很多女性都不清楚，怎樣的月經(jīng)是正常的？月經(jīng)是提前好還是推后好？顏色是深點好還是淺點好？今天就讓醫(yī)生和我們一塊來談談這個話題。

正常的月經(jīng)是什么樣

正常的月經(jīng)周期平均是28天，提前或推后7天內(nèi)都屬于正常，也就是兩次月經(jīng)開始第一天的間隔時間在21-35天都視為正常。正常的月經(jīng)出血時間從開始出血到完全干凈的天數(shù)稱為經(jīng)期，正常為3-7天；正常月經(jīng)顏色呈暗紅色，初來時較淺，量多時經(jīng)色更紅，將凈時漸淡；經(jīng)血質(zhì)地稀稠適中，不凝固，無血塊，無臭氣。

因此，月經(jīng)提前或推后超過7天，顏色非暗紅色，變得太深或太淺就不太正常了。

月經(jīng)為什么會變得不正常

月經(jīng)受卵巢周期性調(diào)控而產(chǎn)生，與臟腑功能、氣血盛衰息息相關(guān)，因此月經(jīng)是女性臟腑功能正常與否的體現(xiàn)。

脾胃虛弱、腎氣不足可導致氣虛不能固攝；過食辛辣、肝郁化火、陰虛血熱導致熱擾血海，均可引起月經(jīng)提前來潮。若不及時治療，可能合并月經(jīng)過多，甚至發(fā)展為崩漏，嚴重危害女性的身體健康。

若腎虛脾虛，精血不足，子宮血海不能按時滿盈；或攝身不慎，感受寒邪或濕邪；過食生冷油膩、肝郁氣滯血瘀等可導致血海凝滯不暢，均可導致月經(jīng)推后來潮。常見的疾病，如多囊卵巢綜合征、卵巢功能下降等，若不及時治療，則可能導致閉經(jīng)。

無論是月經(jīng)提前還是推后，都可能伴隨月經(jīng)顏色的變化。若經(jīng)血色淡、質(zhì)清稀，多考慮氣虛或血虛；色鮮紅或深紅、質(zhì)粘稠，多為血熱；色淡黯、質(zhì)清稀，多為虛寒，色黯紅有塊，多為寒凝血瘀。

生活中該注意什么

《素問·上古天真論》記載：“其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”

在生活中我們應該：

1. 堅持規(guī)律的作息：古人常說“日出而作、日落而息”，這跟中醫(yī)的“天人合一”觀念是相合的，人生活在天地間，需要與天地的晝夜規(guī)律相一致。尤其是23點后，此時還未休息會造成肝腎精血損傷，進而造成脫發(fā)、心悸、疲勞、免疫力下降、月經(jīng)紊亂、情緒變化等。

2. 保證健康的飲食：飲食應以平和為主，少吃生冷、辛辣、油膩的食物。適當補充黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米等，能夠起到補腎、壯腰骨、調(diào)理腎臟的效果。

3. 適當?shù)腻憻挘哼m當鍛煉身體可以舒筋活絡，氣暢血足，調(diào)節(jié)機體的陰陽平衡，推薦的方式有太極拳、八段錦、五禽戲等，可根據(jù)自己的情況選擇。

4. 保持心情愉快：言未出，結(jié)局已演千萬遍；身未動，心中已過萬重山；行未果，假象苦難愁不展；事已畢，過往仍在腦中演。停止精神內(nèi)耗，不要過于在意別人的看法和評價，做自己，取悅自己，保持心情愉快，讓我們熱辣滾燙起來！

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醫(yī)學指導：婦科 謝佳