俗話說，“小暑不見日頭,，大暑曬開石頭”,，大暑是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣，大暑相對小暑,，更加炎熱,，是一年中日照最多、最炎熱的節(jié)氣,，大暑正值三伏天的中伏,，從中醫(yī)的角度來說,三伏天要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ),而進(jìn)補(bǔ)的用意，其實(shí)也是為了“驅(qū)寒,，除濕”起到“冬病夏治”的作用,，從而讓我們身體更健康，到了秋冬季少生病,。那么,，怎么補(bǔ)呢？今天,，成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院治未病中心主治醫(yī)師李鴻儒,，給大家準(zhǔn)備了大暑節(jié)氣的進(jìn)補(bǔ)小妙招。

在大暑時(shí)節(jié),，進(jìn)行藥補(bǔ)的話,，應(yīng)當(dāng)要以清熱補(bǔ)氣為主。由于天氣炎熱,，因此最好是服用涼性的補(bǔ)氣藥,，才能達(dá)到清補(bǔ)的效果，也就是補(bǔ)而不熱,。推薦的中藥有沙參,、黨參、西洋參,、山藥,、扁豆,、白芍、太子參等,。

推薦藥膳做法

1,、人參麥冬湯

準(zhǔn)備3克人參，10克麥冬,，5克五味子,。把這三味藥一起加水煎煮后，然后取汁,，每天喝1劑,，可以分為幾次服用，記住要溫服,。

功效：人參可以補(bǔ)肺益氣,，并且生津，麥冬則可以養(yǎng)陰清肺和生津,，五味子可以止汗生津,，并且能收耗散之氣。這三者合用,，可以益氣,、養(yǎng)陰生津。適合氣少不愛說話,、心悸不寧,，夜里睡不好，多夢健忘,，口舌干燥等,。

2、蓮梗薏米扁豆粥

準(zhǔn)備30克蓮葉梗,，20克扁豆,，15克薏米，3克柳葉,。加入3碗水后一起煎煮,，直到煎到剩1碗水后服用，每天1劑,。

功效：具有消暑,、健脾利濕和清熱的作用,。

飲食原則有2點(diǎn)

1,、多吃一些祛濕健脾的食物

大暑節(jié)氣除了異常悶熱之外，還會(huì)出現(xiàn)多雨的天氣,，氣候潮濕悶熱,，所以從養(yǎng)生的角度來看,，對暑濕要特別預(yù)防。暑濕進(jìn)入身體后,，容易出現(xiàn)胸悶,、飲食沒味道、頭昏腦脹,、四肢沉重等癥狀,，所以要化濕健脾、清熱消暑,，進(jìn)行防治,。

可以準(zhǔn)備10克的橘皮，或者是20克新鮮的橘皮,，用開水沖泡后,，加入適量的冰糖，代茶飲,?？梢造顫窕怠⒗須?、開胃,，很適合暑濕導(dǎo)致的腹脹、沒胃口等,。

2,、益氣養(yǎng)陰的食物要多吃

大暑炎熱，流的汗自然也多,，就容易虧損到陰氣,。因此，身體常常是處于無病三分虛的狀態(tài),。所以,，除了要及時(shí)補(bǔ)充水分之外，還要多吃益氣養(yǎng)陰的食物,，增強(qiáng)體質(zhì),，讓濕熱邪氣沒有空隙能入侵。

例如山藥,、雞蛋,、牛奶、蓮藕,、木耳,、蜂蜜、海參、甲魚,、豆?jié){,、百合粥等，都是夏季進(jìn)補(bǔ)的佳品,，可以根據(jù)個(gè)人喜好選擇食用,。

精神調(diào)養(yǎng)

夏屬火，與心相應(yīng),，所以在赤日炎炎的夏季,，還要重視心神的調(diào)養(yǎng)，心靜自然涼,。高溫天氣和相對濕度增加容易產(chǎn)生煩躁,、焦慮等負(fù)面情緒，導(dǎo)致血壓升高,，增加心血管疾病的就診率,。可以每日按摩少府穴3至5分鐘,，少府穴是手少陰心經(jīng)的穴位,，按摩有助于清心除煩。

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