據(jù)科學(xué)研究：平均每3秒鐘,，全球范圍內(nèi)就會發(fā)生一例因骨質(zhì)疏松而導(dǎo)致的骨折。骨質(zhì)疏松已成為重要的公共健康問題,，它對人的脊柱,、髖部和腕部構(gòu)成了巨大威脅，嚴重時,，一個輕微動作或碰撞也會導(dǎo)致身體重要骨骼發(fā)生骨折,，比如抱一下孩子、輕微碰到家具,、甚至打個呼?！墒牵陌l(fā)生發(fā)展常常無聲無息,，多數(shù)情況下只有當(dāng)發(fā)生骨折后,，才引起大家的注意。

10月20日是世界骨質(zhì)疏松日,，今年的主題是“強肌健骨,，防治骨松”。究竟什么是骨質(zhì)疏松,？骨質(zhì)疏松如何防治,？中醫(yī)妹今天就給您講清楚~

Part.01

什么是骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松是指骨骼在顯微鏡下呈蜂窩狀，與正常健康骨骼相比,，骨質(zhì)孔隙大,，骨骼密度和骨量出現(xiàn)下降,，以致骨的脆性增高及骨折危險性增加的一種全身性骨病。骨質(zhì)疏松癥是一種全身性疾病,，它的主要特征是骨礦物質(zhì)含量低下,、骨結(jié)構(gòu)破壞、骨強度降低,、易發(fā)生骨折,，是中老年最常見的骨骼疾病。

它被稱為“靜悄悄的流行病”,，輕者影響機體功能,，重則發(fā)生骨折，致殘甚至致死,。常見的骨折部位為髖部,、脊柱、腕部和肋骨,。

人的骨組織像倉庫,，營養(yǎng)成分越豐富，成骨細胞越活躍,，骨質(zhì)越密集,，對人體更有利。但到中老年時,，鈣質(zhì)大量流失,，破骨細胞占了上風(fēng)，此時的骨骼就像白蟻蛀房子一般,，早期沒有明顯癥狀,，不易被察覺，慢慢地出現(xiàn)腿抽筋,、腰酸背痛,、脊柱變形、駝背變矮等癥,。這時再進行補鈣,，很可能為時已晚，因為骨結(jié)構(gòu)發(fā)生異常,，稍微一磕一碰就可能出現(xiàn)意外……

骨質(zhì)疏松癥分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類,。其中原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥包括絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥(Ⅰ型) 、老年骨質(zhì)疏松癥( Ⅱ型) 和特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥( 包括青少年型) ,。

中醫(yī)認為,，是腎虛和脾虛導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松?！秲?nèi)經(jīng)》中提及：“五臟所主…腎主骨”,，換句話說,，凡是骨的病，多可責(zé)之于腎虛,。部分患者還與后天失養(yǎng)，如脾胃虛弱,，脾胃運化失調(diào)有關(guān),；也有患者由于經(jīng)常感受風(fēng)寒濕邪，邪氣阻滯,，正氣虧虛,，導(dǎo)致痰、瘀等繼發(fā)致病因素的產(chǎn)生而痹阻經(jīng)絡(luò),，氣血津液不能濡養(yǎng)筋骨,，筋骨便易疏松脆弱。

骨質(zhì)疏松的癥狀表現(xiàn)在肢體,、筋骨,，但其病變部位卻在肝腎脾胃。肝腎不足,、脾胃虧虛為根本原因,，外邪乘虛而入，痹阻經(jīng)絡(luò),，損傷筋骨是致病因素,。若一味補鈣，吸收不了,，吃再多鈣片也補不上去,。所以要補腎健脾，從根本上消除病因,。

Part.02

骨質(zhì)疏松有哪些臨床表現(xiàn)

1.疼痛：常見腰背疼痛或全身性骨痛,，通常在翻身、起坐及長時間行走后出現(xiàn),，夜間或負重活動時疼痛加重,，甚至活動受限等。

2.腰膝酸軟：常見腰膝酸軟,、肢體乏力,、腿腳拘攣，嚴重者可以出現(xiàn)步履艱難等,。

3.脊柱變形：嚴重骨質(zhì)疏松癥患者,，因椎體壓縮性骨折，可出現(xiàn)身高變矮或駝背等脊柱畸形,。多發(fā)性胸椎壓縮性骨折可導(dǎo)致胸廓畸形,，甚至影響心肺功能,。

4.骨折：骨質(zhì)疏松性骨折屬于脆性骨折，通常是指在受到輕微創(chuàng)傷或日?；顒影l(fā)生的骨折,是骨質(zhì)疏松癥的最嚴重后果及并發(fā)癥,。脆性骨折的常見部位為椎體(胸、腰椎),，髖部(股骨近端),，前臂遠端和肱骨近端；其他部位如肋骨,、跖骨,、腓骨、骨盆等部位亦可以發(fā)生骨折,。

5.對心理狀態(tài)及生活質(zhì)量的影響：骨質(zhì)疏松癥及其相關(guān)骨折對患者心理狀態(tài)的危害常被忽略,，主要的心理異常包括恐懼、焦慮,、抑郁,、自信心喪失等。老年患者自主生活能力下降,，骨折后缺少與外界接觸和交流,，均會導(dǎo)致巨大的心理負擔(dān)。

Part.03

關(guān)于骨質(zhì)疏松的五大常見誤區(qū)

誤區(qū)一：骨質(zhì)疏松容易發(fā)生骨折,，宜靜不宜動

保持正常的骨密度和骨強度需要不斷地運動刺激,，缺乏運動就會造成骨量丟失，體育鍛煉對于防治骨質(zhì)疏松具有積極作用,。如果不注意鍛煉身體,，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，肌力也會減退,，對骨骼的刺激進一步減少,。這樣，不僅會加快骨質(zhì)疏松的發(fā)展,，還會影響關(guān)節(jié)的靈活性,，容易跌倒，造成骨折,。

誤區(qū)二：骨質(zhì)疏松癥是老年人特有現(xiàn)象,，與年輕人無關(guān)人體骨骼中的礦物含量在30多歲達到最高，醫(yī)學(xué)上稱之為峰值骨量,。峰值骨量越高,，就相當(dāng)于人體中的“骨礦銀行”儲備越多，到老年發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的時間越推遲,，程度也越輕,。

誤區(qū)三：靠自我感覺發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥初期都不會出現(xiàn)異常感覺,，或感覺不明顯，所以不要等到發(fā)覺自己腰背痛或骨折時再去診治,。高危人群無論有無癥狀,，應(yīng)定期去具備雙能X線吸收儀的醫(yī)院進行骨密度檢查，有助于了解您的骨密度變化,。

誤區(qū)四：老年人防治骨質(zhì)疏松為時已晚很多老年人認為骨質(zhì)疏松無法逆轉(zhuǎn),，到老年期治療已沒有效果，為此放棄治療,，這是十分可惜的。骨質(zhì)疏松癥任何階段開始治療都比不治療好,，及早得到規(guī)范治療,，可以最大程度降低骨折發(fā)生風(fēng)險，緩解骨痛癥狀,，提高生活質(zhì)量,。所以，老年人一旦確診為骨質(zhì)疏松癥,，應(yīng)早接受正規(guī)治療,，減輕痛苦。

誤區(qū)五：骨質(zhì)疏松癥是小病,，治療無須小題大做骨質(zhì)疏松癥平時不僅僅是腰酸腿痛而已,，一旦發(fā)生脆性骨折，尤其老年患者的髖部骨折,，會帶來疼痛,、造成長期臥床，致殘率較高,。對于已經(jīng)確診骨質(zhì)疏松癥的患者,，應(yīng)當(dāng)及早到正規(guī)醫(yī)院，接受?？漆t(yī)生的綜合治療,。

Part.04

骨質(zhì)疏松重在預(yù)防

1.重在基礎(chǔ)治療

維生素D和鈣僅是骨骼的基本補充劑，有效的抗骨質(zhì)疏松癥藥物可以顯著降低骨折的發(fā)生風(fēng)險,，骨質(zhì)疏松性骨折后應(yīng)重視積極給予抗骨質(zhì)疏松藥物治療,。

2.多曬太陽紫外線的照射可以幫助身體合成維生素D，促進鈣質(zhì)吸收轉(zhuǎn)化,，鈣質(zhì)增多對于改善骨的強度密度有很好的幫助,。

3.科學(xué)運動有氧運動能有效防治中老年人骨質(zhì)疏松癥，比如：慢跑,、太極拳（劍）,、散步,、舞蹈、老年健身操等,。

4.健康飲食不抽煙飲酒,，多進食新鮮蔬菜水果。

5.注意自身防護中老年人應(yīng)謹記：快速起床易跌倒,，每日三個半分少不了,。床上躺穩(wěn)半分鐘，喚醒細胞元氣滿,；床上坐穩(wěn)半分鐘,，平衡肢體精氣神；床旁站穩(wěn)半分鐘,，預(yù)熱身體活動起,；預(yù)防措施放心里，笑做健康不倒翁,。

骨質(zhì)疏松癥,，重在預(yù)防，早發(fā)現(xiàn),，早診斷,，早診斷，祝大家都有一身“硬骨頭”,！