很多女性都不清楚,，怎樣的月經(jīng)是正常的,？月經(jīng)是提前好還是推后好？顏色是深點好還是淺點好,？今天就讓醫(yī)生和我們一塊來談?wù)勥@個話題,。

正常的月經(jīng)是什么樣

正常的月經(jīng)周期平均是28天，提前或推后7天內(nèi)都屬于正常,，也就是兩次月經(jīng)開始第一天的間隔時間在21-35天都視為正常,。正常的月經(jīng)出血時間從開始出血到完全干凈的天數(shù)稱為經(jīng)期，正常為3-7天,；正常月經(jīng)顏色呈暗紅色,，初來時較淺，量多時經(jīng)色更紅,，將凈時漸淡,；經(jīng)血質(zhì)地稀稠適中，不凝固,，無血塊,，無臭氣。

因此,，月經(jīng)提前或推后超過7天,，顏色非暗紅色，變得太深或太淺就不太正常了,。

月經(jīng)為什么會變得不正常

月經(jīng)受卵巢周期性調(diào)控而產(chǎn)生,，與臟腑功能、氣血盛衰息息相關(guān),，因此月經(jīng)是女性臟腑功能正常與否的體現(xiàn),。

脾胃虛弱、腎氣不足可導(dǎo)致氣虛不能固攝,；過食辛辣,、肝郁化火、陰虛血熱導(dǎo)致熱擾血海,，均可引起月經(jīng)提前來潮,。若不及時治療，可能合并月經(jīng)過多,，甚至發(fā)展為崩漏,，嚴重危害女性的身體健康,。

若腎虛脾虛，精血不足,，子宮血海不能按時滿盈；或攝身不慎,，感受寒邪或濕邪,；過食生冷油膩、肝郁氣滯血瘀等可導(dǎo)致血海凝滯不暢,，均可導(dǎo)致月經(jīng)推后來潮,。常見的疾病，如多囊卵巢綜合征,、卵巢功能下降等,，若不及時治療，則可能導(dǎo)致閉經(jīng),。

無論是月經(jīng)提前還是推后,，都可能伴隨月經(jīng)顏色的變化。若經(jīng)血色淡,、質(zhì)清稀,，多考慮氣虛或血虛；色鮮紅或深紅,、質(zhì)粘稠,，多為血熱；色淡黯,、質(zhì)清稀,，多為虛寒，色黯紅有塊,，多為寒凝血瘀,。

生活中該注意什么

《素問·上古天真論》記載：“其知道者，法于陰陽,，和于術(shù)數(shù),，食飲有節(jié)，起居有常,，不妄作勞,，故能形與神俱，而盡終其天年,，度百歲乃去,。”

在生活中我們應(yīng)該：

1. 堅持規(guī)律的作息：古人常說“日出而作,、日落而息”,，這跟中醫(yī)的“天人合一”觀念是相合的，人生活在天地間，需要與天地的晝夜規(guī)律相一致,。尤其是23點后,，此時還未休息會造成肝腎精血損傷，進而造成脫發(fā),、心悸,、疲勞、免疫力下降,、月經(jīng)紊亂,、情緒變化等。

2. 保證健康的飲食：飲食應(yīng)以平和為主,，少吃生冷,、辛辣、油膩的食物,。適當補充黑色食物,，如黑豆、黑芝麻,、黑米等,，能夠起到補腎、壯腰骨,、調(diào)理腎臟的效果,。

3. 適當?shù)腻憻挘哼m當鍛煉身體可以舒筋活絡(luò)，氣暢血足,，調(diào)節(jié)機體的陰陽平衡,，推薦的方式有太極拳、八段錦,、五禽戲等,，可根據(jù)自己的情況選擇。

4. 保持心情愉快：言未出,，結(jié)局已演千萬遍,；身未動，心中已過萬重山,；行未果,，假象苦難愁不展；事已畢,，過往仍在腦中演,。停止精神內(nèi)耗，不要過于在意別人的看法和評價,，做自己,，取悅自己,，保持心情愉快，讓我們熱辣滾燙起來,！

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