寒露,，是二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣,，是節(jié)氣中第一個帶“寒”的節(jié)氣，寒露過后,，清晨秋霧漸起,，露水增多，黃昏溫度驟降,，天氣由涼爽向寒冷過渡,，寒氣更甚，故有俗語道“寒露寒露,，遍地冷露”,。寒露時節(jié)，我國北方已呈現(xiàn)出深秋景象,，白云紅葉,，偶見早霜。南方也秋意漸濃,，蟬噤荷殘,，于是便有了登高賞景的習(xí)俗,，這個時候菊花盛開，為除秋燥,，一些地區(qū)就有飲菊花酒的習(xí)俗,。隨著氣溫的下降，寒露容易引發(fā)人體哪些疾??？我們又該如何養(yǎng)生呢？我們邀請到了,，成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院治未病中心主治醫(yī)師張薇薇,，來給大家聊一聊。

寒露以后,，日照逐漸減少,，寒氣越來越重，晝夜的溫差越來越大,，這個時候就需要警惕心腦血管病,，另外，中風(fēng),、老年疾病,，比如說支氣管炎、哮喘病,、肺炎等疾病也嚴(yán)重威脅著老年人的生命安全,。因此在寒露節(jié)氣，更應(yīng)當(dāng)合理的安排好日常起居生活以及養(yǎng)生保健,。

寒露起居養(yǎng)生：足底保暖,，適時添衣

常言道：“寒露腳不露?！边M(jìn)入寒露后,，就不能再“秋凍”了，夜晚溫度會降得更低,，因此,，要特別注意保暖，不要赤膊,，以防涼氣侵入體內(nèi),，最重要的是要注意腳部保暖，除了穿保暖性能好的鞋襪外,，還要養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣,，促進(jìn)足部的血管擴(kuò)張，血流加快，改善足部皮膚和組織營養(yǎng),，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞,。

寒露飲食養(yǎng)生：朝鹽晚蜜,，養(yǎng)陰防燥

對付秋燥的飲食良方其實(shí)很簡單，“朝朝鹽水,，晚晚蜜湯,。”白天喝點(diǎn)淡鹽水,，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水,，既能補(bǔ)充水分、抗拒衰老,，還可以防止因秋燥引起的便秘,。秋天經(jīng)常服用蜂蜜還可以起到潤肺、養(yǎng)肺的作用,。飲食上注意少吃辛辣刺激,、熏烤等食品，適當(dāng)多吃秋梨,、山楂,、芝麻、核桃,、銀耳,、蘿卜、番茄,、蓮藕,、百合、沙參等具有滋陰潤燥,、益胃生津作用的食物,。早餐應(yīng)該吃溫食，最好是熱粥,，因?yàn)榫?、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用,。對于中老年人應(yīng)多吃些紅棗,、蓮子、山藥,、鴨,、魚肉等。

寒露經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：防秋燥 益肺氣

按揉太淵穴

滋潤肺陰首選就是太淵穴，找太淵穴時,，可以仰掌,，在掌后第一橫紋上，用手摸到有脈搏跳動的地方,，它的橈側(cè)的凹陷處,，這個地方就是太淵穴。

肺主氣,，主宰一身之氣,，太淵穴就是肺經(jīng)的原穴，是人體中氣的大補(bǔ)穴位,。刺激太淵穴對于肺氣不足引起的咳嗽,、胸悶以及氣喘等呼吸系統(tǒng)疾病具有較好的效果。

按摩時,，在太淵穴處揉按2-3分鐘,，力道要適中，每天可操作兩次,。如果感覺到胸悶呼吸不利,，爬樓梯時上氣不接下氣，可以立刻按揉太淵穴,，有比較明顯的緩解效果,。

揉按魚際穴

用食指指腹垂直按揉魚際穴，每次1-3分鐘,?；蛘邇墒拄~際穴互相敲擊，至掌側(cè)發(fā)熱或感覺酸痛即可,。

魚際穴是強(qiáng)肺養(yǎng)生要穴,，揉按魚際穴能清宣肺氣，清熱利咽,。常用來緩解呼吸系統(tǒng)疾病,，如咳嗽、支氣管炎,、肺炎,、咽炎等。在天氣漸漸進(jìn)入干燥的秋季,，多按摩魚際穴對健康大有好處,，能增強(qiáng)肺功能，從而改善容易感冒者的體質(zhì)狀況,，提高其抵御外邪的能力,，有益保持身體健康。

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