一,、飲食禁忌
不吃寒涼之物西瓜：西瓜又稱“寒瓜”,，古語有說“秋瓜壞肚”之說,，秋季不宜過多進(jìn)食，可能增加脾胃負(fù)擔(dān),。冰飲料,、冰啤酒，這些寒涼飲品易傷脾陽,，而且酒生濕氣,，所以大量飲用會導(dǎo)致脾虛濕重的情況。不食辛辣之物生姜,，“一年之內(nèi),，秋不食姜，一日之內(nèi),，夜不食姜”,，秋天本燥，再加之生姜的辛溫,，容易上火,。不過食油膩之物經(jīng)過酷暑的煎熬，到了涼爽的秋季,，大家胃口都會越來越好,，加之有貼秋膘的說法，所以有些朋友就開始“大魚大肉”補(bǔ)起來,。秋天進(jìn)補(bǔ)無可厚非,，但是食用過量就會給脾胃增加過多負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脾胃不適,。
二,、生活禁忌
忌熬夜秋三月,，此謂容平，早臥早起,，與雞俱興,。隨著人們的工作壓力增大，娛樂活動增多,，大家的睡眠規(guī)律逐漸紊亂,，晚睡晚起的情況時有發(fā)生。秋季充滿肅殺之氣,，加之人們夜間睡眠不足,，所以就會出現(xiàn)白天精神萎靡，時有心慌胸悶,、情緒低落的情況發(fā)生,。忌憂心過度秋本多肅殺，過于憂心增加肅殺之氣,，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生抑郁,、焦慮情緒，影響身心健康,。不洗冷水澡秋季較夏季更為涼爽,，五行屬金，冷水澡刺激皮膚,，進(jìn)而影響肺的功能,，容易出現(xiàn)咳嗽等肺氣宣發(fā)肅降異常的情況。
秋天食藥同源
紅茶紅茶性溫,，秋季服用,，可以養(yǎng)心陽。蒲公英性苦寒,，歸肝,、胃經(jīng)，可以瀉肝火,，瀉胃熱,，緩解秋燥帶來的上火癥狀，但脾胃虛寒者慎用,。茉莉花可以理氣,，開郁，緩解肅殺之氣帶來的情緒低落,。玉竹味甘質(zhì)柔而潤，可以潤肺止咳,，改善咽干舌燥,，也可生津止渴,。
中醫(yī)養(yǎng)生妙招
秋季養(yǎng)生小動作1.搓搓手：手心的勞宮穴，是心包經(jīng)的滎穴,，可激發(fā)心包經(jīng)的氣血,，改善乏力、疲倦,、情緒低落狀態(tài),。2.按揉足三里：足三里是我們常用的保健穴，在秋季,，按揉足三里可以增強(qiáng)脾胃功能,，減少腹?jié)q、腹瀉情況發(fā)生,。3.按揉迎香穴：迎香穴在鼻翼兩側(cè),，按揉此穴可減少鼻塞、鼻炎的發(fā)生,。秋天適宜1.結(jié)伴出游：與友人相伴,，共賞美景，可很好地緩解焦慮抑郁情緒,。2.鍛煉身體：秋天天氣變化快,，易出現(xiàn)外感及其他系統(tǒng)不適，堅持鍛煉,，增強(qiáng)體質(zhì),，可以減少疾病的發(fā)生。
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