民間俗語“十女九寒”,，意思就是說許多女性體質(zhì)寒涼,，存在或輕或重的宮寒癥狀,。

“宮寒”女性在日常生活中常常表現(xiàn)為怕冷，小腹冷痛,，手腳冰涼等,，但是這樣的冷在靠近熱源的時(shí)候可以得到緩解。在月經(jīng)期多會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng),，月經(jīng)量少,，經(jīng)血中夾雜血塊，腹瀉等,。除此之外,，嚴(yán)重者可出現(xiàn)不孕、流產(chǎn),、產(chǎn)后腹痛,、慢性盆腔痛等癥狀。另見,，苔白舌質(zhì)暗淡,，脈象沉濡。

女性在三伏天的調(diào)養(yǎng)

（一）日常生活

1. 注意保暖,。三伏天天氣炎熱,，空調(diào)使用頻繁，女性應(yīng)避免裸露腰腹部,、膝蓋及腳踝等部位,，防止寒氣入侵。另外,，也需要遠(yuǎn)離濕冷環(huán)境,，避免淋雨或游泳、漂流等水上活動(dòng)。

2. 調(diào)理飲食,。寒從口入,，切記勿因貪涼嗜食雪糕、冰粉等冰涼之物,，以免寒氣凝滯胞宮,。日常可多食溫?zé)嶂芬詼嘏麑m,，如枸杞,、大棗、山藥,、姜茶等,。

3. 起居有常，適當(dāng)運(yùn)動(dòng),。保持健康的作息,，夏季白晝時(shí)間長(zhǎng)，講究夜臥早起,，午后小憩,。在清晨或傍晚，避免烈日直射,，可進(jìn)行簡(jiǎn)單的鍛煉,，如散步、慢跑,、瑜伽等,。

（二）中醫(yī)調(diào)攝

1. 中藥熏蒸、足浴,。將中藥水煎取汁,，先熏后足浴，時(shí)間不宜過長(zhǎng),，微微發(fā)汗即可,。通過藥力和熱量的作用將人體毛孔打開，使體內(nèi)積寒順汗液排出體外,，此法宜長(zhǎng)期堅(jiān)持方見療效,。

2. 三伏貼。將具有溫經(jīng)散寒,、暖宮止痛的中藥,，通過辯證分析后，選擇適宜的穴位進(jìn)行敷貼,，在三伏期間,，每伏一次,，一般敷貼4-6小時(shí)，可增加次數(shù)加強(qiáng)鞏固,。三伏時(shí)期陽氣充盛,，機(jī)體腠理疏松，此時(shí)進(jìn)行貼敷藥力從穴位滲入,，溫暖胞宮,。

3. 三伏灸。在三伏時(shí)令進(jìn)行火龍灸補(bǔ)充陽氣事半功倍,，通過對(duì)經(jīng)絡(luò)腧穴進(jìn)行溫?zé)岽碳?，以理氣血祛除寒濕,，則可增強(qiáng)自身免疫力,，尤其針對(duì)虛寒畏冷性疾病療效尚佳。

4. 中藥熨燙,。將中藥置于紗布包浸水蒸熱,，取人體適宜溫度置于腰腹或脊背部，利用中藥溫?zé)崴幜σ哉駣^體內(nèi)陽氣,，最終發(fā)揮溫經(jīng)散寒,、通絡(luò)止痛等作用。

此外,，足底反射,、刮痧、拔罐也是常見的中醫(yī)調(diào)攝方法,。如果你也被文章開頭提到的“宮寒”問題所困擾,，那么一定要抓住一年之中最熱的三伏天，趁此時(shí)機(jī)補(bǔ)益陽氣,、驅(qū)散寒邪,，讓子宮暖起來！有需要的女性可以到我院婦產(chǎn)康復(fù)中心進(jìn)行辨證治療,。

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