今天來到了二十四節(jié)氣中的第十一個節(jié)氣,，小暑,。作為夏季里第5個節(jié)氣,，小暑節(jié)氣的到來，意味著高溫高濕的酷熱天氣開始,，也即將迎來一年之中最熱的三伏天,。一日熱三分，人體也是像做汗蒸一樣,，全身毛孔打開,，各種慢性疾病也會接踵而來，同時這個時候也是排毒的大好時機,，所以進入小暑節(jié)氣也是養(yǎng)生的一個關鍵期,，一定要在合理的飲食和作息方面著重調節(jié)，才能夠養(yǎng)足精力,，為入伏做好準備,。成都中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院治未病中心醫(yī)師田策給大家備好了養(yǎng)生錦囊。

【1防】

進入小暑節(jié)氣之后,，一定要做好防濕防潮的工作,。因為夏季天氣比較炎熱，多數人會選擇開空調,，這樣的話也很容易導致濕寒濕氣過重的問題,，所以要注重勤開窗通風，保持室內干燥,，避免濕氣寒氣對身體造成影響,。另外,，家中的被褥也是要及時晾曬，避免滋生細菌螨蟲引起身體不適的情況,，所以小暑節(jié)氣到來,，防潮防蟲都一定要做好。

【2喝】

大麥茶

進入小暑節(jié)氣之后,，可以選擇喝大麥茶,。大麥茶具有解油膩，促消化的作用,，特別是夏季天氣比較炎熱,，很容易出現中暑的情況。常喝大麥茶,，不僅能夠起到消暑清熱的作用,，還能夠有效促進體內毒素代謝，幫助預防上火,、中暑等情況,。

蓮子芯茶

第二個茶飲，我們可以用蓮子芯泡水,。蓮子芯具有去火的效果，尤其是小暑節(jié)氣,，天氣比較悶熱,，很容易造成上火中暑的情況。所以適當喝一些蓮子芯泡水,，能夠起到一定的緩解效果,。不僅如此，蓮子芯在安神助眠這方面也有著一定的功效,，能夠有效提高優(yōu)質睡眠質量,，緩解睡眠多夢的癥狀。

【3吃】

黃瓜茄子來解暑

“六月熱得哭,，黃瓜茄子來解暑”,，涼拌黃瓜、茄子是四川人小暑時節(jié)的最愛,。黃瓜有解毒消腫,，生津止渴作用。茄子可散血止痛,，去痢利尿,，消腫寬腸。

蓮藕黨參玉竹排骨湯

材料：蓮藕500克,，黨參20克,，玉竹20克,，排骨500克，生姜5克,。

功效：蓮藕熟用甘溫,，可健脾開胃、益血補心,；黨參甘平,，可健脾補肺益氣；玉竹甘平,，歸肺,、胃經，可滋陰潤肺,、養(yǎng)胃生津,；三者合用與排骨熬成湯，適合脾胃虛弱,、氣陰不足者食用,。能夠健脾養(yǎng)胃、滋陰潤燥,。

芝麻芹菜拌雙耳

材料：黑木耳,、銀耳（干品）各25克，黑,、白芝麻各1茶匙,，芹菜莖300克，紅蘿卜少許,，鹽1茶匙,，砂糖1/3茶匙，芝麻油適量,。

功效：黑木耳和銀耳具有養(yǎng)血生津的作用,，對于改善血液循環(huán)和保持身體水分平衡有一定的幫助，另外銀耳也能滋陰潤燥,，芹菜富含纖維素,，有助于促進腸胃蠕動，增強消化功能,，從而起到健脾開胃的作用,。

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