“平分天四序，最苦是炎蒸”。暑燥難當(dāng)，人謂苦夏，今天來到了夏季的最后一個(gè)節(jié)氣，大暑。民間有飲伏茶，曬伏姜，燒伏香等習(xí)俗。大暑節(jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后，氣溫和陽氣都在這個(gè)時(shí)候達(dá)到了頂峰，大暑也是雷陣雨最多的季節(jié)。“濕熱交蒸”在此時(shí)到達(dá)頂點(diǎn)，因此在大暑時(shí)節(jié)，皮膚病和消化道疾病高發(fā)，在這個(gè)時(shí)節(jié)我們應(yīng)該如何預(yù)防疾病呢？今天我們請(qǐng)到了成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院治未病中心主治醫(yī)師龐力，來給大家講一講。

大暑節(jié)氣養(yǎng)生法則

養(yǎng)生諺語講，“大暑雨量增，要防皮膚病”，暑天人們易患皮膚病，比如：濕疹、痱子、蕁麻疹等，原因是皮膚易受暑濕之邪的影響。

大暑節(jié)氣，酷暑和濕邪并存并重。中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化水濕，預(yù)防和治療濕疹的主臟是脾。《黃帝內(nèi)經(jīng)·病機(jī)十九條》講“諸濕腫滿，皆屬于脾”。因此伏天的養(yǎng)生以健脾為主。養(yǎng)生法則是健脾祛濕氣，宣肺開腠理。

大暑時(shí)節(jié)飲食調(diào)養(yǎng)

好的飲食習(xí)慣，能有效的預(yù)防疾病的發(fā)生。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說到：“藥以去之，食以隨之”。夏季的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以暑天氣侯特點(diǎn)為基礎(chǔ)，夏令氣候炎熱，暑氣容易傷人，要少吃辛辣的食物和海鮮；同時(shí)還要防止?jié)駳鈧恕?/p>

飲品一：三鮮飲

【用料】鮮竹葉、鮮荷葉、鮮薄荷各30克，加水煮10分鐘取汁，再加入適量的蜂蜜代茶飲用。

【功效】可以起到生津止渴，清熱解毒的功效。

飲品二：陳皮山楂飲

【用料】陳皮、山楂、冰糖

【功效】陳皮具有健脾行氣，祛濕化痰的作用。山楂化濕健胃，化濁降脂。陳皮山楂飲味道酸甜，具有消暑祛濕，健脾行氣的作用。能夠有效的改善，消化不良所引起的一些癥狀。

大暑時(shí)節(jié)經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)

方法一，叩打膝關(guān)節(jié)法。

方法是雙手呈攏形空掌置于膝關(guān)節(jié)的兩側(cè)，然后反復(fù)有節(jié)奏的叩打膝關(guān)節(jié)的兩側(cè)。力度是由輕至重。以叩至膝關(guān)節(jié)發(fā)麻發(fā)熱為佳。

叩打時(shí)間: 每次每側(cè)叩打不少于5分鐘，兩側(cè)均需要進(jìn)行叩打。

此法有健脾益氣、祛濕通絡(luò)的功效。

方法二，按揉太淵穴。

取穴：太淵穴在腕橫紋橈側(cè)端、寸口脈搏動(dòng)處。

按揉的方法: 用手指端抵住太淵穴，然后有節(jié)奏的一緊一松的進(jìn)行按揉。

力度與時(shí)間: 按揉在有酸脹得氣的基礎(chǔ)上，每次每側(cè)按揉3分鐘左右。

此法具有通肺氣、調(diào)氣機(jī)、開腠理，預(yù)防皮膚病的功效

方法三：艾灸足三里

足三里位于犢鼻下三寸，是一個(gè)非常好的強(qiáng)壯要穴。夏季陽氣旺盛，艾為純陽之品，此時(shí)艾灸足三里可以起到益氣補(bǔ)陽、健脾化濕，能很好的調(diào)動(dòng)正氣強(qiáng)壯機(jī)體。適用于各種畏寒肢冷、疲倦乏力的陽虛癥候。同時(shí)，艾灸足三里可以調(diào)節(jié)血壓、調(diào)神志，緩解疼痛。

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