《老年健康核心信息》由國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委家庭司組織編寫,，旨在增強(qiáng)老年人健康意識(shí),，營(yíng)造全社會(huì)關(guān)心支持老年健康的社會(huì)氛圍,，提高老年人健康素養(yǎng),。
1、重視口腔保健,。堅(jiān)持飯后漱口,、早晚刷牙，合理使用牙線或牙簽;每隔半年進(jìn)行1次口腔檢查,，及時(shí)修補(bǔ)齲齒孔洞;及時(shí)鑲補(bǔ)缺失牙齒,，盡早恢復(fù)咀嚼功能。
2,、預(yù)防跌倒,。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。平時(shí)應(yīng)當(dāng)保持適度運(yùn)動(dòng),，佩戴適當(dāng)?shù)难坨R以改善視力,，避免單獨(dú)外出和擁擠環(huán)境，室內(nèi)規(guī)則擺放物品,，增加照明，保持地面干燥及平整,。
3,、預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。注意膝關(guān)節(jié)保暖,，避免過量體育鍛煉,，盡量少下樓梯，控制體重以減輕下肢關(guān)節(jié)壓力,。增加日曬時(shí)間,。提倡富含鈣,、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食，通過步行或跑步等適度運(yùn)動(dòng)提高骨強(qiáng)度,。
4,、預(yù)防壓力性尿失禁。注意改變使腹壓增高的行為方式和生活習(xí)慣,，如長(zhǎng)期站立,、蹲位、負(fù)重,、長(zhǎng)期慢性咳嗽,、便秘等。
5,、保持良好心態(tài),，學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)。一旦發(fā)覺老年人出現(xiàn)失眠,、頭痛,、眼花、耳鳴等癥狀,，并且心情壓抑,、郁悶、坐臥不安,，提不起精神,，為一點(diǎn)兒小事提心吊膽、緊張恐懼,，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣，常常自卑,、自責(zé),、內(nèi)疚，處處表現(xiàn)被動(dòng)和過分依賴,，感到生活沒有意義等或心情煩躁,、疲乏無力、胸悶,、睡眠障礙,、體重下降、頭暈頭痛等抑郁癥早期癥狀,，要及時(shí)就診,，請(qǐng)專科醫(yī)生進(jìn)行必要的心理輔導(dǎo)和藥物治療。
6,、預(yù)防阿爾茨海默病的發(fā)生發(fā)展,。阿爾茨海默病多數(shù)起病于65歲以后，主要表現(xiàn)為持續(xù)進(jìn)行性的記憶,、語(yǔ)言,、視空間障礙及人格改變等。老年人一旦出現(xiàn)記憶力明顯下降,、近事遺忘突出等早期癥狀,，要及早就診，預(yù)防或延緩阿爾茨海默病的發(fā)生發(fā)展,。
7,、合理用藥。用藥需嚴(yán)格遵守醫(yī)囑,，掌握適應(yīng)證,、禁忌證，避免重復(fù)用藥,、多重用藥,。不濫用抗生素、鎮(zhèn)靜睡眠藥,、麻醉藥,、消炎止痛藥、抗心律失常藥,、強(qiáng)心藥等,。不輕易采用“秘方”、“偏方”,、“驗(yàn)方”,、“新藥”、“洋藥”等,。用藥期間出現(xiàn)不良反應(yīng)可暫時(shí)停藥,，及時(shí)就診。
8,、定期體檢,。老年人每年至少做1次體檢，積極參與由政府和大型醫(yī)院等組織的普查,，高度重視異常腫塊,、腸腔出血、體重減輕等癌癥早期危險(xiǎn)信號(hào),，一旦發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)當(dāng)去腫瘤專科醫(yī)院就診，發(fā)現(xiàn)癌癥要去正規(guī)醫(yī)院接受規(guī)范化治療,。早發(fā)現(xiàn),、早干預(yù)慢性疾病，采取有效干預(yù)措施,，降低疾病風(fēng)險(xiǎn),。保存完整病歷資料。
9,、外出隨身攜帶健康應(yīng)急卡,。卡上注明姓名,、家庭住址,、工作單位、家屬聯(lián)系方式等基本信息,，患有哪些疾病,，可能會(huì)發(fā)生何種情況及就地進(jìn)行簡(jiǎn)單急救要點(diǎn)，必要時(shí)注明請(qǐng)求聯(lián)系車輛,、護(hù)送醫(yī)院等事項(xiàng),。
10、促進(jìn)老年人積極進(jìn)行社會(huì)參與,，結(jié)合自身情況參加有益身心健康的體育健身,、文化娛樂等活動(dòng)，提倡科學(xué)文明健康的生活方式,。注重生殖健康,，避免不安全性行為。倡導(dǎo)全社會(huì)關(guān)愛老年人,，實(shí)現(xiàn)老有所養(yǎng),、老有所醫(yī)、老有所為,、老有所學(xué),、老有所樂。
