生完孩子后,，

很多新手媽媽經(jīng)常調(diào)侃自己，

一孕“傻”三年,，

記不住事情,、

手忙腳亂、丟三落四,、

以前很有計(jì)劃的人總出錯(cuò),、

沒有了時(shí)間觀念等等。

回想懷孕前的自己精力充沛,、

記憶力超常,，簡直是判若兩人。

難道懷孕對(duì)寶媽的身體有巨大的傷害嗎,？

那么二胎,、三胎還能要,，還敢要嗎,？

一孕“傻”三年有科學(xué)道理嗎？

  首先，這種“傻”更多可能是心理層面的因素,。這種傻,，體現(xiàn)在心理因素所導(dǎo)致的理解力下降、注意力難以集中,、記憶力減退等,。 所謂的“孕傻”，主要和睡眠時(shí)間不足,、自我心理暗示,、激素變化等有關(guān)。

1,、睡眠不足是元兇

  睡眠是把媽媽們逼傻的主要兇犯,。當(dāng)媽媽是世界上最艱辛的工作。寶寶出生之后,，日常生活以及照顧孩子任務(wù)繁重：喂奶,、換尿包、洗澡,、哄寶寶等,，這些工作不分晝夜，媽媽們長期處于睡眠不足慢性疲勞的狀態(tài),。當(dāng)媽媽們的睡眠不足時(shí),，注意力難以集中，然后就會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)遲緩,，記憶力減退等,。同時(shí)睡眠不足會(huì)讓我們的情緒變得更糟糕。負(fù)面的情緒同時(shí)也會(huì)影響我們獲取新知識(shí)和記住新知識(shí)的能力,。

2,、心理暗示

  聽多了大家對(duì)孕期、產(chǎn)后的描述,，有些寶媽會(huì)直接,、間接地受到暗示。人非圣賢,，孰能無錯(cuò),？正常人也常常有丟三落四的情況發(fā)生，寶媽也會(huì)犯同樣的錯(cuò)誤,。這時(shí)大家會(huì)有意無意地把它歸結(jié)為孕傻造成的,。

3、激素變化

  孕婦經(jīng)常出現(xiàn)健忘,，注意力不集中,，疲勞,，協(xié)調(diào)性差等情況，這些都是懷孕期間正?，F(xiàn)象,。懷孕期間，孕酮升高,，甲狀腺激素下降等,，這會(huì)導(dǎo)致孕婦注意力難以集中，健忘,，思維緩慢,，嚴(yán)重會(huì)出現(xiàn)頭暈等現(xiàn)象。生產(chǎn)后激素水平的急劇變化,，孕激素,、雌激素水平等驟然下降，會(huì)導(dǎo)致部分身體機(jī)能的下降,，記憶力,、反應(yīng)力也容易隨之下降。但是這種情況不是每個(gè)人都會(huì)發(fā)生,，而且也不一定是三年,，這種癥狀因人而異，和人的性格與體質(zhì)等有關(guān),。

腦子真的變了,，但人沒有傻

  2017年，學(xué)術(shù)界大牛期刊Nature的神經(jīng)科學(xué)子刊Nature Neuroscience上有一篇重磅論文指出懷孕能使大腦結(jié)構(gòu)發(fā)生變化,，懷孕女性的前后皮層中線,、兩側(cè)前額葉和顳葉皮層等大腦區(qū)域的灰質(zhì)變薄、表面積變小,、整體體積有所減小,。這種變化生完孩子兩年依然存在，而這些區(qū)域和社會(huì)認(rèn)知能力直接相關(guān),，由此可以看出懷孕可能會(huì)造成大腦的一定變化,。許多人因此讓認(rèn)為這個(gè)發(fā)現(xiàn)為一孕傻三年提供了科學(xué)依據(jù)。但是,，遠(yuǎn)期追蹤,，這些產(chǎn)婦的語言記憶、認(rèn)知及行為能力等均無影響,，并沒有真正的“傻”掉,，或在生活中受到較大的影響。相反,，大腦灰質(zhì)體積減少越明顯,，媽媽與寶寶越親密,。大腦的這種變化，在母嬰關(guān)系中起著獨(dú)特的功能,。

  總之，女性大腦的變化,，是為了讓媽媽盡快適應(yīng)有寶寶的生活,，把關(guān)注點(diǎn)放在寶寶身上，不要太為其他亂七八糟的事情費(fèi)神,。媽媽的“傻”,，其實(shí)是為了更好地照顧好小寶寶而出現(xiàn)暫時(shí)性的注意力轉(zhuǎn)移，如果能很好地調(diào)節(jié),，很快能恢復(fù),。

那要如何預(yù)防短暫孕“傻”對(duì)生活帶來的影響呢？

  1,、釋放壓力,，保持愉悅心情。懷孕后,，準(zhǔn)媽媽應(yīng)把工作和生活上的壓力暫時(shí)先放下,，保持心情愉悅。比如,，平時(shí)多聽音樂舒緩情緒,，多與家人、朋友聊天,，多了解分娩知識(shí),，可減少緊張感。

  2,、注意休息,，合理補(bǔ)充營養(yǎng)。盡可能讓身心從懷孕,、分娩的疲勞中盡快地調(diào)整恢復(fù)過來,。日常除均衡飲食外，也可以適當(dāng)吃一些益智的食物,，如深海魚,、小麥胚芽、核桃,、胡蘿卜,、大豆等。

  3,、每天適當(dāng)進(jìn)行有氧活動(dòng),。每天適當(dāng)進(jìn)行散步,、瑜伽、產(chǎn)后體操等體育鍛煉,，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,，改善睡眠。

  4,、重要的事情寫在備忘錄上,。好記性不如爛筆頭，把重要的事情寫在備忘錄上,，這樣可以提醒自己按照記錄一件件地完成,。

  5、家人應(yīng)給予關(guān)心和幫助,。盡量讓新媽媽有更多時(shí)間休息調(diào)整,，用支持和理解的態(tài)度來讓產(chǎn)婦知道自己不是“孤軍奮戰(zhàn)”，家人的支持是她強(qiáng)大的后盾,。

科室簡介

  成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院婦產(chǎn)康復(fù)中心下設(shè)母嬰護(hù)理中心,、盆底康復(fù)中心、外陰陰道宮頸治療中心,、中醫(yī)醫(yī)療特色技術(shù)中心,、食療藥膳中心。母嬰護(hù)理中心是大西南地區(qū)首家三甲大型公立中醫(yī)院全公立月子中心,，以提供最優(yōu)質(zhì)中西醫(yī)母嬰醫(yī)療護(hù)理服務(wù),、傳播特色中醫(yī)文化為目的，是四川省中西醫(yī)結(jié)合優(yōu)質(zhì)母嬰服務(wù)的標(biāo)桿,。中心以中醫(yī)醫(yī)療服務(wù)為特色,，融入現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、中醫(yī)學(xué),、營養(yǎng)學(xué),、護(hù)理學(xué)、心理學(xué),、音樂治療學(xué)等綜合學(xué)科,，給寶媽及寶寶提供專業(yè)指導(dǎo)和悉心護(hù)理，滿足每個(gè)家庭高品質(zhì)月子需求,，讓女性朋友們優(yōu)生,、優(yōu)育、優(yōu)雅,、優(yōu)美生活,！

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