《月令七十二候集解》說：“二月節(jié),，萬物出乎震，震為雷,，故曰驚蟄,。”時至驚蟄,，氣溫回暖,，春雷乍動，雨水增多,，自然生物受節(jié)律變化影響而出現(xiàn)萌發(fā)生長的現(xiàn)象,。

所謂“春雷驚百蟲”，春雷隱隱,，驚醒了冬季蟄藏的蟲子,，陽氣上升，萬物復(fù)蘇,，草木,、蟲蟻、鳥獸都恢復(fù)了活力，那我們應(yīng)該怎么養(yǎng)身呢,？

按照中醫(yī)五行學(xué)說理論,，春屬木，對應(yīng)人體的肝,，所以驚蟄養(yǎng)生,，就要重視養(yǎng)肝，以減少疾病發(fā)生,。

飲食方面

一首先,，驚蟄天氣變暖，飲食應(yīng)清溫平淡,，順肝之性,，助益脾氣，令五臟平和,。宜多吃富含蛋白質(zhì),、維生素的清淡食物，如新鮮蔬菜（春筍,、菠菜,、芹菜、水蘿卜,、苦瓜,、木耳菜、油菜）,、雞,、蛋、牛奶,、鴨血,、山藥,、蓮子,、銀耳等食物。

二其次,，驚蟄時節(jié),，氣候仍然比較干燥，乍暖還寒,，很容易讓人外感風(fēng)寒燥邪,。民間素以“驚蟄吃梨”來“清六腑之熱，滋五臟之陰,?！崩孀有院陡剩袧櫡沃箍取⒆剃幥鍩岬墓π?。梨的吃法很多,，生食、蒸,、榨汁,、烤或者煮水等。

三再者,，驚蟄還應(yīng)多吃些味甘的食物,，少吃酸食。甘能補(bǔ)脾,，但要注意的是,，這里的“甘”不僅指食物的口感，更重要的是有補(bǔ)益脾胃的作用,。比如山藥,，味甘性平、健脾益氣,，經(jīng)常食用可提高機(jī)體的免疫力,；又如大棗，民間有“日食五棗,，長生不老”之說,，大棗不但可以健脾，還能補(bǔ)氣養(yǎng)血,，尤其適合女性在春天多食用,。

運(yùn)動方面《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳,。天地俱生,，萬物以榮。夜臥早行,，廣步于庭,，披發(fā)緩行，以便生志,?！币馑际钦f，春季萬物復(fù)蘇,，應(yīng)該晚睡早起,，在室外緩緩散步，有助于身體健康,。此時運(yùn)動切忌太過激烈,，畢竟人們剛從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進(jìn)。

中醫(yī)養(yǎng)生驚蟄過后萬物復(fù)蘇,，是春暖花開的季節(jié),，同時卻也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。人體只有在正氣強(qiáng)盛的情況下,，邪氣才不易入侵,，也就不會發(fā)生疾病。所以,，增強(qiáng)體質(zhì),、提高人體的抗病能力十分重要。由于此時人體的肝陽之氣漸升,，陰血相對不足,，因此養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點(diǎn),，使全身氣機(jī)如春日一樣舒展暢達(dá),，生機(jī)盎然。

1.上焦《養(yǎng)生論》有云“春三月,，每朝梳頭一二百下,。”疏通清理上焦,，最簡單有效的法子就是梳頭,。早起梳頭能振奮督脈的陽氣，幫助膀胱經(jīng)排除體內(nèi)的垃圾,，疏通膽氣,，還能祛風(fēng)明目，健腦怡神,，疏通血脈,。

2.中焦中焦具有溝通上下的作用，中焦不通則全身氣血都會淤堵不暢,，重要性不言而喻,。可以多練練傳統(tǒng)功法八段錦的第一式——兩手托天理三焦：兩掌五指分開,，腹前交叉,，雙腿伸直,，兩掌上托于胸前,，內(nèi)旋向上托起， 掌心向上,，抬頭目視,，然后手掌停一停，目視前方。膝關(guān)節(jié)微屈,，兩臂下落,， 兩掌心向上捧于腹前。這樣一上一下為一次,， 共做 6 次,。“ 兩手托天”是往上提拉胸腹,、拔伸腰背,，這樣系掛于脊柱和三焦上的五臟六腑都被提拉起來了，三焦通暢,。同時夾脊的動作也擠壓到了頸后肩井穴和后背的膏肓穴,，整條督脈都感覺熱乎乎的， 因為陽氣被瞬間提起來了,。

3.下焦驚蜇春陽上升,，易致人體肝陽偏盛。下焦為人體之本源所在,，陽氣升騰也一定不能忽略固本養(yǎng)精,。理下焦最簡單有效的方法就是泡腳。睡前溫水泡腳,，搓腳心,，可溫通氣血，溫補(bǔ)臟腑,，滋肝養(yǎng)血,，安神寧心，有助于養(yǎng)性攝神,。