很多人都有手腳冰涼的問題,，霜降一過更是雪上加霜,！即使不停地喝熱水,，穿很厚的衣服,，還是覺得手腳涼涼的,！有些人甚至在被窩里躺到半夜,，手腳還是冰涼的,，這究竟是怎么回事呢？

 

  中醫(yī)認(rèn)為,，手腳冰冷主要和陽氣不足或經(jīng)脈阻滯有關(guān),。手腳冰涼同時還伴有全身怕冷，同一溫度下穿得總比別人多,，這類人需要“溫陽”,；手腳只是摸上去涼，但自己并不覺得冷,，甚至臉上還紅撲撲的,，這類人需要疏通經(jīng)脈,。

手腳冰涼常見于哪些人群呢？

1.體重較輕,、體型較瘦的人

因為脂肪相對較少,，熱度容易散失，從而導(dǎo)致手腳冰涼,。

2.陽虛者

陽氣是人體的動力,，有溫煦的作用，陽虛的人,，氣血再充足也利用不起來,，從而導(dǎo)致手腳冰涼。這類人除了怕冷,，還可并發(fā)面色蒼白,、受涼易腹瀉、小便清長等癥狀,。

3.氣血不足的人

氣可以推動血液運行,，血可以運載氣，氣血不足則推動無力,，氣血不能布達(dá)四肢百骸,，從而導(dǎo)致手腳冰涼。

注意疾病存在的可能

如果除去季節(jié),、保暖,、體型等因素，仍然手腳冰涼,，要注意以下疾病存在的可能,。

1.貧血

血色素和紅血球偏低，較易出現(xiàn)指尖部分血液循環(huán)不暢,，從而導(dǎo)致手腳冰涼,。

2.心臟功能不全

由于心臟衰弱，泵血能力減弱,，無法使血液流到四肢末端,。

3.神經(jīng)功能失調(diào)

因自主神經(jīng)功能紊亂，或神經(jīng)癱瘓,，導(dǎo)致末梢血液循環(huán)不良,。

4.甲狀腺功能減退

由于甲狀腺激素分泌不足，基礎(chǔ)代謝率下降,，機(jī)體產(chǎn)熱能力顯著降低,，因而手腳末梢冰涼。

  以下6招教你改善“怕冷”體質(zhì)

1.運動

堅持規(guī)律運動可增強心肺功能,，從而有效地改善末端循環(huán),、促進(jìn)血液流動,。平時依據(jù)個人愛好、體力強弱選擇運動方式,，以有氧運動為佳,，如瑜伽、散步,、太極拳,、八段錦等，微微出汗即可,，不要大汗淋漓,。

2.曬太陽

中醫(yī)講“背為陽”， 冬天人處于“陰盛陽衰”的狀態(tài),，宜進(jìn)行“日光浴”,，背對陽光，腎與膀胱,，一臟一腑,，互為表里，膀胱經(jīng)脈行于背部,， “日光浴”可暖背,，溫通膀胱經(jīng)氣，有助腎中陽氣升發(fā),。

3.泡腳

腎之經(jīng)脈起于足部,，足心涌泉穴為其主穴。冬夜睡前最好用具有補腎作用的中藥（如菟絲子,、淫羊藿,、仙茅等）煎煮后泡腳，水溫控制在40度左右,，水漫過腳踝,。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱,。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳 ，效果會更好,。該法可以溫腎陽,，防寒襲。

4.艾灸

艾灸可祛除體內(nèi)陰寒病邪,，恢復(fù)陽氣,。具體可艾灸3個穴位。

大椎穴：位于第七頸椎棘突下凹陷處,，艾灸該穴位可增強陽氣,，驅(qū)散寒濕,，提高機(jī)體免疫力。但容易上火的人慎用,。

足三里：位于小腿上,，當(dāng)腿彎曲時可看到膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼,，從外膝眼直下四橫指處便是足三里,。足三里為養(yǎng)生保健第一要穴，民間有“艾灸足三里,，勝吃老母雞”的說法,。艾灸該穴有溫中散寒，健運脾陽,，補中益氣的作用,。

關(guān)元穴：在肚臍下四橫指處。艾灸關(guān)元穴可治療一切陽虛證,，對畏寒怕冷效果尤佳,。

5.作息

經(jīng)常心情不暢、煩躁易怒,、手腳冰涼的人,，要早起早睡，不要熬夜,。夜晚陽氣應(yīng)收藏,，熬夜會導(dǎo)致陽氣損耗。

6.飲食

第一,、枸杞生姜紅糖飲

具體做法：生姜30克,、枸杞30克、紅糖30克,、500克水,，先將姜、枸杞洗凈,，放入鍋內(nèi),，加入紅糖及水，燒開后煮約15分鐘即可飲用,。具有溫補脾腎,，活血化瘀的功效。易上火的人慎用,。

第二,、當(dāng)歸生姜羊肉湯(源于漢代張仲景《金匱要略》)

具體做法：當(dāng)歸30克，生姜30克，沖洗干凈,，切片,。羊肉300克，洗凈切碎,。當(dāng)歸,、生姜、羊肉放入砂鍋中,，加清水旺火燒沸后去浮沫,，加料酒，小火燉至羊肉熟爛,，加以調(diào)料,，食肉喝湯。有溫中,、補血,、祛寒的功效，適合冬至以后食用,。

第三,、當(dāng)歸枸杞大棗補血湯

具體做法：黃芪30克、當(dāng)歸10克,、枸杞10克,、去核紅棗10顆，加水500克,，燒開后煮約20分鐘即可,。功效：補氣養(yǎng)血，適宜氣血不足的貧血女性,。易上火的人慎用,。

  成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院中醫(yī)專家提醒，如果是疾病導(dǎo)致的手腳冰涼,，應(yīng)及時就醫(yī),。其他原因?qū)е碌氖帜_冰冷，要注意改變生活習(xí)慣,。