最近，成都斷層式降溫······

手腳冰涼的中醫(yī)妹已經(jīng)把“泡腳”

納入了每晚必做大事之一

俗話說(shuō)得好：“寒從腳起,，冷從腿來(lái)”，

腿腳一冷，全身皆冷,。

但是泡腳其實(shí)有很多小講究，應(yīng)該怎么做呢,？

跟著中醫(yī)妹一起來(lái)看看吧~

當(dāng)然,，我們可以選擇簡(jiǎn)單粗暴的佛系泡腳法：

白水+洗腳盆→下腳

冷了加熱水，燙了加冷水,，直到盆子裝不下水,。

然而既然要泡,，為何不走點(diǎn)心，整點(diǎn)高級(jí)的,？腳是人體的第二心臟,，對(duì)健康極為重要。中醫(yī)認(rèn)為,，足三陰經(jīng)（肝,、脾、腎）和足三陽(yáng)經(jīng)（胃,、膽,、膀胱）在腳部相交，泡腳時(shí)通過(guò)蒸氣的溫?zé)岷蜌鈮鹤饔?，刺激相關(guān)經(jīng)絡(luò)腧穴,，起到“疏通經(jīng)絡(luò)氣血、調(diào)和臟腑陰陽(yáng)”的作用,。因此,，科學(xué)利用睡前的那“一盆湯”，不僅可以暖腳熱身,，還能祛病強(qiáng)身,！

泡腳的時(shí)間

根據(jù)中醫(yī)“子午流注”規(guī)律，從亥初（21:00）開(kāi)始到寅時(shí)（3:00）是一天中的“陰”,，是人體休養(yǎng)生息,、推陳出新的時(shí)間段。亥時(shí)氣血流注于三焦經(jīng),，而三焦在六腑中最大,，能通百脈、調(diào)諸氣,、疏水道,，因此在亥時(shí)泡腳，而后進(jìn)入睡眠,，可以起到事半功倍的效果,，對(duì)身體的五臟六腑都十分有益。

泡腳的時(shí)長(zhǎng)

泡腳沒(méi)有固定的時(shí)長(zhǎng),，要因時(shí),、因地、因人而異,！當(dāng)天氣寒冷,、空氣干燥、身體情況較好的時(shí)候可以適當(dāng)多泡會(huì)兒；而當(dāng)氣候炎熱,、環(huán)境潮濕,、體虛的時(shí)候就要縮短時(shí)間?？傮w來(lái)說(shuō),，建議以身體溫暖、微微汗出為度,。如果體寒過(guò)重,，無(wú)論泡多久腳，身體都難以溫暖,，可以在泡腳的同時(shí)喝點(diǎn)熱水,，從而更好的激發(fā)陽(yáng)氣。但一定要注意,，此時(shí)切忌過(guò)度發(fā)汗,，否則會(huì)使陽(yáng)氣耗散、陽(yáng)不入陰,，不但影響睡眠,，還讓身體反而更加虛弱。

泡腳水的溫度

對(duì)于大多數(shù)人,，溫度以40-43℃為宜,；但對(duì)于一些有特殊基礎(chǔ)疾病的人群，如糖尿病,、心腦血管疾病,、腿部靜脈曲張等等，應(yīng)該適量降低溫度,，建議水溫控制在40℃以內(nèi),，以免導(dǎo)致皮膚、血管的損傷或加重原有疾病病情,。

泡腳水的種類

民間流傳的泡腳水種類可謂是五花八門(mén)：先單純的有如鹽、醋,、花椒等調(diào)味品,，也有如姜、蔥,、蒜,、酒等食品，還有如艾草,、紅花,、柚子葉等植物……而后就“進(jìn)化”出了各種“花式配方”：椒鹽姜片、麻辣蔥花,、醋泡蒜泥等等,。使用這些“配方”泡出的腳可能會(huì)“色香味俱全”,，但它們真的有效嗎？

別說(shuō),，還真的有用,！但還是那句老話，要“因人而異”,，千萬(wàn)別亂用,！例如姜、蔥,、花椒,、酒性溫?zé)帷⑿辽?，?duì)于寒濕重的人（如老寒腿,、受涼感冒初期等）療效好，而陰虛內(nèi)熱,、心煩失眠的人就不能用,；又如艾葉、紅花能溫經(jīng)通絡(luò)活血,，對(duì)宮寒痛經(jīng),、月經(jīng)量少的人十分適合，而對(duì)許多熱性體質(zhì)的高血壓患者反而有害,，會(huì)刺激血壓升高甚至有出血的風(fēng)險(xiǎn),。

今天中醫(yī)妹邀請(qǐng)到治未病中心張薇薇老師給大家提供了一些中藥泡腳小藥方，藥方因人而異,，僅供參考喲~

焦慮睡眠不好的泡腳藥方：

五味子15g,、川芎15g、石菖蒲15g,、香附20g,、夜交藤30、郁金15,、茯神木30,、柴胡20。

腳氣的藥方

苦參20g,、黃柏20g,、大黃15g、蛇床子10g,、紫草10g,、赤芍20g、地膚子20g、石菖蒲20g,、蒲公英20g,。

痛經(jīng)配方：

蒲黃20g、五靈脂20g,、香附20g,、延胡索20g、當(dāng)歸20g,、,赤芍15g,、桃仁10g、沒(méi)藥10g,，烏藥15g,，上藥加水2500ml，煮沸15分鐘后離火,，先以藥液蒸氣熏雙腳,，待溫度適宜后將雙腳浸泡于藥液中。每次浸泡15- 20分鐘,，每日早晚各熏洗1次,，每劑藥重復(fù)使用兩天。于經(jīng)前 3天左右開(kāi)始用藥,，連用3- 5劑 ,連續(xù)用3個(gè)月經(jīng)周期,。也可小茴香200g單煎泡腳，每日一次,。

供稿：治未病中心