“就像有人用螺絲刀鉆你的太陽(yáng)穴”

“大腦好像短路了一樣,，頭暈眼花一起襲來(lái)”

“光線(xiàn)、聲音,、氣味都會(huì)讓頭痛來(lái)得更猛烈”

“惡心想吐,，想一個(gè)人靜靜”

……

   它常在你伏案學(xué)習(xí)、工作后找上門(mén),，每次可以打擾你數(shù)小時(shí)甚至是一兩天,，你或許早在孩童時(shí)期和青春期與它碰過(guò)面，可是你常常對(duì)它束手無(wú)策,。

  它便是讓無(wú)數(shù)人惱火的——偏頭痛,。

  偏頭痛是最常見(jiàn)的疼痛性疾病之一，多起病于兒童期,、青春期和成年早期,，成年后，女性患病率高于男性,，且偏頭痛具有遺傳易感性,。腌制食品、情緒,、精神因素,、強(qiáng)光噪音、藥物刺激,、遺傳等因素都可以成為呼喚它的魔咒,。

（來(lái)源攝圖網(wǎng)）

  在偏頭痛發(fā)作前,，身體可能會(huì)給你發(fā)出以下預(yù)警：惡心嘔吐、畏光畏聲,、短暫的眼花,、眼睛刺痛，甚至出現(xiàn)偏身麻木,、言語(yǔ)表達(dá)困難等……當(dāng)偏頭痛發(fā)作時(shí),，一種持續(xù)性、搏動(dòng)性的疼痛會(huì)出現(xiàn)在你的一側(cè)的眶上,、眶后部,、額顳部，且逐漸加重并擴(kuò)展到半側(cè)頭部,、甚至是整個(gè)頭部,。這樣的疼痛會(huì)持續(xù)4小時(shí)到72小時(shí)。雖然疼痛可自行緩解,，但是隨之而來(lái)的疲憊狀態(tài),、焦慮情緒可能也會(huì)糾纏你數(shù)小時(shí)甚至是好幾天。

   所以,，學(xué)會(huì)偏頭痛自測(cè)是對(duì)抗它的第一步,，現(xiàn)在請(qǐng)對(duì)照下圖，判斷一下自己是否被偏頭痛盯上了!

診斷標(biāo)準(zhǔn)

  嘶,！如果不幸發(fā)現(xiàn)自己中招了該怎么辦,？！

  除了必要時(shí)的常規(guī)藥物治療外,，美國(guó)頭痛協(xié)會(huì)2021年更新的共識(shí)特別指出,，非藥物治療無(wú)論是針對(duì)偏頭痛的急性發(fā)作還是偏頭痛的預(yù)防治療都具有重要意義。而中醫(yī)的穴位按摩不僅可以疏通經(jīng)絡(luò),、松筋解肌,，還具有行氣活血、疏散風(fēng)寒的作用,，是簡(jiǎn)便而有效緩解偏頭痛的方法之一,。那么接下來(lái)，讓我們一起看看哪些穴位可以比較快速緩解偏頭痛吧,！

前額頭痛

攢竹穴

【定位】攢竹穴在面部,，眉頭凹陷中

【簡(jiǎn)便取穴】正位或仰臥位，皺眉可見(jiàn)眉毛內(nèi)側(cè)端有一隆起,，即為本穴,。

【功效】清肝明目，祛風(fēng)通絡(luò)。

【操作方式】端坐或者平躺,，用雙手拇指點(diǎn)壓眉頭的攢竹穴2分鐘,，可輕輕點(diǎn)揉。

合谷穴

【定位】在手背,，第１,、２掌骨間，當(dāng)?shù)冢舱乒菢飩?cè)的中點(diǎn)處

【簡(jiǎn)便取穴】以一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋,，放在另一手拇,、食指之間的指蹼緣上，當(dāng)拇指尖下是穴,。又名虎口,。

【功效】疏風(fēng)解表，通絡(luò)止痛,。

【操作方式】左手拇指點(diǎn)揉右手合谷穴,，右手拇指點(diǎn)揉左側(cè)合谷穴，交替進(jìn)行各1分鐘,?？煞磸?fù)操作直至緩解。

頭頂部疼痛

百會(huì)穴

【定位】百會(huì)穴在頭頂,。

【簡(jiǎn)便取穴】正坐位,，兩耳尖與頭頂正中線(xiàn)交點(diǎn)，即為本穴

【功效】清利頭目,，開(kāi)竅醒神,。

【操作方式】端坐，用拇指點(diǎn)揉頭頂?shù)陌贂?huì)穴2分鐘,。

頭維穴

【定位】在頭側(cè)部，當(dāng)額頭發(fā)際上0.5寸,，頭正中線(xiàn)旁4.5寸

【簡(jiǎn)便取穴】正位或仰臥位,，從額角發(fā)際向上量0.5橫指（大拇指指間關(guān)節(jié)部位的橫徑為1寸）處，即為本穴,。

【功效】,。清利頭目，活血通絡(luò),。

【操作方式】雙手食指指腹按揉至疼痛緩解,。

兩側(cè)頭痛

太陽(yáng)穴

【定位】太陽(yáng)穴在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間,，向后約1橫指的凹陷處,。

【簡(jiǎn)便取穴】眉梢與外眼角連線(xiàn)中點(diǎn)向后一橫指，觸及一凹陷處即是太陽(yáng)穴。

【功效】清熱通絡(luò),，止痛明目,。

【操作方式】端坐，用雙手食指點(diǎn)壓兩側(cè)太陽(yáng)穴至疼痛緩解,，可輕輕點(diǎn)揉,。

角孫穴

【定位】角孫穴在頭部，折耳廓向前,，當(dāng)耳尖直上入發(fā)際處,。

【簡(jiǎn)便取穴】正位或側(cè)臥位，將耳翼向前方折曲,，當(dāng)耳翼尖所指之發(fā)際處,，即為本穴。

【功效】清熱消腫,，散風(fēng)止痛,。

【操作方式】端坐，用雙手食指點(diǎn)壓兩側(cè)角孫穴2分鐘,，可輕輕點(diǎn)揉,。

兩側(cè)頭痛

風(fēng)府穴

【定位】風(fēng)府穴在項(xiàng)部，當(dāng)后發(fā)際正中直上1寸,，枕外隆凸直下,，兩斜方肌之間凹陷中。

【簡(jiǎn)便取穴】正坐低頭或俯臥位,，在頭后枕部可摸到一突出的隆起,，該隆起的下方可觸及一凹陷，按壓有酸脹感,，即為本穴,。

【功效】理氣解郁，通關(guān)開(kāi)竅,。

【操作方式】用一手拇指指腹按壓2分鐘,。

風(fēng)池穴

【定位】風(fēng)池穴在枕部，當(dāng)枕骨下,，與風(fēng)府相平,，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

【簡(jiǎn)便取穴】正坐位或俯臥位在后頭骨下兩條大筋外緣有兩凹陷,，此凹陷大致與耳垂齊平,，用力按壓時(shí)有酸脹感，即為本穴,。

【功效】發(fā)汗解表,，祛風(fēng)散寒。

【操作方式】端坐，用雙手拇指或食指點(diǎn)壓兩側(cè)枕骨下的風(fēng)池穴2分鐘,?？煞磸?fù)操作直至緩解。

除了穴位按摩,，我們還可以通過(guò)以下方法來(lái)緩解偏頭痛：

1. 艾灸：主要適用于偏頭痛急性發(fā)作期的寒濕型頭痛,，表現(xiàn)為怕冷、頭痛,、頭重如裹,，可以在上述中的太陽(yáng)穴、百會(huì)穴,、風(fēng)池穴行回旋或雀啄灸,，每個(gè)穴位灸大約3~5分鐘。

2.耳穴壓豆：主要適用于偏頭痛發(fā)作的間歇期,，可選擇雙耳的顳,、神門(mén)、交感,、皮下穴位（位置如圖）,。局部消毒后，將王不留行籽貼壓在其穴區(qū),，以食,、拇指進(jìn)行按壓，手法由輕到重,，直至局部出現(xiàn)發(fā)熱,、酸、脹,、痛等感覺(jué),，自行按壓 3～5 次/天，每穴按壓 3～5 分鐘,，兩耳交替進(jìn)行,。

3.放松療法（RT）選擇安靜的場(chǎng)所，排空大小便,，舒適地躺著或坐著，將注意力集中于自己身體的感受,，擯棄雜念,，然后進(jìn)行自然有節(jié)律的緩慢的腹式深呼吸，在一定程度上也有助于緩解偏頭痛,。

4.除了這些方法能夠緩解偏頭痛外,，做到早期預(yù)防，在很大程度上能夠把偏頭痛攔在家門(mén)外，比如：識(shí)別并找出偏頭痛的誘因,、規(guī)律飲食與作息,、定期鍛煉、保持偏頭痛日記習(xí)慣等,。

供稿：針灸科