帕金森?。≒D）是我國第二大神經(jīng)退行性病變疾病,，其患病人數(shù)在我國呈逐年上漲趨勢，由于我國人口基數(shù)眾多,，故我國的患者數(shù)量也很多,。估計到2030年我國PD患病人數(shù)將上升到約500萬人，幾乎占到全球PD患病人數(shù)的50%,。PD的臨床表現(xiàn)主要為：運動遲緩,、肌強直、靜止震顫,。除了運動癥狀,，PD患者還存在不可忽視的非運動癥狀，比如便秘,、吞咽困難,、失眠等，極大影響了患者的生活質(zhì)量,、增加了家庭和社會的經(jīng)濟負擔(dān),。

  除了藥物對疾病癥狀的控制有重要作用外，結(jié)合飲食和運動方面的綜合管理顯得尤為重要,，科學(xué)營養(yǎng)健康的飲食,，大步邁開的腿，能夠在很大程度上改善生活質(zhì)量,。今日中醫(yī)君就和大家聊聊帕金森病患者的飲食與運動,。

粗茶淡飯

吃的香

睡得好

不便秘

  粗：

  增加膳食纖維,、益生菌、粗糧,、蔬菜等的攝入對PD患者是有益的,。便秘是PD患者中最常見的消化道癥狀，發(fā)生率高達60%以上,。PD患者便秘的發(fā)生率大約是健康對照組3倍,。飲食中增加膳食纖維和充足的水分，是改善便秘的基礎(chǔ),。推薦在飲食中增加粗糧,，如紅薯、山藥,、玉米等,，作為白米飯的替代。

  茶：

  多個流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)綠茶可以減少PD患病風(fēng)險,，而綠茶提取物茶多酚可以延緩PD患者疾病進展,。實驗室研究顯示，茶多酚可以保護多巴胺能神經(jīng)元免受神經(jīng)毒素6-羥多巴,、MPTP,、H2O2及金屬離子所導(dǎo)致的細胞凋亡。因此鼓勵PD患者適當(dāng)飲茶,，但要注意對睡眠的影響,。

  淡：

  建議PD患者每天的水分攝入建議保證2000ml左右。PD患者如需進食富含蛋白質(zhì)食物,，應(yīng)在左旋多巴制劑服用后一小時開始,。蛋白質(zhì)分解后的氨基酸和左旋多巴競爭運輸載體，在一定程度上影響左旋多巴藥效的發(fā)揮,。但切不可因擔(dān)心左旋多巴藥效受影響而刻意避免進食蛋白質(zhì),。

  其他：

  多飲或多食益生菌或發(fā)酵乳對于PD患者改善排便問題有較好的幫助，建議在飲食中增加益生菌或發(fā)酵乳以改善便秘癥狀,。維生素D不僅能幫助您促進鈣吸收,，它還可能對PD患者有神經(jīng)保護作用，可改善PD患者的骨代謝,、步態(tài),、認知功能、抑郁情緒等,。多項橫斷面分析提示低水平維生素D與更高的PD發(fā)病率和嚴重程度相關(guān),。而PD患者的維生素D水平低于正常人。補充維生素D補鈣還能改善帕金森病癥狀,，何樂而不為呢,？

  除了飲食,，運動方面的管理也需引起重視，這對于改善PD患者的運動癥狀有顯著作用,。PD患者適合進行一些較為緩和的運動,。研究表明太極拳、八段錦,、跳廣場舞等運動能夠有效改善PD患者的靜止震顫、輪替動作,、運動遲緩,、平衡障礙等。一項由美國神經(jīng)障礙和卒中國立機構(gòu)所資助的研究顯示,，每周2次,，每次60分鐘的太極訓(xùn)練項目，可以改善受試者的姿勢穩(wěn)定性和步行能力,，減少受試者的跌倒,。研究結(jié)果發(fā)表在新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志上。研究比較了太極組,、抗阻力運動組,、牽伸運動組的運動改善情況，結(jié)果顯示,，太極組的平衡顯著優(yōu)于牽伸運動組,，其軀體控制能力和步行能力改善顯著。在平衡和步行距離方面,，太極組受試者表現(xiàn)也優(yōu)于抗阻力運動組,。此外，太極組比起牽伸運動組跌倒率顯著降低,，并且與抗阻力運動組同樣有效,。

運動是帕金森病患者治療中的重要部分，可以延緩運動功能退化及延長功能獨立性,。未來動起來,，晨起公園太極拳、八段錦練起來,，晚上廣場上壩壩舞跳起來,，您就是小區(qū)里最健康的仔。

供稿：神經(jīng)內(nèi)科

編輯：閆譯兮

校對：張慧

審稿：王鈞冬