秋季花粉則以蒿屬花粉,、葎草、豚草花粉等為主,。因此,，這些看起來平平無奇的植物才是使你過敏的“罪魁禍首”。

3御敵自有妙招：

克服“花粉”的三招,！

那要是我們出去遇到花粉就是七竅癢得“鉆心”,、鼻子堵得“傷心”、鼻涕流的“焦心”怎么辦呢,？別擔心,！教你三招制敵！

第一招：敵進我退——避免接觸過敏原▲時刻關(guān)注當?shù)鼗ǚ郾O(jiān)測預(yù)報,，在花粉傳播較重時期盡量避免外出,；▲花粉大量傳播期外出應(yīng)戴上口罩和眼鏡；▲回家前抖掉灰塵,；及時洗臉,、漱口、擤鼻涕,；▲定期清洗空調(diào)積塵網(wǎng),，保持室內(nèi)環(huán)境干凈整潔；

第二招：敵疲我打——隨身攜帶抗過敏藥物▲出門前可在鼻腔附近涂抹花粉阻隔劑，給鼻腔穿一層“衣服”,?！獬龌顒訒r，一定要隨身攜帶抗過敏藥物,。常用的一線對癥治療藥物包括鼻用激素,、第二代抗組胺藥、白三烯受體拮抗劑等,。

第三招：以逸待勞——提高自身免疫力

▲合理膳食：合理的膳食是使脾胃健運的關(guān)鍵,。尤其在生活中要根據(jù)自己的體質(zhì)對改變自己的飲食習(xí)慣?！m量運動：適量運動有助于提升陽氣,，陽升發(fā)，生命旺盛,。中醫(yī)認為運動達到微汗即可,，不可大汗淋漓?！ＷC睡眠：有動則有靜,。靜則養(yǎng)神。而適當?shù)乃邉t是養(yǎng)神的方式之一,。中醫(yī)學(xué)認為睡眠應(yīng)當順應(yīng)天地自然規(guī)律,，若長期熬夜則易導(dǎo)致陰陽失調(diào)，耗傷精氣,，從而損傷正氣,。