日常生活中,，我們常常能在公園看到一些居民在拍打自己的身體，像是拍手,、拍胳膊,、拍背、拍腿等等,。

這種做法真的有養(yǎng)生保健的作用嗎,？今天中醫(yī)妹兒就跟大家聊聊中醫(yī)療法中的“拍八虛”。

八虛是什么,？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“人有八虛,，肺心有邪，其氣留于兩肘,；肝有邪,，其氣流于兩腋；脾有邪,，其氣留于兩髀,；腎有邪,，其氣留于兩腘,。”

“八虛”是指人體的八個關(guān)節(jié),，即兩肘窩,、兩腋窩、兩腹股溝,、兩腘窩,。“虛”就是薄弱環(huán)節(jié)的意思,，衣服最容易沾灰的地方多是疊折處,，人體的八虛就好比這些地方,，五臟之邪喜歡藏匿于八虛之中，導(dǎo)致經(jīng)氣的運行不暢,。

若想要幫助經(jīng)氣運行起來,，可以經(jīng)常拍打八虛，能起到調(diào)暢氣血,、疏經(jīng)通絡(luò),、祛除邪氣的作用，達到治療疾病,、養(yǎng)生保健,、增強人體免疫力的效果。

快跟中醫(yī)妹兒行動起來吧,！

1.拍肘窩

肺心有邪,，其氣留于兩肘。拍肘窩,，有助于養(yǎng)心,、宣肺、治呼吸道疾病,。

2.拍腋窩

肝有邪,，其氣留于兩腋。拍腋窩可疏肝理氣,，治肝陽上亢疾病,。

3.拍腘窩

腎有邪，其氣留于兩腘,。拍腘窩,，可補腎、祛濕,、治腰腿疼痛,。

4.拍腹股溝

脾有邪，其氣留于兩髀,。拍腹股溝,，可調(diào)理脾胃，治婦科,、男科疾病,。

拍打方式

1.兩手持空心掌，由輕至重地拍打八虛,，直至拍打處開始發(fā)熱,，出現(xiàn)微微發(fā)紅即可。2.每天堅持拍打八窩1-2次，每個窩各拍打3-5分鐘,，從上到下,，從左到右拍。3.拍打時應(yīng)避免寒氣,，不可用電扇或空調(diào)直吹,，以免風寒之邪通過開泄的汗孔進入體內(nèi)，引起新的疾病,。4.洗浴要在拍打完畢的3小時后,，并且用熱水，不可用涼水,。

拍八虛最佳時間

▲雙肘部：反應(yīng)心肺,，早晨5至7點和中午11點至13點解析：（1）凌晨3至5點，雖然肺經(jīng)正旺,，但大多數(shù)人都在睡覺,，所以不便拍打；早晨5至7點,，大腸經(jīng)當令,，肺與大腸相表里，大腸為肺之府,。所以建議早晨5至7點拍打肘窩,，可以補肺氣、潤大腸,、通便,、止咳嗽、排毒養(yǎng)顏,；（2）中午11點至13點心經(jīng)當令,，肘窩上有肺經(jīng)、心經(jīng),、心包經(jīng)經(jīng)過,，此時拍打肘窩，對各種心臟病都會起到很好的預(yù)防和治療作用,。

▲雙腋窩：反應(yīng)肝,，晚上23點至1點解析：

《黃帝內(nèi)經(jīng)·六節(jié)藏象論》曰:“凡十一藏，取決于膽,?！备闻c膽相表里,，膽為肝之府,。夜里子時（23點至1點），是膽經(jīng)氣血旺盛的時間，此時拍打腋窩,，有治失眠神效,，可一覺到天明。

▲雙腘窩：反應(yīng)腎,，晚上17點到19點解析：《黃帝內(nèi)經(jīng)?上古天真論》曰：“腎者主水,，為先天之本，受五臟六腑之精而藏之,?！毕挛?7至19點為腎經(jīng)當令，此時拍打腘窩可以排出腎中之邪,，大補腎氣,。

▲腹股溝(髀窩)：反應(yīng)脾，上午9點到11點解析：脾屬土,，惡濕,，主肌肉，主四肢,，運化水谷,，輸送精微，營養(yǎng)五臟六腑,、四肢百骸,，為后天之本，氣血生化之源,。上午9至11點脾經(jīng)當令,，此時拍打髀窩可以補氣血，祛濕邪,。

不過,，有以下幾種情況的朋友，建議不要拍八虛：

▲有出血傾向的疾病,，例如血小板減少,、白血病、過敏性紫癜

▲嚴重糖尿病患者

▲皮膚外傷,，或皮膚有明顯炎癥,、紅腫、滲液潰爛者

▲新發(fā)生骨折,、扭傷者

▲女性月經(jīng)期,、妊娠期