頭痛，到底是怎樣的體驗,？

頭痛的類型有很多種，有一種頭痛和頸椎有關,，您了解嗎,？我們把它診斷為頸源性頭痛，頸源性頭痛”顧名思義即痛在頭部,，病在頸椎,。早期多為枕部、耳后部,、耳下部不適感,，以后轉為悶脹或酸痛感，逐漸出現(xiàn)疼痛,。

疼痛部位可擴展到前額、顳部,、頂部,、頸部。有的可同時出現(xiàn)同側肩背及上肢疼痛,。疼痛可有緩解期,，隨病程進展，疼痛逐漸加重,，持續(xù)性存在,。寒冷、勞累,、飲酒,、情緒激動可誘發(fā)疼痛加重。

據(jù)相關文獻報道,，頸源性頭痛患病率1.0％-4.1％,，在嚴重頭痛患者中17.5％為頸源性頭痛。發(fā)病率較高,，是疼痛科門診的常見疾病,。

頸部遍布著大量的神經和血管,，受損的頸椎壓迫到椎動脈，會影響到大腦供血,，使人產生疲勞和頭暈,。

而頸性頭痛是怎么引起的呢？其實這種頭痛與日常生活中你所偏愛或習慣做的姿勢有很大關系,。

快來測一測,，你的姿勢是否容易讓你出現(xiàn)頸椎及頸源性頭痛的問題？

你喜歡怎樣高度的枕頭,？

喜歡高枕頭的覺得“高枕才能無憂”,，偏愛低枕頭的人認為，頸椎與床單平行,，才能與周公相交,。

其實，枕頭過高或過低都會影響頸椎正常的生理彎曲,。還會導致頸部肌肉的緊張,，造成肌肉勞損，可能會加重頸椎負擔,，更容易出現(xiàn)頸源性頭痛,。

枕頭不能太高或太低，枕頭受壓后的高度是立著的拳頭大小,。習慣側臥者,，枕頭高度以棘突中點至肩峰外側緣的距離為適宜。頸部應枕在枕頭上,，不能懸空,，使頭部保持略后仰。

你喜歡哪種玩手機的姿勢,？

當彎曲到60°時,，你的頸椎就需要承受原本頭部5倍的重量。

當保持低頭動作時,，頸椎彎曲超過45°,，就會導致頸部正常生理曲線被破壞，頸椎承重的重量也會增加,。

隨著需要承受的壓力越來越大,，損傷也會逐漸累積，原本彎曲的頸椎會變直,，甚至出現(xiàn)反弓的現(xiàn)象,。

如果長時間躺著玩手機，大多數(shù)人會出現(xiàn)脖子酸痛,、甚至是頭暈腦脹,、呼吸不順,，讓本就脆弱的頸椎更是雪上加霜。

上班時候,，你是哪種姿勢,？

久坐久站、彎腰曲背,、常翹二郎腿等姿勢都是容易傷害腰椎,、頸椎的。

長期保持這種姿勢,，可能會引起肌肉勞損,，甚至引發(fā)頸椎、腰椎等問題,。

辦公室里除了采用正確的坐姿之外,，更重要的是，保持坐位時間久了要多活動,，比如工作1小時左右,，可以起來走動一下。

保持正確的儀態(tài)能很大程度上緩解頸椎壓力,，減輕肌肉勞損,。

當我們的體態(tài)保持端正時，即便不需要肌肉發(fā)力,，頸椎也可以輕松支撐起頭部,。

你是哪種坐車方式？

長期低頭看手機再加上旅途的顛簸,，對視力,、頸椎都是很大的損害。

坐車時打瞌睡,，身體沒有支撐點，脖子不自覺的就倒在一邊,，頸椎兩側肌肉長時間處于受力不均勻的狀態(tài),，則容易拉傷頸部肌肉。

一旦遇到緊急剎車,，有可能嚴重損害頸椎神經,，甚至造成頸椎損傷。

旅途不僅有手上的手機,，還有窗外的風景,，不妨放下手機看看沿途的風景吧。

你周末喜歡哪種休息方式,？

為什么我們都喜歡「葛優(yōu)癱」因為真,！的,！很！舒,！服,！

「葛優(yōu)癱」雖然坐著舒服，但因為這種坐法會使頸椎,、腰椎缺乏足夠支撐,，椎間盤所受的壓力增大。

久而久之極其容易導致肌肉勞損,，頸椎,、腰椎間盤突出。

去健身房的理由有很多,，除了可以鍛煉身體,、糾正體態(tài)，還有就是：健身卡過期了,，挺可惜的,。

你喜歡哪種放松脖子的方式？

有時我們活動脖子的時候會發(fā)出“咔咔"響聲,，正常情況下這是生理性的彈響,，沒有什么問題。

但對于頸椎關節(jié)穩(wěn)定性不夠的人來說,，這種行為會直接導致頸椎肌肉韌帶拉傷,。

長時間如此，還會讓頸椎的肌肉韌帶松弛,，對頸椎造成傷害,，更容易出現(xiàn)頸椎問題，造成頸源性頭痛,。

我們通常所接觸的按摩機構都不是專業(yè)的,，按摩推拿能得到暫時的舒服，也能暫時緩解頸部不適,，但不是所有的人都適合按摩的,，人體的頸部比較脆弱，如果按摩時用力過猛,、或是方式錯誤,，很容易導致頸部骨折或脫位，嚴重時還會損傷脊髓,。

在缺乏資質的場所按摩推拿都是有風險的,，所以最好是選擇正規(guī)的醫(yī)療機構，出現(xiàn)不舒服時及時尋求醫(yī)生幫助。

其實,，預防頸源性頭痛,，最重要的還是要改變自身不良的生活習慣。在接受治療之后或者是進行推拿按摩只能一時緩解酸痛,，如果自己仍是長期低頭玩手機,、長時間伏案工作，不改變不良習慣,，疾病還是會復發(fā),。

那么日常生活中我們應該怎么鍛煉我們的頸椎呢？不妨跟著圖片學做頸椎操吧,！

所以,，從現(xiàn)在開始，請善待您的脖子吧,。遠離頸源性疼痛,，若有相關癥狀記得及時前往醫(yī)院就醫(yī)。