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信息公告
老年健康核心信息(下)
日期 : 2020-11-18    點(diǎn)擊數(shù):    來源:

《老年健康核心信息》由國家衛(wèi)生計(jì)生委家庭司組織編寫,旨在增強(qiáng)老年人健康意識(shí),營造全社會(huì)關(guān)心支持老年健康的社會(huì)氛圍,提高老年人健康素養(yǎng)。

1、重視口腔保健。堅(jiān)持飯后漱口、早晚刷牙,合理使用牙線或牙簽;每隔半年進(jìn)行1次口腔檢查,及時(shí)修補(bǔ)齲齒孔洞;及時(shí)鑲補(bǔ)缺失牙齒,盡早恢復(fù)咀嚼功能。

2、預(yù)防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。平時(shí)應(yīng)當(dāng)保持適度運(yùn)動(dòng),佩戴適當(dāng)?shù)难坨R以改善視力,避免單獨(dú)外出和擁擠環(huán)境,室內(nèi)規(guī)則擺放物品,增加照明,保持地面干燥及平整。

3、預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。注意膝關(guān)節(jié)保暖,避免過量體育鍛煉,盡量少下樓梯,控制體重以減輕下肢關(guān)節(jié)壓力。增加日曬時(shí)間。提倡富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食,通過步行或跑步等適度運(yùn)動(dòng)提高骨強(qiáng)度。

4、預(yù)防壓力性尿失禁。注意改變使腹壓增高的行為方式和生活習(xí)慣,如長期站立、蹲位、負(fù)重、長期慢性咳嗽、便秘等。

5、保持良好心態(tài),學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)。一旦發(fā)覺老年人出現(xiàn)失眠、頭痛、眼花、耳鳴等癥狀,并且心情壓抑、郁悶、坐臥不安,提不起精神,為一點(diǎn)兒小事提心吊膽、緊張恐懼,對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣,常常自卑、自責(zé)、內(nèi)疚,處處表現(xiàn)被動(dòng)和過分依賴,感到生活沒有意義等或心情煩躁、疲乏無力、胸悶、睡眠障礙、體重下降、頭暈頭痛等抑郁癥早期癥狀,要及時(shí)就診,請(qǐng)專科醫(yī)生進(jìn)行必要的心理輔導(dǎo)和藥物治療。

6、預(yù)防阿爾茨海默病的發(fā)生發(fā)展。阿爾茨海默病多數(shù)起病于65歲以后,主要表現(xiàn)為持續(xù)進(jìn)行性的記憶、語言、視空間障礙及人格改變等。老年人一旦出現(xiàn)記憶力明顯下降、近事遺忘突出等早期癥狀,要及早就診,預(yù)防或延緩阿爾茨海默病的發(fā)生發(fā)展。

7、合理用藥。用藥需嚴(yán)格遵守醫(yī)囑,掌握適應(yīng)證、禁忌證,避免重復(fù)用藥、多重用藥。不濫用抗生素、鎮(zhèn)靜睡眠藥、麻醉藥、消炎止痛藥、抗心律失常藥、強(qiáng)心藥等。不輕易采用秘方偏方驗(yàn)方新藥洋藥等。用藥期間出現(xiàn)不良反應(yīng)可暫時(shí)停藥,及時(shí)就診。

8、定期體檢。老年人每年至少做1次體檢,積極參與由政府和大型醫(yī)院等組織的普查,高度重視異常腫塊、腸腔出血、體重減輕等癌癥早期危險(xiǎn)信號(hào),一旦發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)當(dāng)去腫瘤專科醫(yī)院就診,發(fā)現(xiàn)癌癥要去正規(guī)醫(yī)院接受規(guī)范化治療。早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)慢性疾病,采取有效干預(yù)措施,降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。保存完整病歷資料。

9、外出隨身攜帶健康應(yīng)急卡。卡上注明姓名、家庭住址、工作單位、家屬聯(lián)系方式等基本信息,患有哪些疾病,可能會(huì)發(fā)生何種情況及就地進(jìn)行簡單急救要點(diǎn),必要時(shí)注明請(qǐng)求聯(lián)系車輛、護(hù)送醫(yī)院等事項(xiàng)。

10、促進(jìn)老年人積極進(jìn)行社會(huì)參與,結(jié)合自身情況參加有益身心健康的體育健身、文化娛樂等活動(dòng),提倡科學(xué)文明健康的生活方式。注重生殖健康,避免不安全性行為。倡導(dǎo)全社會(huì)關(guān)愛老年人,實(shí)現(xiàn)老有所養(yǎng)、老有所醫(yī)、老有所為、老有所學(xué)、老有所樂。

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