夏至是二十四節(jié)氣中第十個節(jié)氣,，也是最早確定的節(jié)氣，夏是夏天,，至是至極,，夏至代表炎熱的夏天正式來臨了。夏至有吃涼面、祭神祀祖,，女子互贈折扇等習俗,。夏至時天地的能量在這一刻達到了一個運變極點,，古語講，“夏至一陰生”,，說明盡管此時天氣天熱,，陰氣卻已經開始生發(fā),。中醫(yī)自古便將夏至作為一年中順應時序養(yǎng)生最重要的節(jié)氣之一,。都說“冬病夏治”,、“冬積夏養(yǎng)”,，那么我們應該怎么治與養(yǎng)呢,？
今天，我們專門請到了成都中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院治未病中心主治醫(yī)師陳雅潔,，來給大家聊聊夏至節(jié)氣的養(yǎng)生方法,。
夏至是一年當中白晝最長，夜晚最短的時候,。夏至一到,，標志著炎熱的夏日正式來臨了。夏天是陽氣生發(fā)的季節(jié),，此時人體脆弱,，容易誘發(fā)各種身體問題出現,。天氣越熱，人們就越愛趨涼避暑,，而貪涼過度又易損傷人體陽氣，引發(fā)感冒,、咳嗽,、胃腸不適,、關節(jié)疼痛等疾病。同時夏天陽氣亢盛,，如果吃了一些比較燥的食物的話,，也容易郁而化熱，生一些疔瘡方面的問題,。
夏至養(yǎng)生法則：固心陽 養(yǎng)心陰
夏至時節(jié)作息調節(jié)
古人在夏至要放假三天,，以靜養(yǎng)心。我們仍然要學習古人順應天時的養(yǎng)生智慧,。應以清凈保養(yǎng)為主,，不宜貪晚熬夜，或無節(jié)制的過夜生活,。適量運動,，不宜過于劇烈運動，因為劇烈運動會過量出汗,，而在中醫(yī)中,，汗為心之液，過量出汗耗傷心陰,。所以在夏至,，建議散步、慢跑,、瑜伽等,，盡量選擇清晨或者傍晚天氣涼爽時，以身體微微潮熱為度,，切忌大汗淋漓,。
夏至時節(jié)飲食養(yǎng)生
夏至后人體新陳代謝旺盛，消化功能偏弱,，飲食宜清淡可口,，避免進食過甜、過咸,、油膩難消化的食品,。可適當攝入酸味和苦味的食物,，有助于掩汗清火養(yǎng)陰,。例如可以吃苦瓜、綠豆,、百合這方面的食物,。另外還可以吃一些山藥、薏仁等健脾的食物。
夏至時節(jié)經絡養(yǎng)生法：
方法一：按揉內關穴,。內關穴在腕橫紋上兩橫指的地方,，每次按揉三到五分鐘。此法有補血養(yǎng)心止汗養(yǎng)心神之功效,。
方法二：推心置腹法,。首先將手掌相對搓熱，然后從兩乳之間的膻中穴往肚臍的方向往下推,。此法有助于疏通任脈,，調和心氣之功效。
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