今天我們迎來(lái)二十四節(jié)氣中的第六個(gè)節(jié)氣——谷雨,。谷雨也是是春天的最后一個(gè)節(jié)氣,。常言道：“清明斷雪,，谷雨斷霜”谷雨的到來(lái)，意味著寒潮天氣將徹底告別,，隨之而來(lái)的,，是氣溫的迅速回升,。萬(wàn)物生長(zhǎng)升發(fā),，迎來(lái)最佳時(shí)節(jié),，我們要怎么抓住這個(gè)養(yǎng)生的黃金期呢？今天成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院治未病中心主治醫(yī)師楊麗潔,，來(lái)給大家聊一聊,。

飲“1茶”

谷雨茶

谷雨茶顧名思義，是指在谷雨時(shí)節(jié)采摘的茶葉,。此時(shí)的茶葉經(jīng)過(guò)春雨的滋潤(rùn),，內(nèi)含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，口感醇厚,，香氣撲鼻,。飲用谷雨茶，不僅可以提神醒腦,，消除春困,，還能清熱解毒，幫助身體排除春季積累的濕氣和毒素,。此外,，茶葉中的茶多酚、氨基酸等成分對(duì)心血管健康也有益處,，適量飲用可起到保健作用,。

吃“2芽”

香椿芽

谷雨前后，正是香椿茂盛時(shí),，其獨(dú)特的香氣和口感深受人們喜愛(ài),。香椿芽富含維生素C、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，具有清熱解毒,、健脾開(kāi)胃的功效。香椿拌豆腐,，炒雞蛋,，爽口味美，適量食用香椿芽,，可以增進(jìn)食欲,，促進(jìn)消化，對(duì)身體健康大有裨益,。

黃豆芽

春天,，人容易缺乏維生素B2和維生素C，一些人會(huì)發(fā)生口唇糜爛,、口角發(fā)炎的病癥,，俗稱“爛嘴角”,。 黃豆芽富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，可以為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng),，增強(qiáng)身體的免疫力。

護(hù)“3處”

護(hù)肝臟

谷雨時(shí)節(jié),，陽(yáng)氣生發(fā),，肝氣旺盛，因此要注意養(yǎng)護(hù)肝臟,。保持良好的作息習(xí)慣,，避免熬夜和過(guò)度勞累；飲食宜清淡,，避免過(guò)多攝入辛辣,、油膩的食物；同時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，如散步,、慢跑等，以疏肝理氣,，保持心情愉悅,。

護(hù)脾胃

春季是養(yǎng)護(hù)脾胃的關(guān)鍵時(shí)刻。雨水增多,，濕邪容易入侵人體,，如果體內(nèi)濕氣過(guò)重，就會(huì)損傷脾胃的健康,。脾胃是人體的后天之本,，主運(yùn)化水濕，如果脾胃功能受損,，就會(huì)導(dǎo)致水濕代謝失常 ,，因此，在春季一定要注意脾胃的保養(yǎng),。我們可以多吃一些健脾和胃的食物,，如山藥、薏米,、紅棗,、山楂等，這些食物有助于呵護(hù)脾胃,，促進(jìn)水濕代謝,，減少濕氣對(duì)人體的傷害。

護(hù)關(guān)節(jié)

谷雨時(shí)節(jié)雨水漸多，空氣濕度大,，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受潮受寒,。因此，要注意關(guān)節(jié)保暖,，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在潮濕的環(huán)境中,；適當(dāng)進(jìn)行關(guān)節(jié)鍛煉，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性,；可以端坐在椅子上，將一條腿伸直,，然后用力抬起,，如此反復(fù)，每只腿做100次,。但切記,，不可雙腿同時(shí)抬起，以免對(duì)身體造成不必要的負(fù)擔(dān),。

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