關(guān)于“補(bǔ)腎”食物,，不少人都聽說過,，殊不知,，號(hào)稱“大補(bǔ)”的一些食材吃多了，反而對(duì)腎不好,！

誤區(qū)一：

吃啥補(bǔ)啥

中國(guó)傳統(tǒng)的“以形補(bǔ)形”觀念深入人心,。不少人也因此深信吃動(dòng)物腰子、動(dòng)物鞭對(duì)腎好,，比如豬腰,、羊腰、兔腰,、牛鞭,、羊鞭、羊?qū)毜取?/p>

但事實(shí)是：常吃反而加重腎臟負(fù)擔(dān),。

原因如下：1,、重金屬殘留區(qū)“腰花兒”是動(dòng)物重要的解毒和代謝器官，極易造成重金屬聚集殘留,，長(zhǎng)期食用會(huì)給我們的健康帶來危害,。2、高蛋白,、高膽固醇,、高嘌呤動(dòng)物鞭和腰子膽固醇、嘌呤含量都較高,。如果吃太多,，別說補(bǔ)腎,，反而可能會(huì)造成血脂增加、尿酸升高,，加重腎臟的負(fù)擔(dān),。

此外，動(dòng)物睪丸中僅存的那點(diǎn)雄性激素,，都不用經(jīng)過胃酸的洗禮,，早在加工烹飪時(shí)就失去了活性。

動(dòng)物內(nèi)臟中的蛋白質(zhì)含量也和其他肉類食物一樣屬于高蛋白,，適可而止,，每次吃幾口（約半兩）就行了（并且注意吃了“腰花兒”，其他肉就得相應(yīng)少吃點(diǎn)）,。

誤區(qū)二：

多吃生蠔,，補(bǔ)腎壯陽(yáng)

一個(gè)關(guān)于生蠔的流行說法：“生蠔是男人的加油站，女人的美容院”,。

中醫(yī)認(rèn)為生蠔（中藥稱為牡蠣）有“主男子遺精,，虛勞乏損，補(bǔ)腎正氣”等功效,，做藥用可以治療遺精,。

這是因?yàn)樯栔械摹颁\”含量高。鋅對(duì)維持生殖功能有重要的作用,，鋅缺乏的話,，可能導(dǎo)致性功能減退、精子數(shù)減少等情況,。

雖說“鋅”對(duì)生殖功能有重要意義,，但通過這種食療方法補(bǔ)腎的效果其實(shí)很有限。一次吃太多,，或者天天吃,，一方面容易造成蛋白質(zhì)攝入過多，不利健康,；另一方面,，“鋅”攝入過量會(huì)引起發(fā)燒、腹瀉,、惡心,、嘔吐等不良后果。

況且,，性功能并不完全代表腎功能,。腎功能好不好，還要看腎臟過濾血液,、排泄廢物的能力,。

對(duì)于生蠔等貝類水產(chǎn),，建議將其當(dāng)做普通食材就好，每次吃幾個(gè)是可以的,，但不要過分神化它的養(yǎng)生功效,。

誤區(qū)三：

補(bǔ)腎湯，得多喝,？

隨便在網(wǎng)頁(yè)上一搜索,，就有許多關(guān)于補(bǔ)腎的湯。

不僅是“補(bǔ)腎”,，平時(shí)我們所說的“骨折了要喝大骨湯”“坐月子要喝老母雞湯”,，其實(shí)喝這些肉湯都不如直接吃肉有營(yíng)養(yǎng)！

肉經(jīng)過燉煮后,，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、鈣、鐵等主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還是被保留在肉中,，而肉湯中溶解了較多的鈉,、磷、嘌呤,、脂肪,，一碗肉湯輕松下肚,，長(zhǎng)此以往,，尿蛋白、血壓,、尿酸,、血脂可能又該頂不住了。

日常大家補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，還是以吃肉為主,，少喝肉湯。

最好的補(bǔ),，其實(shí)還是那句箴言：

早睡早起身體好,、均衡飲食多運(yùn)動(dòng)！