霜降,，是二十四節(jié)氣中秋季的最后一個節(jié)氣，它與“降霜”并無相關,，而是代表此時氣溫驟降,、晝夜溫差增大。就全國平均氣候而言,，霜降節(jié)氣是一年中晝夜溫差最大的時期,。霜降有三候：一候豺乃祭獸,；二候草木黃落,；三候蜇蟲咸俯。此時豺這類動物開始捕獲獵物過冬,；樹葉都枯黃掉落,；冬眠的動物也藏在洞中不動不食進入冬眠狀態(tài)中……一切都在為冬季的到來做準備。那么,，霜降時節(jié)我們應該如何補,，如何養(yǎng)生，來幫助大家度過一個健康舒適的冬天呢,？我們邀請到了成都中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院／四川省中醫(yī)醫(yī)院治未病中心主治醫(yī)師苗潤青,，來給大家聊一聊。
霜降時節(jié)是秋冬氣候的轉折點,，也是陽氣由收到藏的過渡,，養(yǎng)生關鍵應注意做好“三防”，即防燥,、防郁,、防寒,。中醫(yī)認為“一年之內，秋不食姜,；一日之內,，夜不食姜”，因此秋季要盡量少吃辛辣之品,，如辣椒,、花椒、生姜,、蔥,、蒜等，可適量多吃梨,、柿子,、香蕉、蓮藕,、銀耳等甘甜滋潤的果蔬,。
俗話說“霜打菊花開”，《續(xù)齊諧記》亦曰：“霜降之時,，唯此草盛茂”,，我國自古就有在霜降節(jié)氣賞菊的習慣，很多地方還會舉辦菊花會,。晚秋時節(jié),，草木枯黃，萬物蕭瑟,，容易讓人產(chǎn)生憂郁的情緒,，此時最好參加一些如登高、賞菊等戶外活動,。霜降時節(jié),，陽下入地，陰氣始凝,，氣溫驟降,，此時“秋凍”則不再適合，特別是對于老年人和體虛之人,，應注意隨氣溫變化及時增減衣物,，以防生病。
此外,，民間有“補冬不如補霜降”的諺語,，充分說明霜降進補在民眾心中的重要性。那么具體應該如何“補”呢,？一方面,，在飲食上,，我國許多地區(qū)有“煲羊肉”、“煲羊頭”,、“迎霜兔肉”和“吃牛肉”等習俗,，通過進食熱性食物，補充陽氣,，強健體魄,，從而在即將到來的冬季讓身體有足夠能量對抗嚴寒。另一方面,，可以使用“盤龍針法”以振奮體內陽氣,。“盤龍針法”通過刺激患者相應的“夾脊穴”,，達到治療疾病的目的,。“華佗夾脊穴”始見于晉代《肘后備急方》,，位于脊椎棘突間兩側,，背部正中線外側０．５寸處。自第１胸椎至第５腰椎,，左右共３４穴,。由于夾脊穴位于督脈與膀胱經(jīng)之間，同時與臟腑氣血之間有密切聯(lián)系,，是體內臟腑氣血在體表的聯(lián)通點,。通過在“夾脊穴”施予“盤龍針法”，能夠起到通督調神,、振奮陽氣,、調暢臟腑氣血、疏通全身經(jīng)絡的作用,。
“一年補透透,，不如補霜降”，進補的時節(jié)到了,，你們準備好了嗎？
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