寒露，是二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣，是節(jié)氣中第一個(gè)帶“寒”的節(jié)氣，寒露過后，清晨秋霧漸起，露水增多，黃昏溫度驟降，天氣由涼爽向寒冷過渡，寒氣更甚，故有俗語(yǔ)道“寒露寒露，遍地冷露”。寒露時(shí)節(jié)，我國(guó)北方已呈現(xiàn)出深秋景象，白云紅葉，偶見早霜。南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘，于是便有了登高賞景的習(xí)俗，這個(gè)時(shí)候菊花盛開，為除秋燥，一些地區(qū)就有飲菊花酒的習(xí)俗。隨著氣溫的下降，寒露容易引發(fā)人體哪些疾病？我們又該如何養(yǎng)生呢？我們邀請(qǐng)到了，成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院治未病中心主治醫(yī)師張薇薇，來給大家聊一聊。

寒露以后，日照逐漸減少，寒氣越來越重，晝夜的溫差越來越大，這個(gè)時(shí)候就需要警惕心腦血管病，另外，中風(fēng)、老年疾病，比如說支氣管炎、哮喘病、肺炎等疾病也嚴(yán)重威脅著老年人的生命安全。因此在寒露節(jié)氣，更應(yīng)當(dāng)合理的安排好日常起居生活以及養(yǎng)生保健。

寒露起居養(yǎng)生：足底保暖，適時(shí)添衣

常言道：“寒露腳不露。”進(jìn)入寒露后，就不能再“秋凍”了，夜晚溫度會(huì)降得更低，因此，要特別注意保暖，不要赤膊，以防涼氣侵入體內(nèi)，最重要的是要注意腳部保暖，除了穿保暖性能好的鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣，促進(jìn)足部的血管擴(kuò)張，血流加快，改善足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。

寒露飲食養(yǎng)生：朝鹽晚蜜，養(yǎng)陰防燥

對(duì)付秋燥的飲食良方其實(shí)很簡(jiǎn)單，“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”白天喝點(diǎn)淡鹽水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水，既能補(bǔ)充水分、抗拒衰老，還可以防止因秋燥引起的便秘。秋天經(jīng)常服用蜂蜜還可以起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。飲食上注意少吃辛辣刺激、熏烤等食品，適當(dāng)多吃秋梨、山楂、芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等具有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食物。早餐應(yīng)該吃溫食，最好是熱粥，因?yàn)榫住⑴疵拙袠O好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用。對(duì)于中老年人應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚肉等。

寒露經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：防秋燥 益肺氣

按揉太淵穴

滋潤(rùn)肺陰首選就是太淵穴，找太淵穴時(shí)，可以仰掌，在掌后第一橫紋上，用手摸到有脈搏跳動(dòng)的地方，它的橈側(cè)的凹陷處，這個(gè)地方就是太淵穴。

肺主氣，主宰一身之氣，太淵穴就是肺經(jīng)的原穴，是人體中氣的大補(bǔ)穴位。刺激太淵穴對(duì)于肺氣不足引起的咳嗽、胸悶以及氣喘等呼吸系統(tǒng)疾病具有較好的效果。

按摩時(shí)，在太淵穴處揉按2-3分鐘，力道要適中，每天可操作兩次。如果感覺到胸悶呼吸不利，爬樓梯時(shí)上氣不接下氣，可以立刻按揉太淵穴，有比較明顯的緩解效果。

揉按魚際穴

用食指指腹垂直按揉魚際穴，每次1-3分鐘。或者兩手魚際穴互相敲擊，至掌側(cè)發(fā)熱或感覺酸痛即可。

魚際穴是強(qiáng)肺養(yǎng)生要穴，揉按魚際穴能清宣肺氣，清熱利咽。常用來緩解呼吸系統(tǒng)疾病，如咳嗽、支氣管炎、肺炎、咽炎等。在天氣漸漸進(jìn)入干燥的秋季，多按摩魚際穴對(duì)健康大有好處，能增強(qiáng)肺功能，從而改善容易感冒者的體質(zhì)狀況，提高其抵御外邪的能力，有益保持身體健康。

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