孕育寶寶,，

是人生不可多得的一段旅程。

在中醫(yī)看來,，

不同的季節(jié),，有不同的“備孕之道”。

那么,，準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽應(yīng)該怎么做,，

才能讓備孕之旅

少些彎路，多些坦途呢,？

且聽中醫(yī)妹兒給你慢慢道來~

春

春三月,，此謂發(fā)陳，天地俱生,，萬物以榮,，夜臥早起，廣步于庭,，被發(fā)緩形,，以使志生,，生而勿殺，予而勿奪,，賞而勿罰,，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也,。逆之則傷肝,，夏為寒變，奉長者少,。

起居

春天,，是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，生發(fā)之氣旺盛,，適宜備孕,。宜晚睡（最遲也不可超過22點(diǎn)，這里的晚睡定義和大家想的有一定差別哦~）早起（6點(diǎn)前）,，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜,，否則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),、抵抗力降低，甚至導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)或不孕,；宜適當(dāng)舒展形體,，但不應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)，散步,、郊游,、瑜伽皆可，以促進(jìn)新陳代謝,，提高男性精子的活力,，從而增加女性受孕幾率。

飲食

春季陽氣初生,，肝氣當(dāng)令,，宜養(yǎng)肝疏肝，平補(bǔ)脾胃,。酸入肝,、甘入脾，不宜過食酸,，以防肝氣過旺克制脾土,；可佐香辛之品疏發(fā)肝氣，補(bǔ)益脾氣,，但不宜過于辛辣刺激,。

情緒

宜調(diào)養(yǎng)“肝”,。備孕夫妻應(yīng)一起制定備孕計(jì)劃，順應(yīng)春生之氣,，使心情舒暢調(diào)達(dá),，減少焦慮情緒，有利于高質(zhì)量精,、卵的形成,。

食療養(yǎng)生

備孕宜飲食清淡，營養(yǎng)均衡,，注意蔬果,、瘦肉、魚肉等的攝入,，結(jié)合春季時(shí)令,，宜做以下加減：①養(yǎng)肝護(hù)肝，宜飲枸杞菊花茶,；②平補(bǔ)脾胃,，宜食山藥、紅棗,、桂圓,、核桃、栗子,；③疏泄肝氣,，可適當(dāng)飲玫瑰花茶；④春夏養(yǎng)陽,，宜食韭菜,、香椿等，但不宜過量,。

圖片來自網(wǎng)絡(luò),，侵權(quán)必刪

夏

夏三月，此謂蕃秀,，天地氣交,，萬物華實(shí)，夜臥早起,，無厭于日,，使志無怒，使華英成秀,，使氣得泄,，若所愛在外，此夏氣之應(yīng),，養(yǎng)長之道也,。逆之則傷心,，秋為痎瘧，奉收者少,，冬至重病,。

起居

夏天，是萬物繁盛的季節(jié),，宜晚睡（23點(diǎn)前）早起（6點(diǎn)）,。適應(yīng)夏日的氣候，曬曬太陽,，補(bǔ)充人體的陽氣,，可促進(jìn)陰精氣血等各種物質(zhì)的孕育、長養(yǎng),；適當(dāng)從事一些戶外鍛煉,，清晨或傍晚，宜選擇慢跑,、太極拳,、騎行等項(xiàng)目。適度出汗有利于人體陽熱之氣宣泄,，既可降溫消暑,，又能排出陳氣濁物。適量的運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體,，不僅能增強(qiáng)免疫力,，還能增強(qiáng)精子與卵子的活力,，有助于更快受孕,。運(yùn)動(dòng)后勿立即使用冷水沖頭淋浴，防治汗出不暢,。

飲食

夏季心火當(dāng)令,，心火偏旺則克肺金，味苦之物可助心氣,、味辛之物可助肺氣,，故宜少食苦，佐以辛散之品調(diào)養(yǎng)肺氣,。夏季炎熱,，人體氣血趨向體表，常形成陽氣在外,、陰寒內(nèi)伏的狀況,，易中臟虛寒，勿貪涼飲冷,，損傷脾胃,。故宜清熱消暑,，健脾益氣。

情緒

宜調(diào)養(yǎng)“心”,。夫妻雙方應(yīng)當(dāng)心懷所愛,，充分表達(dá)自己的心志、情感,，不要郁悶,、憋怒，使情緒壓抑,。只有良好的情緒才能為胚胎的著床營造一個(gè)適宜的環(huán)境,。

食療養(yǎng)生

備孕宜飲食清淡，營養(yǎng)均衡,，注意蔬果,、瘦肉、魚肉等的攝入,，結(jié)合夏季時(shí)令,，宜做以下加減：①清熱、解暑,、生津,，可適當(dāng)食用苦瓜、西瓜,、薺菜等,，但勿過食，易損傷脾陽,。同時(shí),，寒涼之品不利于胎元的長養(yǎng)；②固護(hù)脾胃,，飲食上要以清淡,、易消化為主，多喝水,，多食蔬菜,、水果、雜糧,，少食油膩和甜食,，忌食動(dòng)物內(nèi)臟；③少佐辛,、酸之品增進(jìn)食欲,。

圖片來自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)必刪

秋

秋三月，此謂容平,，天氣以急,，地氣以明，早臥早起,，與雞俱興,，使志安寧，以緩秋刑,，收斂神氣,，使秋氣平，無外其志,，使肺氣清,，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也,。逆之則傷肺,，冬為飧泄，奉藏者少,。

起居

秋天,，是萬物成實(shí)的季節(jié)，秋高氣爽,，西風(fēng)漸起,，地氣清肅明朗，宜早睡（21點(diǎn)前）早起（6點(diǎn)）,，雞鳴則起床,。宜適當(dāng)保暖，避風(fēng)寒,，可做一些秋游,、爬山、太極,、氣功等舒緩運(yùn)動(dòng),，避免劇烈運(yùn)動(dòng),，大汗淋漓而傷津耗液,。備孕人群應(yīng)防止咳嗽、慢性支氣管炎等肺部疾病的發(fā)生,。

飲食

秋季肺金當(dāng)令,，主氣為燥，易耗傷肺津,，宜生津潤肺,，補(bǔ)益肺氣。

情緒

宜調(diào)養(yǎng)“肺”,。使神志安寧,，意志不外越顯露,，備孕人群應(yīng)以平常心看待自然界的變化，勿感懷秋天的肅殺悲涼,，保持情緒平和,，不急于求成。

食療養(yǎng)生

備孕宜飲食清淡,，營養(yǎng)均衡,，注意蔬果、瘦肉,、魚肉等的攝入,，結(jié)合秋季時(shí)令，宜做以下加減：①養(yǎng)肺滋陰,，可食銀耳,、蜂蜜、燕窩,、芝麻,、核桃、藕,、秋梨,、白蘿卜等滋潤之品；②勿過食辛燥,，例如桂圓,、荔枝、辣椒等性質(zhì)燥熱之品,。

圖片來自網(wǎng)絡(luò),，侵權(quán)必刪

冬

冬三月，此謂閉藏,，水冰地坼,，無擾乎陽，早臥晚起,，必待日光,，使志若伏若匿，若有私意,，若已有得,，去寒就溫，無泄皮膚,，使氣亟奪,，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎,，春為痿厥,，奉生者少。

起居

冬天,，是萬物潛伏的季節(jié),，宜早睡（21點(diǎn)前）晚起（7點(diǎn)），早晨等待太陽升起后而起床,，注意防寒溫暖,，但不要過熱而致皮膚開泄而出汗；不要輕易地?cái)_動(dòng)陽氣,，妄事操勞,，宜休養(yǎng)生息，促進(jìn)精子和卵泡的生長發(fā)育,；排卵期時(shí)可稍微進(jìn)行跳繩活動(dòng),，促進(jìn)卵泡的排出。

飲食

冬季天寒地凍,，腎水當(dāng)令,，宜滋陰潛陽，補(bǔ)腎養(yǎng)心,。咸入腎,，要少食咸味，以防腎水過旺影響心臟,，可適食苦味之品,。

情緒

宜調(diào)養(yǎng)“腎”。冬季萬物肅殺,，生機(jī)潛伏,，陰氣內(nèi)藏，易使人身心狀態(tài)低落,，備孕夫妻宜調(diào)攝情致,，避免不良情緒的刺激干擾，使精神內(nèi)守伏藏而不外漏,，恬淡寧靜,。

食療養(yǎng)生

備孕宜飲食清淡，營養(yǎng)均衡,，注意蔬果,、瘦肉,、魚肉等的攝入,，結(jié)合冬季時(shí)令，宜做以下加減：①滋補(bǔ)腎陰，宜食黑米,、黑豆,、黑芝麻、黑木耳,、黑棗,、烏雞、甲魚,、海帶,、紫菜等；②溫補(bǔ)腎陽,，宜食羊肉,、山藥、芡實(shí),、核桃等,。

圖片來自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)必刪

科學(xué)備孕不但能提高受孕率,，

而且能獲得更優(yōu)質(zhì)的受精卵,，

擁有一個(gè)健康可愛的寶寶！

有備孕計(jì)劃的寶爸寶媽們,，

記得收好這篇“備孕秘籍”哦~