“春天該很好，你若尚在場”,，春日如約前來,，他卻未赴約而至……20年前的4月1日,，香港藝人張國榮因抑郁癥病情失控從香港一酒店的24樓墜下，隨后被緊急送往醫(yī)院,，經(jīng)醫(yī)生檢驗(yàn)入院前已死亡,，終年46歲。不僅讓他的粉絲,、影迷,、家人好友悲痛欲絕,，也讓大家認(rèn)識(shí)到了抑郁癥的可怕。據(jù)相關(guān)人士透露,，張國榮去世前一年飽受抑郁癥的折磨,，嗓子也因胃酸倒流而受損。然而,，折磨張國榮的這種心理疾病,，如今也折磨了全球2.6億人。

不少人普遍認(rèn)為保持樂觀的性格,，就可以避免患上抑郁癥,。但是專家介紹，即使是性格開朗的人,，同樣會(huì)得抑郁癥,。因?yàn)橥庀蛐托愿竦娜巳海灿锌赡軙?huì)因?yàn)橐恍┥畹氖录?，包括外在的刺激或誘因,，導(dǎo)致情緒的起伏與波動(dòng)……并且，焦慮癥和抑郁癥這類疾病很容易復(fù)發(fā),，治療的時(shí)間也較長,。

今天，我們請(qǐng)到成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院方妤醫(yī)生,，給大家介紹中醫(yī)如何看待和治療焦慮癥與抑郁癥,、焦慮癥與抑郁癥導(dǎo)致的睡眠障礙有什么區(qū)別、治療睡眠障礙有什么小妙招等問題,。

問：有人說春季是精神疾病高發(fā)的季節(jié),，這個(gè)說法正確的嗎？中醫(yī)如何看待抑郁癥與焦慮癥,？

答：中醫(yī)講天人合一,，四季變化會(huì)同時(shí)影響人體的變化。春季是萬物生發(fā)的季節(jié),，人體在春天,，也會(huì)與自然相應(yīng)，特別是肝臟,，易出現(xiàn)肝氣升發(fā),。肝氣升發(fā)過度，就會(huì)出現(xiàn)氣機(jī)不暢,，那就容易導(dǎo)致肝火旺盛,，而易發(fā)精神與心理疾病。中醫(yī)對(duì)焦慮抑郁疾病的認(rèn)識(shí)，在中醫(yī)看來人體健康,，就要形神和諧,。神簡單講相當(dāng)于人的精神情志活動(dòng)。人體五臟皆主神,，如果發(fā)生怒,、喜、憂思,、悲,、恐驚的情緒刺激，都會(huì)影響五臟,，而五臟受影響在身體的表現(xiàn)就會(huì)出現(xiàn)情志疾病,，最常見的就是我們西醫(yī)講的的焦慮癥和抑郁癥。

問：中醫(yī)如何治療焦慮和抑郁癥,？

答：剛剛我們由談到情志疾病與五臟相關(guān),，那么我們的治療也是從五臟的陰陽表里虛實(shí)寒熱來論治。比如春季發(fā)生的焦慮癥,，那么我們結(jié)合春季肝氣易升發(fā)而致肝火旺盛,，患者容易出現(xiàn)脾氣大、易怒,、焦躁不安,、心緒不寧、口干口苦,、舌紅苔黃等的情況，那這種我們根據(jù)中醫(yī)的辯證則屬于肝火擾心,，那么我們就要選擇龍膽瀉肝湯來進(jìn)行治療,。總的來講,，中醫(yī)治療焦慮和抑郁不僅可以使用中藥,，也可以使用針刺、耳針,、艾灸,、睡前浴足來進(jìn)行治療。辯證準(zhǔn)確我們3-5天就看到療效,，但是情緒疾病易受生活事件干擾刺激,，所以我們治療要有一個(gè)長期的過程已達(dá)到長期穩(wěn)定情緒。

問：焦慮癥和抑郁癥患者都會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙嗎,？有什么不同呢,？

答：對(duì)的，焦慮癥和抑郁癥患者均會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙,。焦慮患者的失眠主要表現(xiàn)在入睡困難,，翻來覆去睡不著,，或者睡著了多夢(mèng)易醒，醒后不易再入睡,，而且夢(mèng)境常常很著急,，在夢(mèng)里也很累、不能平靜,，夢(mèng)中驚醒后容易出現(xiàn)恐懼感,。

抑郁癥患者的入睡困難主要特點(diǎn)是常常因?yàn)槟南肟蕖⑶榫w低落而睡不著,；也會(huì)出現(xiàn)易醒,，醒后常出現(xiàn)悲傷的情緒，也會(huì)有早醒,，醒后不能再入睡,；清晨起床后不能恢復(fù)充沛的精力，思維能力不夠清晰,，白天容易頭昏,、疲乏、無力或瞌睡,。中醫(yī)治療睡眠障礙,，和我們治療焦慮癥和抑郁癥一樣還是要結(jié)合患者的具體癥狀、舌脈進(jìn)行綜合的辨證論治,。比如：患者出現(xiàn)入睡困難,，易受驚嚇，易害怕,，心煩,，易嘆氣，口苦,，舌紅苔黃膩,，脈滑的情況我們辯證為痰火擾心，那么就可以選擇黃連溫膽湯來進(jìn)行治療,。

問：有沒有一些生活上的小妙招,，可以改善我們的睡眠困擾？

答：在生活中,，我們常常都會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙,，但是很多情況我們都是可以通過生活方式來調(diào)節(jié)。

1. 每日按時(shí)起床,、每日按時(shí)就寢,，生活作息規(guī)律。

2. 多曬太陽；一日三餐規(guī)律適量,；保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,，如果需要午休那么在下午15點(diǎn)以前進(jìn)行，20-30分鐘為宜,。

3. 睡眠時(shí)間長短：只要白天不犯困即可,；當(dāng)自覺睡眠深度不夠時(shí)，可以主動(dòng)縮短睡眠時(shí)間來進(jìn)行調(diào)節(jié),。

4. 入睡前充分放松身心,，比如睡前泡腳；避免進(jìn)行不利于睡眠的刺激活動(dòng),，困了再上床不要在床上躺著等待瞌睡,。

5. 不補(bǔ)覺，如果夜間失眠,，那白天不補(bǔ)覺,，晚上正常作息時(shí)間就寢。

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