《黃帝內經》大家都知道是中醫(yī)養(yǎng)生防病的寶典,，其中有一段是這樣說的：黃帝曰：“余聞五疫之至，皆相染易,，無問大小,，病狀相似，不施救療,，如何可得不相移易者,？”岐伯曰：“不相染者，正氣存內,，邪不可干,，避其毒瓦斯，天牝從來……. 邪之所湊,，其氣必虛”老年人因為臟腑氣血不足,，抵抗力不足，故應該從衣食住行方面注重扶助正氣來防范冬季流感,。今天來自成都中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院老年病科主任醫(yī)師李雪萍來為大家講講老年人在冬季防范流感要注意哪些問題,。
一、要重視保暖,。風從頭來,，寒從足起，所以老年人冬天要注意頭部不要受風,、腳部要保暖,，頸背部保暖。
二,、多曬太陽,。尤其是頸背部多曬太陽，是溫陽驅寒,、調理五臟,、提高免疫力的很好的辦法。
三,、注意個人衛(wèi)生習慣,、勤洗手；乘坐公共交通工具戴好口罩,，與朋友聚會,、游玩時盡量避免人員密集,、空氣污濁的場所；在空氣狀況良好的情況下,，居住房屋每天通風至少一次,，每次30分鐘以上。
四,、飲食方面,。一日三餐進食規(guī)律，搭配合理,?？梢赃m當吃一些扶助正氣、健脾補氣益腎的食物,。比如羊肉,、牛肉、雞肉等,，同時搭配一些蘿卜,、青菜頭、萵筍等幫助消化又滋陰的蔬菜,。也可以在醫(yī)生的指導下根據個人體質適當選擇一些藥性平和的藥膳以驅寒補氣滋陰,，如黨參、黃芪,、天麻,、沙參、當歸等煲湯,，搭配不同的膳食,，對提高人體的抗病能力有一定的幫助。但切忌盲目進補,，特別是大補大辛之品,。
五、保持適當的運動,。在冬季運動,，盡量選擇早上9點-12點，下午2-5點,，這些有太陽的時段去運動,，并且運動的量不宜太大，避免大量出汗,。
六、另外可以運用一些中醫(yī)特色療法,，提高防病的能力,。如按摩、熱敷足三里、三陰交,、肺俞,、百會、大椎等穴位,；如睡前用桂枝,、艾葉、生姜等泡腳,；如可以在醫(yī)生指導下適當服用一些調理臟腑氣血又比較安全的中成藥,，如補肺氣的玉屏風顆粒、補脾氣的香砂六君子丸,，益腎氣的腎氣丸等,。需要注意的是無論熱敷還是泡腳均不能大汗淋漓，因為大汗淋漓不僅不能溫陽,，反而導致人體的氣血陰陽隨之消耗起反作用,。
七、密切關注自己的健康狀況,。出現發(fā)熱和急性呼吸道癥狀采取居家休息,、服藥和及時就醫(yī)等措施。若病情出現持續(xù)高熱,、呼吸困難,、嚴重嘔吐、反應遲鈍等神志改變,，或原有的基礎疾病明顯加重等變化時,，應及時就醫(yī)。
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