在中醫(yī)理論中,,腎臟被視為先天之本,,主藏精,、主水液代謝,、主骨生髓等,,對(duì)維持人體的生命活動(dòng)至關(guān)重要,。腎氣充足,,人體骨骼就好,可維持機(jī)體力量充沛,。人體疾病病源在腎,,腎虧則內(nèi)臟疾病現(xiàn),因此想要治療疾病需先補(bǔ)腎,。

那該如何補(bǔ)腎養(yǎng)腎呢,?今天成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院趙良斌醫(yī)生將科普如何科學(xué)養(yǎng)腎。
做好心理調(diào)適
心理調(diào)適是預(yù)防和緩解恐懼傷腎的關(guān)鍵,。通過尋求心理支持,、學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)恐懼的技巧,、培養(yǎng)積極的生活態(tài)度等方式,可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)恐懼,,保持心理健康,。同時(shí),保持良好的心態(tài)也有助于提高身體的抵抗力,,保護(hù)腎臟健康,。
飲食養(yǎng)腎
飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)于腎臟健康至關(guān)重要。應(yīng)該保證飲食的均衡,,多攝入富含蛋白質(zhì),、維生素和礦物質(zhì)的食物。同時(shí),,避免食用過多寒涼、辛辣等刺激性食物,,以免損傷腎氣,。
食用枸杞滋補(bǔ)陰虛。枸杞子味甘,,可入腎經(jīng),、肝經(jīng),可滋補(bǔ)肝腎,,提升性功能,;而陽虛者需避免寒涼食物、禁忌煙酒,,可服用補(bǔ)腎丸,。

食用泥鰍。泥鰍具有一定藥用價(jià)值,,《清代本草》中記載其能“暖中益氣,,醒酒收痔”。但未記載其能利水解毒,、補(bǔ)中益氣,、補(bǔ)腎壯陽,所以陰虛火盛者不建議食用,。
食用韭菜,。韭菜具有補(bǔ)腎壯陽、增強(qiáng)食欲,、潤腸通便等功效,,可改善男性勃起障礙或早泄等病癥,醫(yī)學(xué)古籍內(nèi)稱為“起陽草”,。

發(fā)音強(qiáng)腎
唐代孫思邈《衛(wèi)生歌》曰:“秋呬冬吹肺腎寧,?!彼罁?jù)五行相生關(guān)系,重新調(diào)整了六字訣與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系,,吹字訣與腎對(duì)應(yīng),,口吐“吹”字具有泄出腎之濁氣、調(diào)理腎臟功能的作用,。吹字訣的呼吸吐納,、肢體導(dǎo)引都是圍繞“腎”展開。經(jīng)常發(fā)出“吹,、斯,、噓、呵,、唏,、呼”音,可提升腎臟,、心臟,、肝脾及肺部功能,其中“吹”音與腎相對(duì),,多發(fā)此音可強(qiáng)腎,。

增強(qiáng)體育鍛煉
腎主骨,適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)腎臟的功能,,舒筋通絡(luò),、滋養(yǎng)筋脈、疏通血?dú)?,提高身體的抵抗力,。有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等,,可以增強(qiáng)心肺功能,,促進(jìn)血液循環(huán);一些傳統(tǒng)的健身方法如太極拳,、八段錦等,,也有助于調(diào)理腎氣,增強(qiáng)腎臟功能,。

按摩“益腎”穴位
雙手握成空心拳,,緊貼在腎俞,抖動(dòng)膝關(guān)節(jié)摩擦,,維持雙拳不動(dòng),,同時(shí)輕踮腳尖,以腰部出現(xiàn)輕微發(fā)熱為宜。

關(guān)元穴即丹田,,處于臍下四橫指,,利用手指點(diǎn)壓此穴,增加按摩刺激,,可調(diào)氣血,、補(bǔ)元?dú)狻⒆棠I健脾,,提升臟腑功能,。通過按摩關(guān)元穴,能夠防治肥胖,、腹瀉,、高血脂、高血壓,、便秘,、遺尿、失眠,、頭暈,、痛經(jīng)等病癥。

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